Тренировки и питание
+ 7 495 740-67-99
  • Главная
  • Блог
  • Спорт и питание
  • Когда лучше есть: до тренировки или после?
  • Когда лучше есть: до тренировки или после?

    Когда лучше есть: до тренировки или после?

    Просмотров: 297

    Чтобы ответить на этот вопрос, надо задать другой: какого результата ты ждёшь от посещения спортзала? Чего ты хочешь? Сбросить вес или набрать мышечную массу?

    Сегодня поговорим о питании для тех, кто хочет избавиться от ненавистных боков, лях и выпирающего живота, который так тщательно скрывает идеальный пресс.

    Если твоя цель - похудеть, то самое главное правило - соблюдать общий дефицит калорий.

    Но многие воспринимают этот совет слишком буквально и в погоне за быстрым результатом изнуряют себя голодом, чего делать, конечно же нельзя.

    Особенно вредно заниматься спортом на голодный желудок. Голодным он считается, если не принимал пищу 5 часов.

    Чтобы приступить к утренним занятиям спортом необходимо выпить стакан воды и съесть хотябы лёгкий перекус. Это запустит процесс метаболизма на сжигание жиров и придаст сил.

    Чтобы похудеть, после тренировки не стоит  есть в течении часа. Затем тебе нужен сбалансированный приём пищи - белки и углеводы. Только не радуйся слишком сильно, углеводы - это не плитка шоколада, а например коричневый рис, гречка, макароны грубого помола, каша, овощи. Запасы белка можно восполнить курицей, индейкой, яичными белками и т. д.

    Ну и не забывай о том, насколько важно пополнять запасы воды в организме. Во время тренировки с среднем за час тело человека теряет около литра жидкости. В жару или во время изнурительного тренинга - до двух. Кстати, у нас есть специальные рационы спортивного питания, для тех кто в зале. 

    Теги: правильное питание

    Комментарии

    Написать комментарий

    Защита от роботов

    Заморозить рацион