Сбалансированное питание в Солнечногорске

Часто можно встретить мнение, что правильное питание скучно, пресно, связано с вкусовыми ограничениями и требует особых технологий приготовления. Однако это заблуждение. При сбалансированном питании необходимо:

• есть овощи и фрукты, отдавая предпочтение сезонным и свежим, хотя сейчас реально купить полезные помидоры и огурцы даже зимой;
• употреблять мясо, предпочтительно нежирное, морскую рыбу и птицу;
• пищу можно варить, тушить, запекать даже на гриле или сковороде без масла. Чтобы сохранить наибольшее количество питательных веществ, необходимо обеспечить меньше термических воздействий. Однако мясные и рыбные продукты нужно обязательно доводить до полной готовности.

Основой правильного питания остаются три типа органических веществ: белки, жиры и углеводы. Общее количество в день составляет соотношение 2 : 3 : 1 соответственно. Утром нужно потреблять немного больше аминокислот, днем – всего поровну, а вечером желательно налечь на углеводы и уменьшить жиры.

Их нельзя совсем исключить. Жир незаменимы, но в умеренном количестве. Не требуется отказываться от качественных сыров и сливочного масла. В салаты добавляйте разнообразные растительные масла: кунжутное и кукурузное, например, вкуснее традиционного подсолнечного.

Программы сбалансированного питания помогают поддерживать здоровье и форму, позволяют быть бодрым и энергичным на протяжении недели. Чтобы не проводить драгоценное время в поисках информации и рецептов, не стоять в замешательстве перед прилавками супермаркета после рабочего дня, можно разработать меню на следующую неделю и по списку приобрести продукты. Или купить готовый набор с доставкой в Москве, чтобы вовсе не стоять у плиты. Заказать примеры правильных блюд можно на нашем сайте.

Меню для женщин в рамках сбалансированного питания оказывает положительное влияние на пищеварение и повышает шансы на уменьшение веса.