Войти

Выберите количество дней

24 дня 1389 р. в день
12 дней 1543 р. в день
10 дней 1792 р. в день
6 дней 1792 р. в день
5 дней 1852 р. в день
3 дня 1852 р. в день
Вы выбрали рацион: Спорт 1000
  • 5 стандартных блюд в день
  • 24 дня за 1389 р. в день
  • Доставка по воскресеньям и средам с 16:00 до 23:00
Итого: 33336 р.
Заказать сейчас
В корзину

Почему выгоднее заказывать через корзину

Не подошел рацион по калориям или БЖУ?
Выбрать другой рацион

Кому подойдет спортивный рацион 1000 калорий

Вы занимаетесь в зале на регулярной основе, дружите с качественным спортпитом и самостоятельно знакомы с подсчетом калорий. Учитывая всё вышесказанное, Вы понимаете, что 1000-1200 калорий в день это очень мало. Но для экстремального похудения в ограниченный период времени и доведения своей физической формы до идеала перед пляжным сезоном или отпуском подойдет для леди весом не более 50-55 кг.

Внимание! Мы не рекомендуем поддерживать дефицит или профицит более 25% от суточной нормы калорий. Узнать свою норму Вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Спортивное меню на 1000-1200 калорий

Полное меню на 4 недели!

Уточненное действующее меню вы можете скачать из личного кабинета, предварительно зарегистрировавшись.

Внимание! Возможны замены блюд по техническим причинам. Крайне редко, но случается, что мы не можем найти у поставщиков продукты надлежащего качества. В этих случаях мы готовим блюда на замену, равноценные по КБЖУ. Если замены случаются, то не более 2-х блюд в день.

Неделя 1
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники со сметаной 150 18 12 15 240
Ланч Смузи банан-орех 300 6 6 21 162
Обед Куриные тефтели в имбирном соусе с рисом 200 24 14 26 326
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Куриное филе с овощами гриль и соусом сацебели 200 26 14 12 278
84 51 80 1115
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный рулет со шпинатом 150 18 15 12 255
Ланч Салат с чечевицей и зеленым соусом 150 11 9 15 183
Обед Люля с картофелем по домашнему 200 24 16 24 336
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Фунчоза с индейкой и овощами 200 20 4 22 204
83 49 79 1087
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Шакшука 200 20 16 12 272
Ланч Рамен с курицей и фунчозой 200 12 6 20 182
Обед Картофельная запеканка со сметаной 200 22 14 26 318
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги 200 24 8 12 216
88 49 76 1097
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке с миндалем 200 6 8 24 192
Ланч Салат цезарь с красной рыбой 150 18 14 14 248
Обед Боул с кетой спайси и ореховым соусом 200 22 12 26 300
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Маринованная треска с красным рисом и унаги 200 20 10 22 258
76 48 92 1106
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный пудинг с брусничным вареньем 150 18 12 17 246
Ланч Томатный крем суп с гренками 200 10 12 16 212
Обед Бефстроганов из говядины с мини картофелем 200 22 8 28 272
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Курица с яблоками 200 28 8 18 256
88 45 85 1095
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Мюсли с апельсином и йогуртом 200 12 8 20 200
Ланч Салат паста 150 12 9 18 201
Обед Курица карри 200 24 16 20 320
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Вителло тонато с запечеными овощами 200 24 10 16 250
82 48 80 1080
Неделя 2
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Финский рулет с творожно клубничной начинкой 120 11 8 11 162
Ланч Смузи черника 300 3 3 36 183
Обед Куриные котлеты с гречкой, грибами и грибным соусом 200 24 18 28 370
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Свиная вырезка в травах с овощным гарниром и сладким чили 200 24 20 16 340
72 54 97 1164
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный мусс с ежевичным желе 150 18 9 15 213
Ланч Салат цезарь с курицей 150 15 11 14 209
Обед Тефтели мясные с чечевицей и овощами 200 24 14 28 334
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Филе индейки с брюссельской капустой и соусом терияки 200 28 6 16 230
95 44 79 1094
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Скрэмбл с томатами черри и хлебцами 200 20 14 10 246
Ланч Тыквенный крем суп 200 8 10 16 186
Обед Картофельное пюре со слив очной начинкой 200 16 14 26 294
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Куриные котлетки с брокколи и грибным соусом 200 28 12 14 276
82 55 72 1111
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Каша овсяная с маком и вяленной клюквой 200 8 8 32 232
Ланч Салат из морской капусты с овощами и яйцом 150 9 9 15 177
Обед Котлетки рыбные с рисом, овощами и грибным соусом 200 28 10 30 322
Перекус 2 Протеиновое печенье 40 10 5 6 109
Ужин Фиш энд чипс с соусом тар тар 200 28 8 18 256
83 40 101 1096
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожная запеканка с черной смородиной и сметаной 150 17 12 18 246
Ланч Корейский суп миккук 200 8 8 16 168
Обед Ежики с томатным соусом и сметаной 200 24 16 22 328
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Котлетки из индейки с творогом с пюре из брокколи 200 24 10 16 250
83 51 78 1101
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Каша из зеленой гречки с топленым молоком и орехами кешью 200 10 10 32 258
Ланч Салат из куриной печени 150 12 8 12 164
Обед Буженина с аджапсандали и горчичным соусом 200 28 22 12 358
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Стрипсы с запечеными овощами 200 30 8 18 264
90 52 80 1152
Неделя 3
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники со шпинатом и сыром 150 17 14 14 242
Ланч Смузи киви лайм 300 3 3 24 135
Обед Фрикасе из курицы с зеленой гречкой 200 28 14 28 350
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Ростбиф с овощими и соусом Айоли 200 28 8 18 256
86 43 90 1091
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный десерт с черносливом и грецким орехом 150 17 14 15 248
Ланч Щавелевый суп со сметаной 200 16 8 16 200
Обед Ленивые голубцы с овощным соусом 200 24 14 20 302
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом 200 28 10 12 250
95 50 69 1108
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Фритата с курицей и овощами 150 15 11 11 197
Ланч Пхали с рукколой 150 8 11 15 185
Обед Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами 200 28 10 28 314
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Рулет с вешенками и беконом 150 18 17 12 269
79 52 72 1072
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Завтрак клубнично протеиновый с чиа 200 14 14 18 254
Ланч Суп том ям 200 14 12 12 212
Обед Треска в сливочном соусе с беконом и горошком 200 26 12 16 276
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар 200 16 6 34 254
80 49 86 1105
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творжная запеканка с сыром и зеленью 150 15 12 11 210
Ланч Салат французский 150 3 14 15 194
Обед Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацебели 200 20 16 30 344
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Куриные шашлычки с овощами гриль и кислосл.соусом 200 28 8 14 240
76 54 76 1096
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Яблочная гранола 200 12 6 22 190
Ланч Салат с мидиями 150 9 9 14 171
Обед Говядина по-бургунски с птитимом 200 24 12 30 324
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Свиная вырезка со стручковой фасолью и соусом барбекю 200 26 16 16 312
81 48 88 1106
Неделя 4
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем 150 17 12 17 240
Ланч Смузи пинья колада 300 3 9 24 189
Обед Фрикасе из говядины с овощами стирфрай 200 24 14 24 318
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Рис карри с куриным филе и ореховым соусом 200 22 12 24 292
76 52 95 1148
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Запеканка с брокколи и грибами 150 14 12 12 210
Ланч Салат разноцветный 150 5 6 9 108
Обед Ребра барбекю с коул слоу 200 22 20 16 332
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Рататуй с кус кусом и филе индейки в соусе помадор 200 24 12 28 316
74 55 71 1075
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Фритата с цукини, грибами и сметаной 200 20 16 14 280
Ланч Томатный суп с морепродуктами 200 8 8 16 168
Обед Гуляш с фарфале 200 26 10 28 306
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Гречка птичье молоко 200 16 10 24 250
80 49 88 1113
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Боул с гречкой и ежевикой 200 10 10 24 226
Ланч Салат мимоза 150 9 14 17 224
Обед Рыбные котлетки с брокколи и соусом из шафрана 200 26 14 14 286
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Треска по-сицилийски 200 28 10 16 266
83 52 77 1110
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творог с кокосовым пюре,гранолой и клубникой 150 20 9 14 213
Ланч Баклажаны по корейски с медом 150 9 8 15 164
Обед Говяжья печень в сливочном соусе и печеным картофелем 200 24 18 24 354
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Афритада из курицы 200 24 10 20 266
87 49 79 1105
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Мюсли с халвой и малиновым йогуртом 200 10 14 28 278
Ланч Тайский хрустящий салат с арахисом 150 6 11 15 179
Обед Гречка с луком,грибами и соусом баланьез 200 20 12 26 292
Перекус 2 Протеиновое печенье GEON 40 10 5 6 109
Ужин Куриное филе с овощами на пару с терияки 200 26 4 18 212
72 46 93 1070

Выбрать другой рацион

Готовая еда для спорта и фитнеса

В жизни любого фаната фитнеса есть страшный сон: вареная куриная грудка, сухая, как пустыня Сахара, которую нужно жевать с тоской в глазах. Путь к красивому телу часто вымощен не только железом в зале, но и бесконечной готовкой на кухне. Но что, если я скажу вам, что эпоху «судков» с пресной едой можно закончить? Добро пожаловать в мир, где бицепс растет не от страданий, а от удовольствия.

Белок всему голова

Мы знаем главное правило роста мышц: ешь протеин или оставайся маленьким. Но набирать норму из обезжиренного творога и вареных яиц надоедает примерно на третий день. Тут на сцену выходят профессиональные сервисы. Их главная фишка - готовые рационы с повышенным содержанием белка, которые реально можно есть с аппетитом. Представьте: вместо того чтобы давиться омлетом, вы едите запеканку с ягодами, мясные маффины с грибами или рыбу под сложным цитрусовым соусом. Повара умудряются спрятать протеин даже в десерты. Вы едите брауни, а ваши мышцы получают строительный материал. Это идеальное топливо для восстановления, которое не требует от вас никаких кулинарных подвигов и грязной посуды.

Математика для ленивых чемпионов

Самое сложное в спорте - не штангу поднять, а калории посчитать. Ошибка в расчетах - и вот вы уже не «сушитесь», а незаметно набираете лишнее. Доставка готового питания для спортсменов берет эту головную боль на себя. На каждой коробочке уже крупно написано: сколько ты съел и сколько осталось до нормы. КБЖУ выверены с точностью до грамма. Вам больше не нужно взвешивать каждый лист салата на кухонных весах. Вы просто открываете холодильник, достаете еду и через две минуты получаете полноценный, сбалансированный обед. Освободившееся время можно потратить на лишний час сна, тренировку или просмотр сериала, пока организм строит тело мечты.

Вкус победы

Многие думают, что спортивная еда - это скучно и пресно. Современные сервисы ломают этот стереотип об колено. В меню встречается всё: от правильной пасты из твердых сортов пшеницы до экзотических гавайских боулов. Это лучшая защита от срывов. Ведь когда тебя ждет вкусный и сытный стейк с овощами гриль, бежать за шаурмой к метро просто не хочется.

Заказать рацион для фитнеса и спорта на 1000 калорий

Оплата заказа

Оплата первого заказа при оформлении через корзину может осуществляться на сайте картой. Также возможна оплата через СБП и по ссылке от менеджера. В дальнейшем возможна оплата картой курьеру при получении.

Доставка

  • Компания GOOD KITCHEN осуществляет доставку готовой еды и готовых рационов питания по Москве и почти по всей Московской области.
  • Оплатить заказ можно через личный кабинет сайта, картой через мобильный терминал курьеру или по ссылке.
  • Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привозим еду на 3 или 2 дня.
  • Доставка рационов внутри зеленого радиуса БЕСПЛАТНАЯ. Внутри оранжевого радиуса стоимость доставки 1000 р. Внутри серого радиуса 2000 р. Уточняйте!
Подробнее