Войти

Выберите количество дней

24 дня 1469 р. в день
12 дней 1632 р. в день
10 дней 1895 р. в день
6 дней 1895 р. в день
5 дней 1958 р. в день
3 дня 1958 р. в день
Вы выбрали рацион: Баланс 1200 похудение
  • 5 стандартных блюд в день
  • 24 дня за 1469 р. в день
  • Доставка по воскресеньям и средам с 16:00 до 23:00
Итого: 35256 р.
Заказать сейчас
В корзину

Почему выгоднее заказывать через корзину

Не подошел рацион по калориям или БЖУ?
Выбрать другой рацион

Кому подходит рацион 1200 калорий в день

В рационе Баланс 1200 есть все необходимое для нормальной жизнедеятельности здорового человека.

Вы будете просто нормально и сбалансировано питаться, сохраняя физическую форму, если Вы весите 40-50 кг. Но найти на Земле взрослого человека с такой массой тела чрезвычайно сложно. А набрать массу с этим рационом практически невозможно.

Если Вы хотите похудеть, то должны весить от 50 до 70 кг. если Вы весите больше и хотите похудеть, питаясь сбалансировано, то советуем рассмотреть рацион большей калорийности.

Внимание! Все данные усредненные и не учитывают вашу физическую активность. Мы не рекомендуем поддерживать дефицит или профицит более 25% от суточной нормы калорий. Узнать свою норму Вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Меню на 1200 калорий

Полное меню на 4 недели!

Уточненное действующее меню вы можете скачать из личного кабинета, предварительно зарегистрировавшись.

Внимание! Возможны замены блюд по техническим причинам. Крайне редко, но случается, что мы не можем найти у поставщиков продукты надлежащего качества. В этих случаях мы готовим блюда на замену, равноценные по КБЖУ. Если замены случаются, то не более 2-х блюд в день.

Неделя 1
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники со сметаной 150 18 12 15 240
Ланч Смузи банан-орех 300 6 6 21 162
Обед Куриные тефтели в имбирном соусе с рисом 200 24 14 26 326
Полдник Бефстроганов из куриных сердец с гречкой 200 18 6 22 214
Ужин Куриное филе с овощами гриль и соусом сацебели 200 26 14 12 278
92 52 96 1220
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный рулет со шпинатом 150 18 15 12 255
Ланч Салат с чечевицей и зеленым соусом 150 11 9 15 183
Обед Люля с картофелем по домашнему 200 24 16 24 336
Полдник Драники со сметаной 150 11 15 23 267
Ужин Фунчоза с индейкой и овощами 200 20 4 22 204
83 59 96 1245
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Шакшука 200 20 16 12 272
Ланч Рамен с курицей и фунчозой 200 12 6 20 182
Обед Картофельная запеканка со сметаной 200 22 14 26 318
Полдник Спагетти Болоньезе 200 16 10 22 242
Ужин Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги 200 24 8 12 216
94 54 92 1230
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке с миндалем 200 6 8 24 192
Ланч Салат цезарь с красной рыбой 150 18 14 14 248
Обед Боул с кетой спайси и ореховым соусом 200 22 12 26 300
Полдник Пенне с креветками 200 16 6 24 214
Ужин Маринованная треска с красным рисом и унаги 200 20 10 22 258
82 50 110 1212
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный пудинг с брусничным вареньем 150 18 12 17 246
Ланч Томатный крем суп с гренками 200 10 12 16 212
Обед Бефстроганов из говядины с мини картофелем 200 22 8 28 272
Полдник Блинчики с мясом и сметаной 170 15 10 17 221
Ужин Курица с яблоками 200 28 8 18 256
93 50 96 1207
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Мюсли с апельсином и йогуртом 200 12 8 20 200
Ланч Салат паста 150 12 9 18 201
Обед Курица карри 200 24 16 20 320
Полдник Хумус с багетом 150 9 12 20 222
Ужин Вителло тонато с запечеными овощами 200 24 10 16 250
81 55 94 1193
Неделя 2
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Финский рулет с творожно клубничной начинкой 120 11 8 11 162
Ланч Смузи черника 300 3 3 36 183
Обед Куриные котлеты с гречкой, грибами и грибным соусом 200 24 18 28 370
Полдник Риет из индейки с мармеладом из красного лука и багетом 150 14 11 12 197
Ужин Свиная вырезка в травах с овощным гарниром и сладким чили 200 24 20 16 340
75 60 103 1252
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный мусс с ежевичным желе 150 18 9 15 213
Ланч Салат цезарь с курицей 150 15 11 14 209
Обед Тефтели мясные с чечевицей и овощами 200 24 14 28 334
Полдник Ризотто из ячменной крупы с вешенками и трюф. маслом 200 12 8 24 216
Ужин Филе индейки с брюссельской капустой и соусом терияки 200 28 6 16 230
97 48 97 1202
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Скрэмбл с томатами черри и хлебцами 200 20 14 10 246
Ланч Тыквенный крем суп 200 8 10 16 186
Обед Картофельное пюре со слив очной начинкой 200 16 14 26 294
Полдник Фунчоза с овощами 200 12 6 28 214
Ужин Куриные котлетки с брокколи и грибным соусом 200 28 12 14 276
84 56 94 1216
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Каша овсяная с маком и вяленной клюквой 200 8 8 32 232
Ланч Салат из морской капусты с овощами и яйцом 150 9 9 15 177
Обед Котлетки рыбные с рисом, овощами и грибным соусом 200 28 10 30 322
Полдник Боул с овощами и крабовым мясом 200 14 6 26 214
Ужин Фиш энд чипс с соусом тар тар 200 28 8 18 256
87 41 121 1201
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожная запеканка с черной смородиной и сметаной 150 17 12 18 246
Ланч Корейский суп миккук 200 8 8 16 168
Обед Ежики с томатным соусом и сметаной 200 24 16 22 328
Полдник Штрудель с ежевикой и рикоттой 150 10 11 18 213
Ужин Котлетки из индейки с творогом с пюре из брокколи 200 24 10 16 250
82 57 90 1205
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Каша из зеленой гречки с топленым молоком и орехами кешью 200 10 10 32 258
Ланч Салат из куриной печени 150 12 8 12 164
Обед Буженина с аджапсандали и горчичным соусом 200 28 22 12 358
Полдник Морковные оладьи со сметаной 120 7 10 11 158
Ужин Стрипсы с запечеными овощами 200 30 8 18 264
87 57 85 1202
Неделя 3
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники со шпинатом и сыром 150 17 14 14 242
Ланч Смузи киви лайм 300 3 3 24 135
Обед Фрикасе из курицы с зеленой гречкой 200 28 14 28 350
Полдник Паштет из куриной печени с ржаными хлебцами 150 12 14 14 224
Ужин Ростбиф с овощими и соусом Айоли 200 28 8 18 256
88 52 97 1206
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный десерт с черносливом и грецким орехом 150 17 14 15 248
Ланч Щавелевый суп со сметаной 200 16 8 16 200
Обед Ленивые голубцы с овощным соусом 200 24 14 20 302
Полдник Рисовая лапша Том Ям 200 12 6 26 206
Ужин Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом 200 28 10 12 250
97 52 89 1206
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Фритата с курицей и овощами 150 15 11 11 197
Ланч Пхали с рукколой 150 8 11 15 185
Обед Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами 200 28 10 28 314
Полдник Гречневая лапша с овощами и сыром тофу 200 14 12 20 244
Ужин Рулет с вешенками и беконом 150 18 17 12 269
83 60 86 1208
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Завтрак клубнично протеиновый с чиа 200 14 14 18 254
Ланч Суп том ям 200 14 12 12 212
Обед Треска в сливочном соусе с беконом и горошком 200 26 12 16 276
Полдник Боул с креветками и овощами (из 2 недели) 200 16 10 20 234
Ужин Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар 200 16 6 34 254
86 54 100 1230
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творжная запеканка с сыром и зеленью 150 15 12 11 210
Ланч Салат французский 150 3 14 15 194
Обед Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацебели 200 20 16 30 344
Полдник Творожные вафли с маком 150 11 12 23 240
Ужин Куриные шашлычки с овощами гриль и кислосл.соусом 200 28 8 14 240
77 62 92 1228
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Яблочная гранола 200 12 6 22 190
Ланч Салат с мидиями 150 9 9 14 171
Обед Говядина по-бургунски с птитимом 200 24 12 30 324
Полдник Рисовая лапша с индейкой,овощами и терияки 200 8 6 30 206
Ужин Свиная вырезка со стручковой фасолью и соусом барбекю 200 26 16 16 312
79 49 112 1203
Неделя 4
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем 150 17 12 17 240
Ланч Смузи пинья колада 300 3 9 24 189
Обед Фрикасе из говядины с овощами стирфрай 200 24 14 24 318
Полдник Баклажановая икра с багетом 150 9 12 15 204
Ужин Рис карри с куриным филе и ореховым соусом 200 22 12 24 292
75 59 104 1243
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Запеканка с брокколи и грибами 150 14 12 12 210
Ланч Салат разноцветный 150 5 6 9 108
Обед Ребра барбекю с коул слоу 200 22 20 16 332
Полдник Фахитос в пшеничной лепешке 150 12 12 21 240
Ужин Рататуй с кус кусом и филе индейки в соусе помадор 200 24 12 28 316
76 62 86 1206
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Фритата с цукини, грибами и сметаной 200 20 16 14 280
Ланч Томатный суп с морепродуктами 200 8 8 16 168
Обед Гуляш с фарфале 200 26 10 28 306
Полдник Сэндвич с языком 150 12 11 21 227
Ужин Гречка птичье молоко 200 16 10 24 250
82 55 103 1231
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Боул с гречкой и ежевикой 200 10 10 24 226
Ланч Салат мимоза 150 9 14 17 224
Обед Рыбные котлетки с брокколи и соусом из шафрана 200 26 14 14 286
Полдник Рис басмати с тунцом и овощами 200 18 6 24 222
Ужин Треска по-сицилийски 200 28 10 16 266
91 54 95 1224
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творог с кокосовым пюре,гранолой и клубникой 150 20 9 14 213
Ланч Баклажаны по корейски с медом 150 9 8 15 164
Обед Говяжья печень в сливочном соусе и печеным картофелем 200 24 18 24 354
Полдник Кабачковые вафли соусом из риккоты 150 12 14 11 212
Ужин Афритада из курицы 200 24 10 20 266
89 58 83 1208
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Мюсли с халвой и малиновым йогуртом 200 10 14 28 278
Ланч Тайский хрустящий салат с арахисом 150 6 11 15 179
Обед Гречка с луком,грибами и соусом баланьез 200 20 12 26 292
Полдник Вок с курицей и овощами в терияке 200 20 10 24 266
Ужин Куриное филе с овощами на пару с терияки 200 26 4 18 212
82 51 111 1227

Выбрать другой рацион

Сбалансированное питание для похудения

Похудение без драмы Как есть вкусно и влезать в любимые джинсы? Давайте снимем розовые очки. Когда мы слышим фразу «нужно похудеть», воображение обычно рисует пустой холодильник, сухую куриную грудку, лист салата и вселенскую тоску в глазах. Но стоп! Сбалансированное питание - это вообще не про голодовку. Это искусство кормить организм так, чтобы он с радостью отдавал лишнее, но не впадал в панику и не требовал торт в два часа ночи.

Магия баланса

Или Почему одной гречкой сыт не будешь.

Наш организм - сложная биомашина. Ему нужны не только калории, но и качественное топливо.

  • Белки - чтобы мышцы были упругими, а не дряблыми.
  • Жиры - да-да, они нужны! Для красивой кожи, волос и гормонального здоровья. Обезжиренный творог - это прошлый век.
  • Углеводы - это твоя батарейка. Главное, выбирать сложные (крупы, паста), а не быстрые (пончики).

Главный враг стройности - кухонное рабство

Будем честны: самое сложное в похудении - это не спорт, а кухонная математика. Взвешивать каждый огурец, считать КБЖУ в приложении и стоять у плиты после работы - то еще «удовольствие». Именно из-за нехватки времени мы срываемся на фастфуд. Но мы живем в будущем, где эту проблему элегантно решает доставка готового питания. Это твой личный чит-код. Профессиональные диетологи и повара уже сделали всю скучную работу за тебя.

Инструмент для ленивых и хитрых

Если твоя цель - увидеть минус на весах, тебе нужно специализированное готовое питание для похудения. В чем фишка? Порции объемные, еда вкусная (даже полезные десерты бывают!), но калорийность снижена за счет хитрых кулинарных техник и ограничения “быстрых” углеводов. Ты ешь, наслаждаешься разнообразием, а джинсы начинают сидеть свободнее.

Система решает всё

Один день на салатах ничего не изменит. Секрет успеха - в постоянстве. Готовая еда на неделю или месяц - это твоя страховка от внезапного жора. Когда в холодильнике тебя ждет вкусный контейнер с индейкой под ягодным соусом, рука сама не потянется заказывать пиццу.

В итоге ты экономишь кучу времени на походах в магазин и мытье посуды, а твое тело говорит «спасибо». Худеть нужно с удовольствием и комфортом, а не со страданиями

Заказать рацион для похудения 1200 калорий

Оплата заказа

Оплата первого заказа при оформлении через корзину может осуществляться на сайте картой. Также возможна оплата через СБП и по ссылке от менеджера. В дальнейшем возможна оплата картой курьеру при получении.

Доставка

  • Компания GOOD KITCHEN осуществляет доставку готовой еды и готовых рационов питания по Москве и почти по всей Московской области.
  • Оплатить заказ можно через личный кабинет сайта, картой через мобильный терминал курьеру или по ссылке.
  • Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привозим еду на 3 или 2 дня.
  • Доставка рационов внутри зеленого радиуса БЕСПЛАТНАЯ. Внутри оранжевого радиуса стоимость доставки 1000 р. Внутри серого радиуса 2000 р. Уточняйте!
Подробнее