Войти

Выберите количество дней

24 дня 1589 р. в день
12 дней 1765 р. в день
10 дней 2050 р. в день
6 дней 2050 р. в день
5 дней 2118 р. в день
3 дня 2118 р. в день
Вы выбрали рацион: Спорт 1500
  • 5 больших блюд в день
  • 24 дня за 1589 р. в день
  • Доставка по воскресеньям и средам с 16:00 до 23:00
Итого: 38136 р.
Заказать сейчас
В корзину

Почему выгоднее заказывать через корзину

Не подошел рацион по калориям или БЖУ?
Выбрать другой рацион

Кому подойдет спортивный рацион 1500 калорий

Вы стандартного телосложения, ваш вес 50-70 кг, Вы на спорте, и знаете, как в случае необходимости добрать полезных калорий для полноты и соответствия рациона Вашим потребностям. Белка в рационе 30-40% от дневного калоража и достаточно для продуктивного восстановления, если ваш спортивный вес не более 60 кг.

Внимание! Мы не рекомендуем поддерживать дефицит или профицит более 25% от суточной нормы калорий. Узнать свою норму Вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Спортивное меню на 1500-1700 калорий

Полное меню на 4 недели!

Уточненное действующее меню вы можете скачать из личного кабинета, предварительно зарегистрировавшись.

Внимание! Возможны замены блюд по техническим причинам. Крайне редко, но случается, что мы не можем найти у поставщиков продукты надлежащего качества. В этих случаях мы готовим блюда на замену, равноценные по КБЖУ. Если замены случаются, то не более 2-х блюд в день.

Неделя 1
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники со сметаной 225 27 18 23 360
Ланч Смузи банан-орех 450 9 9 32 243
Обед Куриные тефтели в имбирном соусе с рисом 300 36 21 39 489
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Куриное филе с овощами гриль и соусом сацебели 300 39 21 18 417
131 74 115 1675
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный рулет со шпинатом 225 27 23 18 383
Ланч Салат с чечевицей и зеленым соусом 225 16 14 23 275
Обед Люля с картофелем по домашнему 300 36 24 36 504
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Фунчоза с индейкой и овощами 300 30 6 33 306
129 71 114 1633
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Шакшука 300 30 24 18 408
Ланч Рамен с курицей и фунчозой 300 18 9 30 273
Обед Картофельная запеканка со сметаной 300 33 21 39 477
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги 300 36 12 18 324
137 71 109 1648
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке с миндалем 300 9 12 36 288
Ланч Салат цезарь с красной рыбой 225 27 20 20 371
Обед Боул с кетой спайси и ореховым соусом 300 33 18 39 450
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Маринованная треска с красным рисом и унаги 300 30 15 33 387
119 70 132 1662
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный пудинг с брусничным вареньем 225 27 18 25 369
Ланч Томатный крем суп с гренками 300 15 18 24 318
Обед Бефстроганов из говядины с мини картофелем 300 33 12 42 408
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Курица с яблоками 300 42 12 27 384
137 65 122 1645
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Мюсли с апельсином и йогуртом 300 18 12 30 300
Ланч Салат паста 225 18 14 27 302
Обед Курица карри 300 36 24 30 480
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Вителло тонато с запечеными овощами 300 36 15 24 375
128 69 115 1623
Неделя 2
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Финский рулет с творожно клубничной начинкой 180 16 13 16 243
Ланч Смузи черника 450 5 5 54 275
Обед Куриные котлеты с гречкой, грибами и грибным соусом 300 36 27 42 555
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Свиная вырезка в травах с овощным гарниром и сладким чили 300 36 30 24 510
113 79 140 1749
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный мусс с ежевичным желе 225 27 14 23 320
Ланч Салат цезарь с курицей 225 23 16 20 313
Обед Тефтели мясные с чечевицей и овощами 300 36 21 42 501
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Филе индейки с брюссельской капустой и соусом терияки 300 42 9 24 345
147 64 113 1644
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Скрэмбл с томатами черри и хлебцами 300 30 21 15 369
Ланч Тыквенный крем суп 300 12 15 24 279
Обед Картофельное пюре со слив очной начинкой 300 24 21 39 441
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Куриные котлетки с брокколи и грибным соусом 300 42 18 21 414
128 80 103 1669
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Каша овсяная с маком и вяленной клюквой 300 12 12 48 348
Ланч Салат из морской капусты с овощами и яйцом 225 14 14 23 266
Обед Котлетки рыбные с рисом, овощами и грибным соусом 300 42 15 45 483
Перекус 1 Протеиновый батончик 60 20 5 4 166
Ужин Фиш энд чипс с соусом тар тар 300 42 12 27 384
129 57 147 1647
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожная запеканка с черной смородиной и сметаной 225 25 18 27 369
Ланч Корейский суп миккук 300 12 12 24 252
Обед Ежики с томатным соусом и сметаной 300 36 24 33 492
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Котлетки из индейки с творогом с пюре из брокколи 300 36 15 24 375
129 74 112 1654
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Каша из зеленой гречки с топленым молоком и орехами кешью 300 15 15 48 387
Ланч Салат из куриной печени 225 18 11 18 245
Обед Буженина с аджапсандали и горчичным соусом 300 42 33 18 537
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Стрипсы с запечеными овощами 300 45 12 27 396
140 76 115 1731
Неделя 3
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники со шпинатом и сыром 225 25 20 20 362
Ланч Смузи киви лайм 450 5 5 36 203
Обед Фрикасе из курицы с зеленой гречкой 300 42 21 42 525
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Ростбиф с овощими и соусом Айоли 300 42 12 27 384
133 62 129 1640
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творожный десерт с черносливом и грецким орехом 225 25 20 23 371
Ланч Щавелевый суп со сметаной 300 24 12 24 300
Обед Ленивые голубцы с овощным соусом 300 36 21 30 453
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом 300 42 15 18 375
147 73 99 1665
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Фритата с курицей и овощами 225 23 16 16 295
Ланч Пхали с рукколой 225 11 16 23 277
Обед Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами 300 42 15 42 471
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Рулет с вешенками и беконом 225 27 25 18 403
123 76 102 1611
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Завтрак клубнично протеиновый с чиа 300 21 21 27 381
Ланч Суп том ям 300 21 18 18 318
Обед Треска в сливочном соусе с беконом и горошком 300 39 18 24 414
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар 300 24 9 51 381
125 71 124 1660
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творжная запеканка с сыром и зеленью 225 23 18 16 315
Ланч Салат французский 225 5 20 23 290
Обед Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацебели 300 30 24 45 516
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Куриные шашлычки с овощами гриль и кислосл.соусом 300 42 12 21 360
119 79 108 1647
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Яблочная гранола 300 18 9 33 285
Ланч Салат с мидиями 225 14 14 20 257
Обед Говядина по-бургунски с птитимом 300 36 18 45 486
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Свиная вырезка со стручковой фасолью и соусом барбекю 300 39 24 24 468
126 69 126 1662
Неделя 4
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем 225 25 18 25 360
Ланч Смузи пинья колада 450 5 14 36 284
Обед Фрикасе из говядины с овощами стирфрай 300 36 21 36 477
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Рис карри с куриным филе и ореховым соусом 300 33 18 36 438
118 75 137 1725
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Запеканка с брокколи и грибами 225 20 18 18 315
Ланч Салат разноцветный 225 7 9 14 162
Обед Ребра барбекю с коул слоу 300 33 30 24 498
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Рататуй с кус кусом и филе индейки в соусе помадор 300 36 18 42 474
116 80 102 1615
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Фритата с цукини, грибами и сметаной 300 30 24 21 420
Ланч Томатный суп с морепродуктами 300 12 12 24 252
Обед Гуляш с фарфале 300 39 15 42 459
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Гречка птичье молоко 300 24 15 36 375
125 71 127 1672
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Боул с гречкой и ежевикой 300 15 15 36 339
Ланч Салат мимоза 225 14 20 25 335
Обед Рыбные котлетки с брокколи и соусом из шафрана 300 39 21 21 429
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Треска по-сицилийски 300 42 15 24 399
129 76 110 1668
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Творог с кокосовым пюре,гранолой и клубникой 225 29 14 20 320
Ланч Баклажаны по корейски с медом 225 14 11 23 245
Обед Говяжья печень в сливочном соусе и печеным картофелем 300 36 27 36 531
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Афритада из курицы 300 36 15 30 399
135 71 113 1661
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ.
Завтрак Мюсли с халвой и малиновым йогуртом 300 15 21 42 417
Ланч Тайский хрустящий салат с арахисом 225 9 16 23 268
Обед Гречка с луком,грибами и соусом баланьез 300 30 18 39 438
Перекус 1 Протеиновый батончик GEON 60 20 5 4 166
Ужин Куриное филе с овощами на пару с терияки 300 39 6 27 318
113 65 135 1607

Выбрать другой рацион

Готовое питание для спортсменов и активных

Все мы знаем этот замкнутый круг любого атлета: зал - работа - супермаркет - плита - сон. И так каждый день, пока вид пластикового контейнера с гречкой не начнет вызывать нервный тик. Быть активным и спортивным круто, но тратить половину жизни на нарезку салатов и варку курицы - удовольствие сомнительное. К счастью, цивилизация подарила нам легальный чит-код, который освобождает руки и время.

Белковый рай вместо сухой грудки

Главный закон фитнеса суров, но справедлив: нет протеина - нет прогресса. Мышцам нужен строительный материал, но набирать суточную норму из бесконечных вареных яиц и обезжиренного творога - это настоящее испытание для психики. Здесь на помощь приходит профессиональное готовое питание с повышенным содержанием белка, которое полностью меняет правила игры. Забудьте о пресной диете. Представьте, что вы открываете лоток, а там не сухое «нечто», а сочная говядина в перечном соусе, филе индейки су-вид с овощами гриль или даже протеиновые панкейки. Повара научились делать так, что еда работает на ваш результат, но при этом приносит гастрономический кайф. Это топливо премиум-класса, которое помогает восстанавливаться быстрее и не срываться на шоколадки.

Битва за время в ритме столицы

Живя в большом городе, мы постоянно участвуем в гонке со временем. Тренировку пропускать нельзя, дедлайны горят, а поесть нужно строго по расписанию, чтобы не потерять массу или не заплыть жиром. В таких условиях оперативная доставка готовых рационов питания для фитнеса и спорта в Москве становится настоящим спасением. Это магия для занятых людей. Вам больше не нужно стоять с калькулятором, высчитывая баланс КБЖУ, и взвешивать каждый грамм риса на кухонных весах. За вас всё уже посчитали диетологи, приготовили повара и привезли курьеры. Вы просто достаете бокс из холодильника и через две минуты получаете идеально сбалансированный обед.

Вкусная инвестиция в себя

Главный бонус такого подхода - свобода. Вы освобождаетесь от очередей в магазинах и гор грязной посуды. Вместо этого у вас появляются лишние часы на сон, общение с друзьями или дополнительный подход к штанге. А разнообразие блюд гарантирует, что путь к телу мечты будет не только эффективным, но и чертовски вкусным.

Заказать рацион для фитнеса и спорта на 1500 калорий

Оплата заказа

Оплата первого заказа при оформлении через корзину может осуществляться на сайте картой. Также возможна оплата через СБП и по ссылке от менеджера. В дальнейшем возможна оплата картой курьеру при получении.

Доставка

  • Компания GOOD KITCHEN осуществляет доставку готовой еды и готовых рационов питания по Москве и почти по всей Московской области.
  • Оплатить заказ можно через личный кабинет сайта, картой через мобильный терминал курьеру или по ссылке.
  • Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привозим еду на 3 или 2 дня.
  • Доставка рационов внутри зеленого радиуса БЕСПЛАТНАЯ. Внутри оранжевого радиуса стоимость доставки 1000 р. Внутри серого радиуса 2000 р. Уточняйте!
Подробнее