Чтобы ответить на этот вопрос, надо задать другой: какого результата ты ждёшь от посещения спортзала? Чего ты хочешь? Сбросить вес или набрать мышечную массу?
⠀
Сегодня поговорим о питании для тех, кто хочет избавиться от ненавистных боков, лях и выпирающего живота, который так тщательно скрывает идеальный пресс.
⠀
Если твоя цель - похудеть, то самое главное правило - соблюдать общий дефицит калорий.
⠀
Но многие воспринимают этот совет слишком буквально и в погоне за быстрым результатом изнуряют себя голодом, чего делать, конечно же нельзя.
⠀
Особенно вредно заниматься спортом на голодный желудок. Голодным он считается, если не принимал пищу 5 часов.
⠀
Чтобы приступить к утренним занятиям спортом необходимо выпить стакан воды и съесть хотябы лёгкий перекус. Это запустит процесс метаболизма на сжигание жиров и придаст сил.
⠀
Чтобы похудеть, после тренировки не стоит есть в течении часа. Затем тебе нужен сбалансированный приём пищи - белки и углеводы. Только не радуйся слишком сильно, углеводы - это не плитка шоколада, а например коричневый рис, гречка, макароны грубого помола, каша, овощи. Запасы белка можно восполнить курицей, индейкой, яичными белками и т. д.
⠀
Ну и не забывай о том, насколько важно пополнять запасы воды в организме. Во время тренировки с среднем за час тело человека теряет около литра жидкости. В жару или во время изнурительного тренинга - до двух. Кстати, у нас есть специальные рационы спортивного питания, для тех кто в зале.
Сбалансированное питание
Получаете все, что нужно вашему организму, в необходимых пропорция
