Доставка готового питания и питания по подписке от Good Kitchen поможет Вам держать оптимальный уровень калорий каждый день. Внесите свои данные и рассчитайте дневную норму перед выбором программы
Суточная норма калорий по формуле Миффлина–Сан Жеора — 1752 ккал
Для похудения в безопасном режиме до 1402 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.32 кг, а через месяц на 1.36 кг
Для похудения в быстром режиме до 1226 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.48 кг, а через месяц на 2.04 кг
Для похудения в экстренном режиме до 1051 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.64 кг, а через месяц на 2.72 кг
Как похудеть? Вопрос века. Рост уровня технологий, средств передвижения и автоматизации любых процессов практически во всех сферах жизни заставляет нас рационально подходить к вопросу питания. Чтобы оставаться здоровым и активным продолжительное время, нужно питаться сбалансированно и рационально. Мы вам в этом обязательно поможем и сделаем это с удовольствием!
Готовые рационы правильного сбалансированного питания от Good kitchen помогут вам в достижении целей. Просто ешьте и не задумывайтесь. Заказать готовую еду с нужным балансом КБЖУ очень просто: Перейдите в раздел Программы питания, выберите категорию и вид рациона, количество дней, нажмите на кнопку «Заказать сейчас» или «В корзину». Дале идите по подсказкам. Welcome!
Программы питания Good Kitchen
Для чего нужен калькулятор калорий
Использование калькулятора калорий помогает понять, сколько энергии получает организм и сколько тратит. Без этого инструмента сложно контролировать питание и достичь устойчивого результата. Ваша цель похудеть или поправиться? Вам сюда!
Чтобы Ваш рацион был эффективным, важно знать, как рассчитать калории для похудения или для набора массы. Калькулятор учитывает ваш возраст, вес, рост, уровень физической активности и цель. Он показывает суточную норму, при которой создаётся умеренный дефицит калорий — безопасный способ худеть без вреда для здоровья. Примерно такой же «безопасный» процент калорий Вы можете добавить к своей норме калорий, чтобы набрать массу.
Как безопасно похудеть
Многие задаются вопросом, сколько нужно калорий чтобы похудеть. В среднем, снижение на 10–20% от поддерживающей нормы позволяет терять 0,5–1 кг в неделю. Благодаря калькулятору калорий можно гибко корректировать питание и отслеживать прогресс, сохраняя мотивацию на пути к цели. GOOD KITCHEN помогает Вам эффективно бороться с лишним весом без ненужных временных затрат на готовку и поход по магазинам – в Вашем холодильнике всегда есть готовая еда!