Сбалансированное питание в Электроуглях

Сбалансированное питание — пища, которая удовлетворяет все нужды организма и вкусовых рецепторов. Людям в день нужно определенное количество калорий, полезных веществ и аминокислот.

Питаясь сбалансированно, человек получает необходимые элементы, избегая поедания нездоровых продуктов и бесполезной для организма пищи. Но это не значит, что есть нужно только пресную гречку с отварной куриной грудкой.

При правильном питании в меню есть:

• фрукты – естественный и привычный источник витаминов и минералов. Специалисты рекомендуют есть фрукты и не злоупотреблять соками, даже свежевыжатыми;
• овощи. В идеале на столе должны присутствовать зелень, красные, оранжевые, бобовые и прочие растительные продукты;
• продукты из цельного зерна – поставщик клетчатки и белка. Организм долго усваивает такие продукты, поэтому они меньше прочих влияют на повышение уровня сахара в крови;
• белки. В рационе должны присутствовать элементы как растительного, так и животного происхождения: нежирное мясо, рыба и птица, бобовые, соя и прочие продукты.
• молочные продукты – основной источник кальция и других видов полезных элементов. Необходимо есть творог, кисломолочные продукты, йогурты без добавок и прочее в умеренных количествах

Пропорции употребления белков, жиров и углеводов примерно составляют соотношение 2 : 3 : 1 соответственно. В начале дня нужно получать немного больше аминокислот, в середине – всего одинаково, а на ужин предпочтительнее увеличить количество углеводов и минимизировать в еде жиры.

Составляя рацион, необходимо найти рецепты, подсчитать калории, потратить время на изучение информации, покупку продуктов и приготовление. Готовое меню от Good Kitchen не только поможет питаться правильно и разнообразно, но и сэкономит ваше драгоценное время, которое можно использовать для более приятных вещей, чем стояние у плиты. Множество вариантов для женщин удовлетворят самому взыскательному вкусу, можно купить рацион с доставкой по калориям, количеству приемов пищи или поставленным целям. Заказать набор готового питания в Москве можно на нашем сайте, где можно ознакомиться с примерами возможного меню на каждый день.