• Программы питания
  • О нас
  • Калькулятор калорий
  • Оплата и доставка
  • Блог
  • Партнеры
  • Акции
  • Программа лояльности
  • Вопрос-ответ
  • Контакты
+ 7 495 740-67-99
  • + 7 495 740-67-99
  • Личный кабинет
  • По вопросам WhatsApp
  • Наши соц.сети
    • VK
    • Instagram

  • Сбалансированное питание
  • Спортивное питание
  • Кето-Диета
  • Detox. Программа очищения.
  • Бизнес-Ланчи
  • Доставка
  • О нас
  • Акции и скидки
  • Программа лояльности
  • Контакты
+7 495 740-67-99
Перезвоните мне
  • VK
  • Instagram

Войти

Корзина

  • Главная
  • Блог
  • Спорт и питание
  • Когда лучше есть: до тренировки или после?
  • Когда лучше есть: до тренировки или после?
    Заказать план питания

    Когда лучше есть: до тренировки или после?

    Дата публикации: 25.05.2022 Время на чтение: 2 минуты Просмотров: 1002

    Чтобы ответить на этот вопрос, надо задать другой: какого результата ты ждёшь от посещения спортзала? Чего ты хочешь? Сбросить вес или набрать мышечную массу?
    ⠀
    Сегодня поговорим о питании для тех, кто хочет избавиться от ненавистных боков, лях и выпирающего живота, который так тщательно скрывает идеальный пресс.
    ⠀
    Если твоя цель - похудеть, то самое главное правило - соблюдать общий дефицит калорий.
    ⠀
    Но многие воспринимают этот совет слишком буквально и в погоне за быстрым результатом изнуряют себя голодом, чего делать, конечно же нельзя.
    ⠀
    Особенно вредно заниматься спортом на голодный желудок. Голодным он считается, если не принимал пищу 5 часов.
    ⠀
    Чтобы приступить к утренним занятиям спортом необходимо выпить стакан воды и съесть хотябы лёгкий перекус. Это запустит процесс метаболизма на сжигание жиров и придаст сил.
    ⠀
    Чтобы похудеть, после тренировки не стоит  есть в течении часа. Затем тебе нужен сбалансированный приём пищи - белки и углеводы. Только не радуйся слишком сильно, углеводы - это не плитка шоколада, а например коричневый рис, гречка, макароны грубого помола, каша, овощи. Запасы белка можно восполнить курицей, индейкой, яичными белками и т. д.
    ⠀
    Ну и не забывай о том, насколько важно пополнять запасы воды в организме. Во время тренировки с среднем за час тело человека теряет около литра жидкости. В жару или во время изнурительного тренинга - до двух. Кстати, у нас есть специальные рационы спортивного питания, для тех кто в зале. 

    Теги: правильное питание

    Заказать план питания

    Комментарии

    Написать комментарий

     

    Выберите программу питания

    Сбалансированное питание

    Получаете все, что нужно вашему организму, в необходимых пропорция

    Кето-Диета

    Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков

    Спортивное питание

    Для спорта, фитнеса и активного образа жизни

    Бизнес-Ланчи

    Полезная еда для эффективной трудовой недели

    Detox. Программа очищения

    Очищение вашего тела от вредных токсинов

    + 7 495 740-67-99
    О нас
    • Доставка
    • Правила
    • Написать нам
    • Карта сайта
    • Вопрос-ответ
    Программы питания
    • Спортивные рационы
    • Сбалансированное питание
    • Кето-Диета
    • Бизнес-Ланчи
    • DETOX
    Профиль
    • История заказов
    Контакты

    ООО «Хорошая Кухня»

    Главный офис:

    Московская обл., г. Раменское, ул. Коминтерна, д. 25/1, 2 этаж, офис 1

    Режим работы:

    Пн-Вс: 9:00 — 19:00, без выходных

    info@goodkitchen.su

    yandex

    Оставь отзывы в Яндекс.Справочнике и получи скидку 5%

    • Viber
    • WhatsApp
    • VK
    • Instagram

    © 2023 Good Kitchen

    • visa
    • MasterCard
    • maestro

    Заморозить рацион

    Спасибо за Ваш заказ!
    Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время.