Сбалансированное питание в Щербинке
-
Популярное
Рацион SUPERFIT 1200
5 приемов пищи в день
-
Рекомендуем
Рацион FIT 1500
6 приемов пищи в день
-
Рацион BALANCE 1800
5 приемов пищи в день
-
Рацион BALANCE 2100
6 приемов пищи в день
-
Рацион MASS 2400
5 приемов пищи в день
-
Рацион SUPER MASS 2700 ККАЛ
6 приемов пищи в день
-
Рацион Классика MAN 1500
4 приема пищи в день
-
Рацион Классика WOMAN 1000
4 приема пищи
Пример меню программы
Соотношение КБЖУ: белки — 30%, жиры — 20%, углеводы — 50%
Навык грамотно составить меню на неделю позволит сохранить форму, чувствовать себя энергичным и работоспособным в течение дня. Чтобы эти цели стали ближе, не нужно придерживаться жестких ограничений и питаться однообразно и невкусно. Благоприятно повлиять на состояние кожи и волос и улучшить пищеварение можно с помощью несложных правил сбалансированного питания.
Правильный рацион – это разнообразное меню. Образ жизни вегетарианцев имеет место, но действительно сбалансированное питание включает нежирное мясо и морскую рыбу, субпродукты.
Отказ от покупных сладостей, ненатуральных йогуртов с добавками, полуфабрикатов и газированных напитков, перекусов сырками, пиццы с доставкой на дом не только позитивно скажется на вашем здоровье, но и поможет сэкономить существенные деньги. Если полностью исключать десерты не хочется, стоит отдать предпочтение диетическим продуктам: зефиру, домашнему йогурту, мармеладу, манному пудингу, сухофруктам, безе и т. д.
В сбалансированном рационе должны присутствовать три типа органических веществ: белки, жиры и углеводы. Пропорции употребления за день примерно составляют соотношение 2 : 3 : 1 соответственно. В начале дня нужно получать немного больше аминокислот, в середине – всего одинаково, а на ужин предпочтительнее увеличить количество углеводов и минимизировать в еде жиры.
Если не хочется самостоятельно искать подходящие рецепты, считать калории и планировать меню, отличным вариантом станет готовое меню правильного питания. Программы питания на неделю – это удобно, потому что вкусный и правильный рацион уже составлен профессионалами для вас. Остается только выбрать и купить понравившийся набор блюд на каждый день. Множество примеров рациона, например, для женщин, можно заказать на нашем сайте. Для вашего удобства есть доставка правильного питания в Москве.