Сбалансированное питание в Одинцово

Широко распространено мнение, что правильное питание скучно, пресно и связано с вкусовыми ограничениями. В действительности это не так. При сбалансированном питании рекомендуется есть овощи и фрукты, отдавая предпочтение сезонным и свежим, хотя сейчас можно купить полезные помидоры и огурцы даже зимой.

Необходимо есть мясо, желательно нежирное, морскую рыбу и птицу. Пищу допустимо подвергать варке, тушению, запекать и даже готовить на гриле или сухой сковороде. Нужно учесть, что чем меньше термических воздействий, тем больше полезных веществ сохранится в еде. Однако мясные и рыбные продукты необходимо обязательно доводить до полной готовности.

Основополагающими в питании остаются три типа органических веществ – это белки, жиры и углеводы. Пропорции употребления за день примерно составляют соотношение 2 : 3 : 1 соответственно. В начале дня нужно получать немного больше углеводов, в середине – всего одинаково, а на ужин предпочтительнее увеличить количество белков и минимизировать жиры и углеводы в составе.

От последних нельзя отказываться полностью. Организм нуждается в жирах в ограниченном количестве. Не нужно совсем исключать из пищи качественные сыры, сливочное масло. При приготовлении салатов используйте разнообразные растительные масла: кунжутное и кукурузное, например, вкуснее традиционного подсолнечного.

Программы сбалансированного питания способствуют сохранению здоровья и стройной фигуры, позволяют оставаться бодрым и энергичным в течение всей недели. Чтобы не тратить драгоценное время на поиск информации и рецептов, не стоять в замешательстве перед полками магазина после окончания рабочего дня, можно составить меню на следующую неделю и по списку закупить запас продуктов. Или купить готовый набор с доставкой в Москве, чтобы даже у плиты не стоять. Заказать примеры правильных блюд можно на нашем сайте.

Меню для женщин c учетом сбалансированного питания оказывает положительное влияние на пищеварение и повышает шансы на уменьшение веса.