Войти

Сбалансированные рационы

Для Женщин
Рацион Для Женщин
Базовый сбалансированный рацион из 4‑х блюд стандартного размера на 900‑1000 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 70 гр.
Подробнее
Для Мужчин
Рацион Для Мужчин
Базовый сбалансированный рацион из 4‑х больших блюд на 1400‑1500 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 110 гр.
Подробнее
Баланс 1200
Рацион Баланс 1200
Сбалансированный рацион из 5‑и блюд стандартного размера. 1100‑1200 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 90 гр.
Подробнее
Баланс 1500
Рацион Баланс 1500
  Сбалансированный рацион из 6‑и блюд стандартного размера. 1400‑1500 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 100 гр.
Подробнее
Баланс 1800
Рацион Баланс 1800
Сбалансированный рацион из 5‑и больших блюд в день. Дневная норма 1700‑1800 ккал. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 130 гр.
Подробнее
Баланс 2100
Рацион Баланс 2100
Сбалансированный рацион из 6‑и блюд большого объема. 2000‑2100 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 140 гр.
Подробнее
Баланс 2400
Рацион Баланс 2400
Сбалансированный рацион из 5‑и очень больших блюд в день. Дневная норма 2200‑2400 ккал. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 170 гр.
Подробнее
Баланс 2700
Рацион Баланс 2700
Сбалансированный рацион из 6‑и блюд очень большого объема. 2500‑2700 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 20‑30%, Углеводы 40‑60%. Среднее количество белка в день 180 гр.
Подробнее

Спортивные рационы

Спорт 1000
Рацион Спорт 1000
Спортивный рацион из 4‑х блюд стандартного размера + белковый перекус. 1000‑1200 ккал в день. БЖУ: Белки 30‑40%, Жиры 30‑40%, Углеводы 30‑40%. Среднее количество белка в день 90 гр.
Подробнее
Спорт 1500
Рацион Спорт 1500
Спортивный рацион из 4‑х блюд большого размера + белковый перекус. 1500‑1700 ккал в день. БЖУ: Белки 30‑40%, Жиры 30‑40%, Углеводы 30‑40%. Среднее количество белка в день 135 гр.
Подробнее
Спорт 2000
Рацион Спорт 2000
Спортивный рацион из 4‑х блюд очень большого объема + белковый перекус. 2000‑2200 ккал в день. БЖУ: Белки 30‑40%, Жиры 30‑40%, Углеводы 30‑40%. Среднее количество белка в день 180 гр.
Подробнее

Кето рационы

Кето 1200
Рацион Кето 1200
Рацион адаптированной кето диеты для комфортного похудения из 4‑х блюд стандартного размера на 1000‑1200 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 60‑70%, Углеводы <15%.
Подробнее
Кето 1600
Рацион Кето 1600
Рацион адаптированной кето диеты для комфортного похудения из 4‑х блюд большого размера на 1500‑1700 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 60‑70%, Углеводы <15%.
Подробнее
Кето 2000
Рацион Кето 2000
Рацион адаптированной кето диеты для комфортного похудения из 4‑х блюд очень большого объема на 1800‑2000 ккал в день. БЖУ: Белки 20‑30%, Жиры 60‑70%, Углеводы <15%.
Подробнее

Какой рацион выбрать

Пожалуй, это главный вопрос. От правильного выбора рациона зависит и ваше самочувствие и достижение конкретных целей, если Вы их перед собой ставите. В Хорошей Кухне (Good Kitchen) три категории рационов питания, которые отличаются балансом БЖУ:

  1. Сбалансированные рационы, которые подходят абсолютно всем. Вы просто соблюдаете дневной калораж и не меняете свои пищевые привычки
  2. Спортивные рационы, в которых повышенное содержание белка, подойдут людям с повышенными физическими нагрузками.
  3. Кето рационы, которые предназначены для людей, готовых отказаться от углеводов, чтобы похудеть.

Если не уверены в выборе категории, то позвоните нам или закажите обратный звонок, и мы проконсультируем вас. Если Вы уверены в том, какая категория вам нужна, то воспользуйтесь нашим калькулятором калорий и подберите калораж относительно вашей дневной нормы калорий и ваших целей.

Подсчет калорий дневного рациона

Перейдите на страницу нашего калькулятора калорий, заполните все графы опросника и получите результат. Ваша норма отражает то количество калорий, которое ваш организм тратит ежедневно. Если Вы хотите похудеть, то выбирайте рацион с калорийностью на 10-25% ниже вашей нормы. Если хотите поправиться, то на 10-25% выше нормы. Но помните, что дефицит более 25%, как и профицит более 25% могут вызвать неблагоприятные последствия, и, скорее всего, Вы не достигните ваших целей.

Заказать готовый рацион

Перейдите на страницу выбранного Вами рациона. Выберите количество дней? нажмите “Заказать сейчас”, мы вам перезвоним, или нажмите “В корзину” и оформите заказ через личный кабинет, предварительно зарегистрировавшись. После регистрации Вам будут доступны промокоды на скидку и участие в Программе лояльности, при которой с каждого заказа Вы будете получать кэшбэк бонусными баллами. Эти баллы можно тратить на покупку рационов Good Kitchen (1 балл = 1 рубль). Также у нас действуют акции, по которым мы также начислим Вам бонусные баллы. Подробно с акциями можно ознакомиться на странице Акции и скидки. Оплатить заказ можно на сайте картой, СБП, по ссылке от менеджера или картой курьеру при получении.

Доставка готовых рационов

Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привезем Вам рацион сразу на 3 или 2 дня в зависимости от выбранного количества дней. Более подробно про оплату и доставку готовых рационов Вы можете прочитать здесь.

Итог :

Оформить заказ за р. Подробнее о доставке