Сбалансированное питание в Жуковском

Сбалансированное питание — то, которое правильно составлено и удовлетворяет всем потребностям организма. Каждому из нас нужно определенное количество калорий, полезных веществ, аминокислот и прочего.

Питаясь сбалансированно, человек получает нужные элементы, избегая поедания нездоровых продуктов и бесполезной для организма пищи.

При правильном питании в рационе должны быть:

• фрукты – естественный и привычный источник витаминов и нескольких минералов. Специалисты рекомендуют есть фрукты и не злоупотреблять соками, даже свежевыжатыми;
• овощи. В идеале на столе должны присутствовать зелень, красные, оранжевые, бобовые и прочие растительные продукты;
• продукты из цельного зерна – поставщик клетчатки и белка. Организм долго усваивает подобную еду, поэтому они меньше других влияют на скачки уровня сахара в крови;
• белки. В рационе должны присутствовать вещества как растительного, так и животного происхождения: нежирное мясо, рыба и птица, бобовые, соя и прочие продукты;
• молочные продукты – основной источник кальция и других видов полезных элементов. Необходимо есть творог, кисломолочные продукты, йогурты без добавок и прочее в умеренном количестве.

Пропорции употребления белков, жиров и углеводов примерно составляют соотношение 2 : 3 : 1 соответственно. В начале дня нужно получать немного больше аминокислот, в середине – всего одинаково, а на ужин предпочтительнее увеличить количество углеводов и минимизировать в еде жиры.

Если не хочется самостоятельно искать подходящие рецепты, считать калории и планировать меню, отличным вариантом станет готовое меню полезной еды. Программы питания на неделю – это удобно, потому что вкусный и правильный рацион уже составлен профессионалами для вас. Остается только выбрать и купить понравившийся набор блюд на каждый день. Множество примеров рациона, например, для женщин, можно заказать на нашем сайте. Для вашего удобства есть доставка правильного питания в Москве.