Правильное питание на неделю
Согласно медицинским исследованиям, в наше время более 70 % болезней возникают из-за неправильного рациона. Постоянная нехватка времени приводит к тому, что мы едим в спешке, перекусываем на ходу, отдавая предпочтение фастфуду и промышленным полуфабрикатам. А вместе с ними мы съедаем ударные дозы соли, сахара и разнообразных добавок – консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса, красителей и прочей химии. Расплатой за пренебрежительное отношение к своей еде становятся болезни желудочно-кишечного тракта, лишний вес, заболевания суставов и другие серьезные проблемы со здоровьем.
Пример меню программы
Соотношение КБЖУ: белки — 30%, жиры — 20%, углеводы — 50%
Что такое правильное питание
Прежде всего оно не имеет никакого отношения к изнуряющим диетам, но при этом способствует похудению. Это полноценный разнообразный рацион, составленный из полезных продуктов. В нем отсутствуют или сведены к минимальным порциям сладкие газированные напитки, фастфуд, полуфабрикаты, высококалорийная выпечка из белой муки. Диетологи рекомендуют включать в свое меню:
- свежие овощи, фрукты и ягоды;
- семечки и орехи;
- цельные злаки – мюсли, каши;
- морскую рыбу;
- нежирное мясо;
- кисломолочные продукты.
Правильное питание подразумевает также расчет меню по калорийности и балансу белков, жиров и углеводов (БЖУ). Диетологи советуют планировать свой рацион в пределах одной недели.
Предлагаем помощь профессионалов
Грамотно составить рацион не так просто, как кажется, это требует знаний и опыта. Кроме того, важно также иметь достаточно времени на поиски нужных продуктов и правильное приготовление блюд, что в наше время представляет сложность для многих людей из-за высокой занятости и напряженного ритма жизни. Компания Good Kitchen предлагает услуги по приготовлению и доставке еды на неделю по Вашему заказу. Наши специалисты разработали для Вас следующие рационы:
- сбалансированное питание. Предлагаем несколько вариантов с БЖУ 30/20/50, отличающихся по количеству калорий;
- спортивное питание. Три рациона разного калоража с повышенным содержанием белка – БЖУ 40/20/40;
- кето-диету. Три рациона разного калоража с низким содержанием углеводов – БЖУ 25/65/10;
- программу «Детокс». Натуральные фруктовые и овощные соки, смузи и пюре.
Преимущества Good Kitchen
Мы составили для Вас сбалансированное и разнообразное 4-недельное меню, которое позволит наслаждаться полезными и вкусными блюдами. Причины заказать здоровое питание именно у нас:
- ответственное отношение к разработке меню и приготовлению еды;
- тщательный отбор только качественных свежих продуктов;
- высокая квалификация и ответственность всех специалистов – от шеф-повара до курьеров;
- доступные цены, гибкая система скидок;
- удобные способы оплаты (наличный и безналичный расчет);
- быстрая доставка готовой еды на дом;
- высокий уровень сервиса.
