Сбалансированное питание

Сбалансированное питание – это в первую очередь правильный режим приема пищи. Вам необходимо научиться есть регулярно и вовремя. Необходимо делить дневной рацион на 5 или 6 частей. Также необходимо соблюдать суточную норму калорий и выдерживать правильный баланс белков, жиров и углеводов. Мы сделали это за вас! Во вторую, но не менее важную очередь ваш рацион должен состоять исключительно из полезных продуктов, и об этом мы тоже позаботились! Помните, что и мужчина, и женщина должны включать в свое меню пищу с витаминами, минералами и микроэлементами. Правильное сбалансированное питание сохранит вам здоровье на долгие годы, позволит изменить свое телосложение к лучшему и поддерживать свой вес в норме без изнуряющих диет.

Суточные пропорции белков, жиров и углеводов во всех рационах одинаковые: белки – 30 %, углеводы – 50 %, жиры – 20 %.

Количество ежедневно потребляемых с пищей калорий зависит от пола, возраста и физической нагрузки. Это следует учитывать при заказе. Правильно выбрать необходимый рацион вам поможет любой доступный в сети калькулятор калорийности дневного рациона, или напишите нам, заполнив эту форму.

Чтобы составить план и разработать оптимальное меню на каждый день или на неделю, вам не нужно думать о готовке и делать сложные расчеты. Good Kitchen предлагает вам сбалансированное питание в различных вариантах по калоражу и количеству приемов пищи.

Классическое 3-разовое питание (завтрак, обед и ужин) – «Классика Woman» (900–1000 ккал) и «Классика Man» (1400–1500 ккал). Программы отличаются объемом порций для женщин и мужчин с учетом потребностей в калориях для каждого пола.

Рационы на 5–6 приемов пищи в день – Super Fit 1200 (1100–1200 ккал), Fit 1500 (1400–1500 ккал), Balance 1800 (1700–1800 ккал), Balance 2100 (1900–2100 ккал), Mass 2400 (2200–2400 ккал) и Super Mass 2700 (2500–2700 ккал).

Вы можете заказать пробный рацион на любое доступное количество дней.

Порядок приема пищи:

• завтрак,
• ланч,
• обед,
• полдник,
• перекус,
• ужин.

Ланч, как самый низкокалорийный прием пищи, можно съедать вместе с обедом или полдником. Также ланч, полдник и перекус можно менять местами по желанию. В рационах Super Fit 1200, Balance 1800 и Mass 2400 отсутствует перекус, т. к. данные рационы рассчитаны на 5 приемов пищи в день.

В рационах «Классика Woman» и «Классика Man» отсутствуют полдник и перекус, а ланч (как правило, это суп или салат) съедается вместе с обедом.

Примеры меню и отдельных блюд вы можете посмотреть и купить на нашем сайте, выбрав подходящую программу. Мы доставим наборы сбалансированного питания вам на дом по Москве или области.