Часто задаваемые вопросы о похудении и питании
Как рассчитать КБЖУ для похудения?
Просто воспользуйтесь нашим калькулятором расчета калорий для похудения. Берите за основу полученные цифры и делайте выбор из предлагаемых нами категорий готовых рационов питания. С Good Kitchen можно забыть о ежедневных подсчетах, мы все сделали за вас и предлагаем готовые наборы питания, исходя из преследуемой вами цели.
Как долго ждать результата?
Эффект наступает сразу. Но у каждого будет строго индивидуален. Кто-то потеряет 250 г за неделю, кто-то – 2 кг, а то и больше. Все зависит от выбранного меню, а также образа жизни, физической активности, состояния здоровья, привычек и целей.
Можно ли похудеть только в талии, ногах, лице?
Убрать жир локально при помощи диеты невозможно. Но с переходом на правильное питание и активный образ жизни улучшится состояние организма вообще и состояние отдельной проблемной зоны в частности.
А вдруг Ваше меню мне надоест?
Мы постарались максимально разнообразить наше меню, сделав так, чтобы радовать вас вкусной и полезной едой каждый день. К мясу, овощам, крупам, приправленным ароматными специями, мы добавляем фрукты, интересные десерты и даже сладости. Вы не почувствуете себя ущемленными в своих пищевых пристрастиях. К тому же у нас есть функция замены блюд по желанию.
Используете ли Вы пшеничную муку и сахар?
Сколько времени я сэкономлю, обратившись в Good Kitchen?
Вы сэкономите более 20 часов в неделю на покупку продуктов, готовку, мытье посуды. Посвятите это время себе, улучшая качество жизни и заботясь о своем здоровье.
Что будет, если я поменяю очередность приемов пищи?
Блюдо для каждого приема пищи содержит необходимое количество БЖУ. Причем в утренних блюдах углеводов больше, чем в дневных или вечерних. Поэтому очередность лучше не менять.
Как долго ваша продукция может храниться?
Вся наша еда упаковывается в герметичные контейнеры, которые запаиваются пленкой. На маркировке указывается дата и время производства, срок годности и условия хранения. Наши блюда хранятся от 48 до 120 часов, что подтверждено лабораторными испытаниями и указано в декларациях Росреестра. Хранить нужно в холодильнике.
Можно ли греть ваши блюда в микроволновке и обязательно ли это делать?
Да, вы можете подогревать контейнеры с едой в микроволновой печи. Некоторые блюда (салаты, десерты) не требуют подогрева, а вторые блюда будут гораздо вкуснее в теплом виде. Перед разогревом необходимо снять пленку и извлечь соусник.
Как оплатить заказ готового рациона питания?
Возможна оплата через сайт из личного кабинета, картой курьеру или по ссылке, которую Вам вышлет наш менеджер
Как производится бесплатная доставка?
Бесплатная доставка рационов питания по всем программам питания, кроме программы Обеды, осуществляется один раз в три дня по воскресеньям и средам с 16:30 до 24:00. Зона бесплатной доставки обозначена зеленым цветом на карте. В оранжевой зоне стоимость доставки составляет 800 р. При условии, что в Вашем городе/регионе, входящем в зону платной доставки будет 3 и более доставок в день, то она становится бесплатной.
Могу ли я перенести доставку на другой день?
Да. Но предупредить нас нужно за 48 часов. Так как мы привозим каждую доставку 3 дня еды, то у Вас отменяются все три дня, и происходит сдвиг программы питания на эти 3 дня.
Часто задаваемые вопросы по сбалансированному питанию
Что такое сбалансированное питание?
Это питание с оптимальным сочетание БЖУ. Рационы Balance как раз и есть оптимальное сбалансированное питание. Баланс макронутриентов подойдет большинству.
Могу ли я похудеть на рационах Balance?
Конечно! Просто держите небольшой дневной дефицит калорий. Подобрать программу питания можно с помощью нашего калькулятора калорий. Или просто свяжитесь с нами, и мы Вас проконсультируем.
Могу ли я выбирать блюда для рациона?
Выбирать нет, но есть опция бесплатной замены блюд в рационе. Если вы не едите, например, рыбу, морепродукты или свинину, то мы заменим Вам это блюдо на аналогичное по КБЖУ, но содержащее другие ингредиенты.
У меня есть аллергия на определенные продукты, как мне понять состав блюд?
Зарегистрируйтесь и в личном кабинете скачайте меню выбранного рациона. Там есть состав каждого блюда. Если увидите свои аллергены, то напишите нам, и мы заменим Вам это блюдо
Могу ли я во время долгой программы питания перейти на другую?
Да. Это Вы можете сделать в любой момент. Просто свяжитесь с нами и в ближайшую доставку Вы получите питание уже по другой программе. Если новая программа будет дороже, то мы просто пришлем Вам ссылку на доплату. Если дешевле, то разницу мы начислим на Ваш бонусный счет в личном кабинете, и Вы этими деньгами сможете воспользоваться, привязав к оплате следующего заказа.
Можно ли менять заменить блюда, которые не нравятся?
Можно. Мы даем право на замену одного блюда из меню дня. Например, если Вы не едите свинину или рыбу, мы заменим Вам ее на курицу. Или, например, в составе блюда присутствует Ваш аллерген, то мы тоже его Вам заменим, предложив выбор. Но будьте внимательны: выбрав опцию замены блюд при заказе, Вы не сможете использовать промокод любой действующей акции. Поэтому внимательно изучите полное меню перед заказом. Полное меню доступно зарегистрированным пользователям в личном кабинете.
Часто задаваемые вопросы про спортивные рационы
Что такое спортивный или фитнес-рацион?
Это готовый рацион для людей, занимающихся спортом, фитнесом или которые просто ведут активный образ жизни.
Можно ли есть в день белка больше 2 г на 1 кг веса?
Тренирующиеся спортсмены могут и есть белка и больше. Но это профессионалы, уровень и объем тренировок которых предельно высок. И для восстановления и строительства мышечной ткани им нужно больше белка, чем обычному человеку, увлеченному фитнесом. Если Вы не профессионал и не выступающий спортсмен, то мы не рекомендуем есть белка больше, т.к. в таком количестве он Вам просто не нужен, иначе Вы просто перенапряжете Ваш ЖКТ.
Не получается с вашими рационами выйти в профицит по калориям. Что посоветуете?
Советуем заказать готовый рацион категории Balance с высоким калоражом и добавить спортивное питание (протеин), например, от компании GEON.
Что выбрать для старта? Balance или Sport рацион?
Зависит от того, какой образ жизни Вы ведете и от Ваших целей. если в течение дня у вас низкий уровень физических нагрузок, то рекомендуем рационы категории Balance. Если Вы регулярно занимаетесь в фитнес-клубе, то выбирайте готовые рационы из категории Sport, на странице которых Вы сейчас и находитесь.
Можно ли менять заменить блюда, которые не нравятся?
Можно. Мы даем право на замену одного блюда из меню дня. Например, если Вы не едите свинину или рыбу, мы заменим Вам ее на курицу. Или, например, в составе блюда присутствует Ваш аллерген, то мы тоже его Вам заменим, предложив выбор. Но будьте внимательны: выбрав опцию замены блюд при заказе, Вы не сможете использовать промокод любой действующей акции. Поэтому внимательно изучите полное меню перед заказом.
Часто задаваемые вопросы про кето диету
Как быстро мой организм войдет в состояние кетоза?
У всех разный метаболизм. Кому-то достаточно 2-х недель, кто-то 4 недели ждет. Кто-то даже дольше. Но как правило, большинство входит в состояние кетоза в течение 2-4 недель.
Сколько можно “сидеть” на кето-диете? И на сколько я похудею?
Ориентируйтесь по самочувствию. Потом, после достижения поставленных целей, рекомендуем перейти на другие, более “гуманные” готовые рационы Good Kitchen. Например, из категорий Balance или Sport. Рекорд нашей клиентки: 27 кг за 9 месяцев. Как она сама сказала: “Сменила работу, двух мужчин и три гардероба!”
Что будет если я себе позволю раз в неделю больше углеводов, чем рекомендуется?
Ничего страшного с Вашим здоровьем не произойдет, но остановится процесс вхождения в состояние кетоза, и Вам придется всё начинать практически заново. На кето-диете не рекомендуется к употреблению пища с высоким содержанием углеводов. Причем, углеводов должно быть мало не только в день, но и в каждом приеме пищи.
В кето-диете углеводов должно быть меньше, чем в ваших рационах, а у меня кето по медицинским показаниям!
У нас кето-диета адаптированная. Включены многие корнеплоды, кроме картофеля, а белка больше. Также, чтобы процесс был наименее неприятным, углеводов наша адаптированная кето-диета содержит чуть больше, а ограничений чуть меньше. Вам будет легче, чем на классической кето-диете. Если Вам прописана строгая кето-диета, то лучше готовить самостоятельно, т.к. наши рационы являются адаптированными под кето, но не классическими. Тем более, если Вам нужно полностью исключить те или иные продукты из рациона по медицинским показаниям. Обязательно смотрите состав блюд на упаковке.
Часто задаваемые вопросы про Детокс
Как часто можно делать детокс?
Мы рекомендуем использовать нашу детокс-программу не чаще 1 раза в 2 недели. В программе отсутствуют такие макронутриенты, как жиры и белки, и рассчитана она, прежде всего, на перезагрузку системы пищеварения, а также для ударного пополнения витаминного запаса.
Можно ли похудеть на программе Detox?
Конечно да! Но это не идеальный вариант для безопасного и уверенного снижения веса. Если у Вас долгосрочные цели, то просто подберите полноценную программу питания с небольшим дефицитом калорий.
Какой срок годности у коктейлей и можно ли их замораживать в морозилке?
Срок годности каждого коктейля не более 48 часов. Поэтому, отвечая на вторую часть вопроса, мы как раз рекомендуем замораживать коктейли 2-го и 3-го дня в морозилке и на ночь перед днем употребления для разморозки перемещать в обычное отделение холодильника с плюсовой температурой.
Можно ли во время программы пить воду?
Не можно, а нужно обязательно. Баланс воды в организме очень важен, а на дефиците калорий важен вдвойне! Поэтому рекомендуем между приемами коктейлей пить обычную воду по 200-300 мл.
Можно ли выбрать день из предложенных в меню?
Да. При заказе программы на 1 или 2 дня дни можно выбирать, а вот менять коктейли в днях не рекомендуем, т.к. программы дней составлены так, чтобы организм получал полный набор витаминов в каждый из дней
Что делать, если я почувствовал(а) себя плохо во время программы?
Ответ однозначный - немедленно прекратить и перейти на полноценное питание. Так бывает. Не все программу Detox переносят легко. Будьте внимательны к собственному здоровью и прислушивайтесь к самочувствию.
Часто задаваемые вопросы про корпоративные обеды
Как осуществляется доставка?
При заказе от 10 комплектов обедов на 1 адрес, доставка осуществляется бесплатно в понедельник и четверг утром до 13:00, если Ваш адрес входит в зону бесплатной доставки. При заказе меньшего количества комплектов доставка рассчитывается по тарифам Яндекс-Курьер на момент доставки.
Как долго хранятся блюда?
Почти все наши блюда хранятся 96 часов при температуре 2–4 градуса, т. е. в холодильнике. Сроки годности подтверждены лабораторными испытаниями и задекларированы в Росреестре.
Можно ли заказать на 1 день?
Минимальный заказ на 3 дня. Но можно заказать бесплатную дегустацию для принятия решения о подписании договора на питание.
Какая упаковка используется для еды?
Вся еда упакована в индивидуальные одноразовые пластиковые пищевые контейнеры и запаяны пленкой, которая легко снимается. При разогреве в микроволновой печи необходимо снять или проколоть пленку и извлечь соусник, который присутствует в некоторых наших блюдах.
В чем наше отличие от других?
Их несколько:
- Все комплекты обедов, которые мы доставляем к вам в офис, содержат точную маркировку, где указан подробный состав блюд, КБЖУ и выход в граммах.
- Все блюда понятны и привычны каждому.
- Все продукты заказаны специально для ваших обедов, а не берутся из остатков.
- Если какое-то блюдо из комплекта Вы не хотите есть прямо
В меню только блюда, указанные на сайте?
Нет. На сайте указаны наиболее популярные блюда. Но мы можем составить для Вас и Ваших сотрудников индивидуальное меню. В нашем ассортименте более 300 блюд.