Спортивные рационы

Правила спортивного и фитнес питания

При больших физических нагрузках важно правильно питаться, грамотно рассчитывая время приема пищи и ее состав.

• Перед тренировкой. Пищу принимают примерно за два часа до тренировки. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, обеспечивающие стабильную выработку глюкозы. Это оптимизирует работу сердечной мышцы и повышает выносливость спортсмена.
• Во время тренировки. Рекомендуется пить чистую негазированную воду. Достаточное количество воды нормализует обменный процесс и усиливает результативность занятий.
• После тренировки. Метаболизм остается повышенным примерно 1–2 ч, поэтому в этот период не рекомендуются продукты с высоким содержанием жира и углеводов.

Готовые рационы питания для спортсменов

Разработка правильного рациона и изготовление полезных блюд для спортсменов требуют специальных знаний, опыта и времени. Предлагаем Вам заказать качественную фитнес-еду с доставкой в компании Good Kitchen. Наши диетологи разработали специальные спортивные программы с повышенным содержанием белка для тех, кто ведет активный образ жизни с большими физическими нагрузками. Мы предлагаем Вам три рациона различной калорийности, в зависимости от цели: набор массы или похудение:

• Sport-S (1000-1200 ккал);
• Sport-M (1500-1700 ккал);
• Sport-L (2000-2300 ккал).

Доставка спортивного меню от Good Kitchen по Москве и области

Баланс белков, жиров и углеводов во всех фитнес-рационах одинаков и имеет классические пропорции фитнес-меню – 30-40/30-40/30-40. Доля каждого макро нутриента  в дневном калораже рациона приблизительно одинакова. Блюда спортивного рациона готовятся из тщательно отобранных продуктов и отличаются прекрасным вкусом. Состав и калорийность блюд подбираются таким образом, чтобы обеспечивать чувство сытости в течение дня. Формула БЖУ позволит Вам минимизировать дополнительный прием спортивного питания. Предлагаемые рационы рассчитаны на пять приемов пищи:

• завтрак;
• ланч;
• обед;
• полдник;
• ужин.

Ланч как самую низкокалорийную порцию пищи можно съедать вместе с обедом или полдником. При желании ланч и полдник можно поменять местами. Вы можете заказать рацион спортивного меню на неделю, месяц или другое удобное количество дней.

Готовая еда для фитнеса и спорта в Москве

Сейчас всё большую популярность набирает тренд на здоровый образ жизни, правильное питание и занятие спортом. Все мы стараемся ходить в зал, бегать по утрам, заниматься дома и правильно питаться. Не секрет, что питание – это ключевой элемент в поддержании здоровья нашего организма. Поэтому, если мы занимаемся спортом, нам необходима еда для фитнеса.

Есть много различных способов питаться правильно. Кто-то придерживается различных диет, кто-то старается сбалансировать свой рацион, кто-то нуждается в дефиците калорий, а кто-то, наоборот, хочет набрать массу. Не важно, какую цель преследуете именно Вы. Важно то, что всем необходимо правильное питание для спорта.

Будем честны, составить правильный рацион, который идеально подойдет поставленной цели, будь то похудение или поддержание веса, очень сложно. Продумывание блюд на перед, покупка продуктов, высчитывание калорий, сам процесс приготовления – всё это очень утомительно и трудозатратно. И не будем забывать о постоянном соблазне съесть какую-нибудь плюшку или пачку любимых чипсов за просмотром сериала. А эти переедания… Особенно тяжело сдерживаться в загруженном работой и прочими заботами графике.

Готовое питание для фитнеса и спорта становится всё более популярным среди занятых людей, стремящихся придерживаться ЗОЖ. Особенно это развито в крупных городах, где ритм жизни просто не оставляет времени на приготовление блюд. В мегаполисах есть множество организаций, готовых предложить, например, доставку готовой еды в Москве. Почти у всех имеется возможность заказать готовую еду для фитнеса и не ломать голову над тем, чем же питаться завтра.

Готовые рационы для похудения и не только могут включать в себя разнообразные варианты блюд - от белковых салатов и куриной грудки до здоровых готовых завтраков и ужинов. Все ингредиенты в такой еде обычно отобраны с учетом питательной ценности и оптимального соотношения белков, жиров и углеводов. Кроме того, в таких блюдах заранее учитывается калорийность. Благодаря этому можно избежать переедания и неудачных выборов в питании.

Готовый рацион для похудения может стать настоящим спасением для тех, у кого нет достаточного количества ресурсов, которые необходимо тратить на самостоятельное приготовление полезных приемов пищи. Останется только регулярно заниматься физическими активностями, не думая о том, что же съесть, чтобы не набрать скинутые килограммы обратно.  А готовое питание для фитнеса будет помогать Вам дальше терять вес.

Доставка спортивных рационов в Москве является отличным вариантом для занятых людей, которые хотят поддерживать здоровый образ жизни и достигать своих спортивных целей. Не забывайте, что правильное питание - это ключ к успешным тренировкам и быстрому восстановлению после них.