• Программы питания
  • О нас
  • Калькулятор калорий
  • Оплата и доставка
  • Блог
  • Партнеры
  • Акции
  • Программа лояльности
  • Вопрос-ответ
  • Контакты
+ 7 495 740-67-99
  • + 7 495 740-67-99
  • Личный кабинет
  • По вопросам WhatsApp
  • Наши соц.сети
    • VK
    • Instagram

  • Сбалансированное питание
  • Спортивное питание
  • Кето-Диета
  • Detox. Программа очищения.
  • Бизнес-Ланчи
  • Доставка
  • О нас
  • Акции и скидки
  • Программа лояльности
  • Контакты
+7 495 740-67-99
Перезвоните мне
  • VK
  • Instagram

Войти

Корзина

  • Главная
  • Блог
  • Правильное питание от Good Kitchen
  • Сколько перепелиных яиц можно есть в день
  • Сколько перепелиных яиц можно есть в день
    Заказать план питания

    Сколько перепелиных яиц можно есть в день

    Дата публикации: 22.11.2022 Время на чтение: 3 минуты Просмотров: 6981
    Содержание
    Учитываем здоровье
    Сколько можно съедать перепелиных яиц в соответствии с возрастом
    Как правильно употреблять в пищу перепелиные яйца
    Полезные свойства перепелиных яиц

    Перепелиные яйца – уникальный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Однако они далеко не всегда были популярны в нашей стране. В России раньше ели преимущественно самих перепелов. Однако сейчас их яйца стали чрезвычайно популярны. Они почти не вызывают аллергических реакций и никогда не оказываются зараженными сальмонеллезом. Так что употреблять в пищу их не только можно, но и определенно нужно. Но все необходимо делать в меру, иначе любой даже самый полезный продукт способен нанести организму серьезный вред. Поэтому сегодня мы расскажем, сколько можно есть перепелиных яиц в день взрослому и ребенку.

    Учитываем здоровье

    Установить однозначное количество не так-то просто. Здесь необходимо в обязательном порядке учитывать все нюансы здоровья отдельно взятого человека, а также общее меню в течение всего дня. Если вы в своем рационе делаете упор на мясные продукты, то количество употребляемых в пищу перепелиных яиц будет лучше уменьшить. Врачи также предостерегают пациентов, у которых имеется панкреатит. Им разрешено есть только белки, а желтки лучше исключить из меню полностью. Так как перепелиные яйца имеют маленький размер, разделить их и съесть по частям крайне проблематично. При повышенном холестерине или наличии сахарного диабета в день можно съедать 2–3 штуки. Но индивидуальную норму лучше уточнить у своего лечащего врача.

    Сколько можно съедать перепелиных яиц в соответствии с возрастом

    Для людей без серьезных заболеваний существуют свои правила употребления в пищу данного продукта. Чаще всего разрешенное количество зависит от возраста человека:

    • от 2 до 3 лет – 1 шт. в день;
    • 3–10 лет – максимум 3 шт.;
    • 10–19 лет – не более 4 шт.;
    • 19–50 лет – до 6 шт.;
    • после 50 лет – не более 4 шт. в сутки.

    Если раньше вы не ели перепелиные яйца, а сейчас решили ввести их в свой рацион, то делать это желательно постепенно. Начните с 1 шт. в день. И обязательно следите за реакцией организма. Если все хорошо, постепенно повышайте дозировку. Выходить за максимально допустимые рамки тоже не рекомендуется.

    Как правильно употреблять в пищу перепелиные яйца

    О пользе этого продукта знают многие. А вот как именно лучше его есть, понимают далеко не все. На самом деле вариантов довольно много. Перепелиные яйца можно:

    • есть жареными;
    • запекать;
    • пить в сыром виде (именно в данном случае это не несет никакой опасности для организма);
    • варить;
    • мариновать.

    Из них получаются отличные омлеты и яичницы. Это прекрасная добавка к различным салатам на французский манер. Перепелиные яйца вполне можно использовать в качестве компонента супов и горячих гарниров. Это по-настоящему универсальный продукт. Максимум пользы организм может извлечь именно из сырых перепелиных яиц. Их рекомендуется выпивать утром натощак.

    Полезные свойства перепелиных яиц

    Этот продукт содержит большое количество питательных веществ:

    • белок;
    • лизоцим;
    • ценные аминокислоты;
    • витамины группы А, В, РР;
    • бета-каротин;
    • минеральные вещества (магний, фосфор, кальций, железо и т. д.).

    Перепелиные яйца улучшают память человека, помогают организму лучше противостоять инфекциям и воспалениям. Это идеальный вариант для первого детского прикорма. Их разрешено включать в меню малышей, начиная уже с 2 лет.

    Если вы хотите питаться вкусно и полезно, закажите свой персональный рацион на сайте фабрики-кухни GoodKitchen. Забудьте про долгие походы по магазинам и постоянное нахождение у плиты. Мы привезем в удобное время вкуснейшие блюда, которые полностью соответствуют правилам ПП.

    Заказать план питания

    Комментарии

    Написать комментарий

     

    Выберите программу питания

    Сбалансированное питание

    Получаете все, что нужно вашему организму, в необходимых пропорция

    Кето-Диета

    Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков

    Спортивное питание

    Для спорта, фитнеса и активного образа жизни

    Бизнес-Ланчи

    Полезная еда для эффективной трудовой недели

    Detox. Программа очищения

    Очищение вашего тела от вредных токсинов

    + 7 495 740-67-99
    О нас
    • Доставка
    • Правила
    • Написать нам
    • Карта сайта
    • Вопрос-ответ
    Программы питания
    • Спортивные рационы
    • Сбалансированное питание
    • Кето-Диета
    • Бизнес-Ланчи
    • DETOX
    Профиль
    • История заказов
    Контакты

    ООО «Хорошая Кухня»

    Главный офис:

    Московская обл., г. Раменское, ул. Коминтерна, д. 25/1, 2 этаж, офис 1

    Режим работы:

    Пн-Вс: 9:00 — 19:00, без выходных

    info@goodkitchen.su

    yandex

    Оставь отзывы в Яндекс.Справочнике и получи скидку 5%

    • Viber
    • WhatsApp
    • VK
    • Instagram

    © 2023 Good Kitchen

    • visa
    • MasterCard
    • maestro

    Заморозить рацион

    Спасибо за Ваш заказ!
    Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время.