Сбалансированный рацион для набора мышечной массы SUPER MASS 2700 ККАЛ

20 апреля

Блинчики с творогом и сухофруктами - 300 г
Салат с печеной тыквой - 240 г
Пенне с куриным филе и овощами - 540 г
Оладьи морковные со сметаной - 340 г
Шоколадно-протеиновые вафли - 330 г
Свиная вырезка с булгуром и овощами - 540 г

Фритата с цукини, грибами и сметаной - 340 г
Крем-суп из тыквы со шпинатом и беконом - 420 г
Буженина с аджепсандали и горчичным соусом - 420 г
Клубничная панна котта - 340 г
Овощные голубцы со сметаной - 460 г
Рыбное филе с овощами гриль и соусом унаги - 300 г

Сырники со сметаной - 300 г
Салат из печёной свеклы с сыром фета и кремом бальзамик - 420 г
Котлетки рыбные с рисом басмати, овощами и грибным соусом - 640 г
Спагетти с соусом Сорренто и вялеными томатами - 360 г
Сэндвич с курицей - 320 г
Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги - 360 г

Скрембл со с/с семгой и ржаными хлебцами - 360 г
Крем суп из брокколи с вялеными томатами и гренками - 600 г
Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацибели - 560 г
Гречневая лапша с овощами - 400 г
Протеиновые вафли с корицей и низкоколорийным джемом - 340 г
Филе индейки с овощами гриль и соусом ткемали - 360 г

Шакшука - 380 г
Салат киноа с овощами - 280 г
Стрипсы из куриного филе со свежими овощами и соусом - 600 г
Творожная панна котта с семенами чиа и шоколадом - 360 г
Сэндвич Крок-месье - 240 г
Рыбные котлетки с пюре из брокколи и соусом из шафрана - 480 г

Гранола с апельсиновым йогуртом - 400 г
Салат овощной - 320 г
Бефстроганов из куриного филе с полбой - 640 г
Спагетти с фрикадельками и соусом Сорренто - 460 г
Протеиновый маффин - 180 г
Филе индейки с брюссельской капустой и соусом - 360 г

Французские тосты со сметаной и с джемом из смородины - 320 г
Салат-микс с куриной печенью - 240 г
Гуляш из говядины с картофельным пюре и базиликом - 540 г
Коврижка с грецким орехом - 340 г
Мусс из баклажанов с рикотой и злаковыми хлебцами - 360 г
Курица карри - 440 г

Каша из киноа с карамелизоваными яблоками - 340 г
Свекольник с яйцом - 420 г
Рыбное филе с рисом басмати и овощами с соусом наршараб - 420 г
Овощной штрудель - 340 г
Сэндвич или круассан овощной с сыром фета - 300 г
Филе куриное с овощами стир-фрай и кисло-сладким соусом - 360 г

Сырники со сметаной - 300 г
Винегрет - 320 г
Говядина с рисом басмати и соусом барбекю - 500 г
Ролл с овощами и сыром фета - 300 г
Блинчики с яблоком - 320 г
Рататуй с кус кусом и куриной грудкой - 400 г

Творожный десерт с черносливом и грецким орехом - 300 г
Суп щавелевый с куриным яйцом и сметаной - 600 г
Мясные фрикадельки с зеленой гречкой и соусом соренто - 560 г
Фруктовый салат - 400 г
Сэндвич или круасан с ветчиной и сыром - 300 г
Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар - 600 г

Скрэмбл с томатами и ржаными хлебцами - 400 г
Салат из свежих овощей - 240 г
Куриные котлетки с гречкой, грибами и соусом - 600 г
Пенне с овощами и соусом соренто - 520 г
Банановая запеканка - 360 г
Филе индейки с овощами гриль и соусом сацибели - 340 г

Клаб-сэндвич - 280 г
Салат с ветчиной - 260 г
Спагетти с куриным филе и соусом кари - 440 г
Протеиновый чизкейк - 280 г
Картофельные биточки с грибами и шпинатом - 360 г
Утиное бедро с яблоком гриль и медово-имбирным соусом - 320 г

Омлет с овощами и сыром - 420 г
Салат из капусты и овощей - 260 г
Куриные котлетки с кус кусом, овощами и соусом Сорренто - 500 г
Гречка с луком и грибами - 360 г
Сэндвич с говяжьим языком - 260 г
Рыба с овощной сальсоой - 360 г

Сырники со сметаной - 320 г
Суп Том Ям - 500 г
Свиная вырезка с рисом, овощами и соусом сацибели - 560 г
Тортилья с курицей - 280 г
Блинчики с мясом - 280 г
Куриное филе со стручковой фасолью и йогуртовым соусом - 400 г

Рисовая каша с кокосовым молоком и миндалём - 400 г
Овощной салат - 280 г
Куриные котлетки с гречкой и грибами - 600 г
Рисовая лапша с индейкой и овощами - 500 г
Яблочный или фруктовый штрудель - 260 г
Морковные оладьи со сметаной - 320 г

Омлет с томатами и беконом - 380 г
Гаспачо с овощами - 500 г
Куриное филе с киноа, овощами и соусом ткемали - 560 г
Рис басмати с овощами - 400 г
Сэндвич или круассан с курицей - 280 г
Котлетки рыбные с брюссельской капустой и соусом Помадор - 440 г

Мюсли с орехами и какао - 400 г
Салат-микс с манго и авокадо - 220 г
Говяжья печень под соусом порто и печеным картофелем с розмарином - 420 г
Медовик - 320 г
Ролл с бужениной, мягким сыром и перцем гриль - 340 г
Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом - 440 г

Запеканка творожная с тыквой - 320 г
Салат Цезарь с курицей - 280 г
Котлетки мясные с зеленой гречкой и соусом Сорренто - 520 г
Рис басмати с овощами и креветками - 400 г
Протеиново-лимонные вафли с низкокалорийным джемом - 400 г
Куриные шашлычки с овощным гарниром и кислосладким соусом - 380 г

Омлет с овощами - 400 г
Салат с тыквой и виноградом - 200 г
Куриное филе с рисом басмати и соусом унаги - 500 г
Гречневая лапша с овощами и сыром тофу - 420 г
Сэндвич с ветчиной - 340 г
Рыба с овощным гарниром и устричным соусом - 360 г

Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем - 300 г
Итальянский суп Минестроне - 420 г
Маринованная треска с диким рисом и соусом унаги - 500 г
Маффин с брусникой - 200 г
Паштет из курирых сердец с ржаными хлебцами - 380 г
Куриное филе с корнем сельдерея и йогуртовым соусом - 400 г

Запеканка с черникой и сметаной - 340 г
Салат греческий - 280 г
Куриное филе с рисом, овощами и кисло-сладким соусом - 540 г
Гречневая лапша с овощами и сыром тофу - 460 г
Кесадилья овощная с сыром фета - 420 г
Ростбиф со стручковой фасолью - 380 г

Каша овсяная с клубникой и ананасом - 500 г
Томатный суп с морепродуктами - 500 г
Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами - 640 г
Фунчоза с овощами - 360 г
Круассан или сэндвич с семгой - 260 г
Куриное филе в йогуртовом соусе с брокколи - 360 г

Омлет с ветчиной, томатами и сыром - 420 г
Салат французский и фрукты - 440 г
Ежики с томатным соусом и сметаной - 400 г
Спагетти болоньезе - 440 г
Яблочный штрудель - 260 г
Гречка с куриным филе и грибами - 400 г

Морковная запеканка со сметаной - 340 г
Салат овощной - 260 г
Свиная вырезка с гречневой лапшой и соусом барбекю - 520 г
Кесадилья с курицей, овощами и сыром - 320 г
Сэндвич с ветчиной - 280 г
Филе индейки со стручковой фасолью и йогуртовым соусом - 400 г

Творожный мусс с ежевичным желе и голубикой - 380 г
Салат с тунцом и соусом биск - 240 г
Рис карри с куриным филе и ореховым соусом - 400 г
Киш с ветчиной и сыром - 360 г
Ассорти канапе - 240 г
Котлеты из щуки со шпинатом и сливками - 360 г

Тост с хумусом и печеным перцем - 340 г
Клубничный суп - 500 г
Тефтели мясные с чечевицей и овощами - 600 г
Пенне с креветками - 320 г
Облепиховая панна-котта - 260 г
Филе индейки с сельдереем, ростками и соусом - 340 г

Творожный пудинг с брусничным вареньем - 340 г
Салат из баклажанов с копченой рикоттой и соусом из горгонзолы - 300 г
Перепела с пшеном и тыквой - 400 г
Ризотто из ячменной крупы с трюфельным маслом - 460 г
Сэндвич с тунцом - 320 г
Куриные котлетки с цветной капустой - 320 г

Мюсли с кокосовым молоком и фруктовыми чипсами - 480 г
Крем-суп из белой фасоли с копченым куриным филе и песто - 600 г
Бефстроганов из говядины с картофелем мини - 500 г
Протеиновый маффин с арахисом и бананом - 200 г
Багет с баклажановой икрой и вяленными томатами - 560 г
Хек в ароматных травах с гарниром из фенхеля - 340 г

Полента с соусом из рикоты - 540 г
Салат с ростбифом и зеленой гречкой - 240 г
Куриные мини-сосиски с фарфалле и томатным соусом - 420 г
Рис с овощами и грибами - 420 г
Круассан с конфетами из сухофруктов - 200 г
Овощная лазанья из кролика со сметаной - 500 г

Лимонная запеканка со сметаной - 340 г
Пряная груша с сыром камамбер и соусом из черники - 280 г
Люля с гарниром из красной фасоли и йогуртовым соусом - 420 г
Свекольно-малиновая панна-котта - 380 г
Спринг-ролл с креветкой - 340 г
Подкопченое куриное филе с овощами и чили - 380 г

Еще больше еды! Для сильных духом и телом!
Сбалансированный рацион для набора мышечной массы SUPER MASS 2700 (2500-2700 ккал).
Данный рацион практически не имеет аналогов у других компаний. Очень большие порции и 6 приемов пищи в день. Голодным не останешься! Ешь и набирай массу с рационом от GOOD KITCHEN SUPER MASS 2700! Для крупных спортсменов из силовых видов спорта рекомендуется добавить к рациону специализированное спортивное питание.
Подходит для мужчин весом свыше 80 кг, регулярно практикующих тяжелые силовые тренировки.

*Блюда или их ингредиенты могут быть изменены по техническим причинам или заменены на аналогичные по составу БЖУ без предварительного уведомления, но не более 2х изменений или замен в день. За всеми текущими изменениями можете следить в сториз нашей страницы в Инстаграм.