Сегодня очень актуальна проблема
ожирения, основные причины которого – гиподинамия и неправильное питание. Все
большее количество людей начинают понимать опасность лишнего веса и стремятся похудеть.
Этой теме посвящено множество статей о диетах, расчете калорийности и прочем.
Особый интерес вызывает тема спортивного питания для похудения.
Виды спортивного питания
Современные производители предлагают
большое разнообразие препаратов для похудения. Все добавки можно разделить на
две основные группы:
·
для
поддержки рациона;
·
Спортивное питание для поддержки рациона
Блокаторы
калорий. Это
препараты, блокирующие усвоение жиров и углеводов нашим организмом. Они
нейтрализуют их ферментную активность при пищеварении, благодаря чему часть
веществ не усваивается, а сразу выводится из организма. Блокаторы принимаются
вместе с пищей, их прием требует умеренности.
Препараты,
снижающие аппетит. В
их состав входят специальные вещества, снижающие аппетит и уменьшающие тягу к
сладкому, например экстракт худии или другие растительные вытяжки. Они не
только избавляют от переедания, но и снижают уровень глюкозы и холестерина в
крови.
Протеин. Этот препарат используется для
разных спортивных целей, прежде всего для наращивания мышц. Но он полезен и при
похудении. Протеин подавляет чувство голода на длительный период и защищает
мышцы, обеспечивая похудение за счет разрушения жировой, а не мышечной ткани.
Аминокислоты. Еще один многоцелевой препарат.
Аминокислоты BCAA,
к которым относятся незаменимые лейцин, изолейцин и валин, выполняют те же
функции, что и протеин – восстанавливают мышечную ткань и усиливают сжигание
жировой. Наибольшей эффективностью в сжигании жира обладает лейцин.
Витамины и минералы. Режим повышенной физической
активности и дефицита калорий вызывает усиление расхода витаминов и минералов.
Витаминно-минеральные комплексы необходимы для худеющих, так как ограничение в
пище уменьшает их поступление вместе с ней. Специальные спортивные комплексы
отличаются от обычных повышенной концентрацией компонентов.
Спортивное питание для увеличения эффективности тренировок
L-карнитин. Это самый популярный препарат для
похудения. Его естественная функция – транспортировка жиров к месту их
утилизации. Дополнительный прием L-карнитина ускоряет процесс сжигания жиров, помогая
использовать их в качестве источника энергии. Кроме того, он укрепляет
иммунитет и очень полезен для сердечно-сосудистой системы. L-карнитин можно сочетать с лекарствами
и другими спортивными добавками.
Жиросжигатели. Это многокомпонентные препараты,
требующие внимательного и осторожного подхода. Их действие заключается в
активации процесса переработки молекул жира в энергию. По принципу действия
жиросжигатели делят на два типа:
·
липотропные
– обеспечение транспортировки липидов к месту расщепления, за счет чего
ускоряется разрушение жира; действуют мягко, без побочных эффектов;
·
термогенные
– ускоряют обмен веществ с повышением температуры тела, за счет чего
увеличивается расход калорий; подавляют аппетит, поднимают настроение, повышают
выносливость; из-за воздействия на ЦНС их прием требует строгого контроля.
Подводя итоги
Современное спортивное питание – это
высококачественные и эффективные продукты, изготовленные из преимущественно
натуральных ингредиентов. Их грамотный прием поможет значительно ускорить
процесс похудения. Но следует помнить, что без регулярных тренировок и
сбалансированной диеты польза от препаратов будет минимальной.
