Спортивное питание для похудения
Содержание
Виды спортивного питания
Спортивное питание для поддержки рациона
Спортивное питание для увеличения эффективности тренировок
Подводя итоги
Сегодня очень актуальна проблема ожирения, основные причины которого –
гиподинамия и неправильное питание. Все большее количество людей начинают
понимать опасность лишнего веса и стремятся похудеть. Этой теме посвящено
множество статей о диетах, расчете калорийности и прочем. Особый интерес
вызывает тема спортивного питания для похудения.
Виды спортивного питания
Современные производители предлагают большое разнообразие препаратов для похудения.
Все добавки можно разделить на две основные группы:
· для поддержки рациона;
· для увеличения
эффективности тренировок.
Спортивное питание для поддержки рациона
Блокаторы калорий. Это препараты, блокирующие усвоение жиров и
углеводов нашим организмом. Они нейтрализуют их ферментную активность при
пищеварении, благодаря чему часть веществ не усваивается, а сразу выводится из
организма. Блокаторы принимаются вместе с пищей, их прием требует умеренности.
Препараты, снижающие аппетит. В их состав входят специальные вещества,
снижающие аппетит и уменьшающие тягу к сладкому, например экстракт худии или
другие растительные вытяжки. Они не только избавляют от переедания, но и
снижают уровень глюкозы и холестерина в крови.
Протеин. Этот препарат используется для разных спортивных целей, прежде
всего для наращивания мышц. Но он полезен и при похудении. Протеин подавляет
чувство голода на длительный период и защищает мышцы, обеспечивая похудение за
счет разрушения жировой, а не мышечной ткани.
Аминокислоты. Еще один многоцелевой препарат. Аминокислоты BCAA, к которым относятся незаменимые лейцин, изолейцин и
валин, выполняют те же функции, что и протеин – восстанавливают мышечную ткань
и усиливают сжигание жировой. Наибольшей эффективностью в сжигании жира
обладает лейцин.
Витамины и минералы. Режим повышенной физической активности и дефицита
калорий вызывает усиление расхода витаминов и минералов. Витаминно-минеральные
комплексы необходимы для худеющих, так как ограничение в пище уменьшает их
поступление вместе с ней. Специальные спортивные комплексы отличаются от
обычных повышенной концентрацией компонентов.
Спортивное питание для увеличения эффективности тренировок
L-карнитин. Это
самый популярный препарат для похудения. Его естественная функция –
транспортировка жиров к месту их утилизации. Дополнительный прием L-карнитина ускоряет процесс сжигания жиров, помогая
использовать их в качестве источника энергии. Кроме того, он укрепляет
иммунитет и очень полезен для сердечно-сосудистой системы. L-карнитин можно сочетать с лекарствами и другими
спортивными добавками.
Жиросжигатели. Это многокомпонентные препараты, требующие
внимательного и осторожного подхода. Их действие заключается в активации
процесса переработки молекул жира в энергию. По принципу действия жиросжигатели
делят на два типа:
· липотропные
– обеспечение транспортировки липидов к месту расщепления, за счет чего
ускоряется разрушение жира; действуют мягко, без побочных эффектов;
· термогенные
– ускоряют обмен веществ с повышением температуры тела, за счет чего увеличивается
расход калорий; подавляют аппетит, поднимают настроение, повышают выносливость;
из-за воздействия на ЦНС их прием требует строгого контроля.
Подводя итоги
Современное спортивное питание – это высококачественные и эффективные
продукты, изготовленные из преимущественно натуральных ингредиентов. Их
грамотный прием поможет значительно ускорить процесс похудения. Но следует
помнить, что без регулярных тренировок и сбалансированной диеты польза от
препаратов будет минимальной.