Сбалансированное питание в Химках

Существует популярное заблуждение, что сбалансированное питание требует специальных знаний, обращения к специалистам, дорого и связано с гастрономическими ограничениями. В действительности ежедневно есть вкусную и полезную пищу несложно.

Люди, придерживающиеся правильного питания, едят овощи и фрукты, отдавая предпочтение сезонным и свежим, находят полезные помидоры и огурцы даже зимой.

Едят нежирное мясо, морскую рыбу, морепродукты и птицу. Если готовят самостоятельно, то варят, тушат, запекают и даже используют гриль или сухую сковороду. Чем меньше термических воздействий, тем больше полезных веществ останется в пище. Однако мясо и рыбу необходимо обязательно доводить до полной готовности.

Основополагающими в питании остаются три типа органических веществ – это белки, жиры и углеводы. Пропорции употребления за день примерно составляют соотношение 2 : 3 : 1 соответственно. В начале дня нужно получать немного больше аминокислот, в середине – всего одинаково, а на ужин предпочтительнее увеличить количество углеводов и минимизировать в еде жиры.

Отказ от покупных сладостей, ненатуральных йогуртов с добавками, полуфабрикатов и газированных напитков, перекусов сырками, пиццы с доставкой на дом действительно поможет сэкономить значительные суммы.

Программы сбалансированного питания позволяют поддерживать здоровье и форму, помогают оставаться бодрым и энергичным в течение всей недели. Чтобы не тратить драгоценное время на поиск информации и рецептов, не стоять в замешательстве перед полками магазина после окончания рабочего дня, можно составить меню на следующую неделю и по списку закупить запас продуктов. Или купить готовый набор с доставкой в Москве, чтобы даже у плиты не стоять. Заказать примеры правильных блюд можно на нашем сайте.

Меню для женщин в рамках сбалансированного питания оказывает положительное влияние на пищеварение и повышает шансы на уменьшение веса.