Фитнес рацион 1100 ккал с доставкой — заказать питание

Выберите количество дней

24 дня 1449 р. в день

12 дней 1519 р. в день

10 дней 1669 р. в день

6 дней 1669 р. в день

5 дней 1769 р. в день

3 дня 2069 р. в день

Вы выбрали рацион: Спорт 1000 1000-1200 kkal

5 стандартных блюд в день
24 дня за 1449 р. в день
Доставка по воскресеньям и средам с 16:00 до 23:00

Итого: 34776 р.

Заказать сейчас

В корзину

Почему выгоднее заказывать через корзину

Не подошел рацион по калориям или БЖУ?

Выбрать другой рацион

Кому подойдет спортивный рацион 1000 калорий

Вы занимаетесь в зале на регулярной основе, дружите с качественным спортпитом и самостоятельно знакомы с подсчетом калорий. Учитывая всё вышесказанное, Вы понимаете, что 1000-1200 калорий в день это очень мало. Но для экстремального похудения в ограниченный период времени и доведения своей физической формы до идеала перед пляжным сезоном или отпуском подойдет для леди весом не более 50-55 кг.

Внимание! Мы не рекомендуем поддерживать дефицит или профицит более 25% от суточной нормы калорий. Узнать свою норму Вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Спортивное меню на 1000-1200 калорий

Полное меню на 4 недели!

Внимание! Возможны замены блюд по техническим причинам. Крайне редко, но случается, что мы не можем найти у поставщиков продукты надлежащего качества. В этих случаях мы готовим блюда на замену, равноценные по КБЖУ. Если замены случаются, то не более 2-х блюд в день.

Неделя 1

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Сырники со сметаной	150	18	12	12	228	Творог, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сахар, Ванилин, Сметана
Ланч	Смузи банан-орех	300	6	6	18	150	Банан, Кешью, Паста арахисовая, Молоко, Протеин
Обед	Куриные тефтели в имбирном соусе с рисом	200	24	14	24	318	Куриное филе, Мука миндальная, Имбирь, Базилик, Морковь, Лук зеленый, Чеснок. Соевый соус, Рыбный соус, Шрирача соус, Перец, Кунжут, Рис басмати, Мед, Уксус рисовый
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Запеканка с кабачками	200	14	14	28	294	Кабачки, Лук репчатый, Яйцо куриное, Моцарелла, Сметана, Соль, Перец, Масло растительное, Чеснок, Курица бедро, Томаты в с/с, Эстрагон, Мята
			72	51	88	1099

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный рулет со шпинатом	150	21	14	12	254	Творог, Соль, Перец, Шпинат, Чеснок, Яйцо куриное, Тесто фило
Ланч	Салат с фасолью и помидорами	150	11	9	15	183	Фасоль, Помидор, Гауда, Чеснок, Майонез
Обед	Люля с картофелем по домашнему	200	24	16	24	336	Баранина, Горядина, Свинина, Лук репчатый, Кинза, Соль, Перец, Картофель, Соус соренто, Масло растительное
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Фунчоза с индейкой и овощами	200	24	4	24	228	Лапша фунчеза, Филе индейки, Морковь, Перец болгарский, Масло кунжутное, Соус устричный, Соус рыбный, Чеснок, Табаско, Чили, Петрушка, Терияки
			90	47	81	1109

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Шакшука	200	20	14	12	254	Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук репчатый, Помидор, Хлеб тостовый, Соус соренто, Петрушка, Соль. Перец, Масло растительное, Кумин
Ланч	Томатный крем суп с гренками	200	8	8	18	176	Томаты в с/с, Масло оливковое, Масло сливочное, Лук репчатый, Чеснок, Тимьян, Базилик, Сахар, Бульон куриный, Соль, Перец, Гренки пшеничные, Сливки
Обед	Картофельная запеканка со сметаной	200	22	14	28	326	Картофель, Фарш мясной, Соус соренто, Моцарелла, Соус бешамель, Соль, Перец, Петрушка, Сметана
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Куриное филе с овощами гриль и соусом сацебели	200	24	10	10	226	Куриное филе, Перец болгарский, Кабачки, Масло растительное, Капуста брюссельская, Соус сацибели
			84	51	74	1091

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Рисовая каша на кокосовом молоке с миндалем	200	6	8	24	192	Рис, Молоко, Кокосовое молоко, Миндаль, Изюм, Сахар, Соль, Вода
Ланч	Салат цезарь с красной рыбой	150	18	14	14	248	Айсберг , Черри, Кета филе, Пармезан, Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед	Боул с кетой спайси и ореховым соусом	200	22	12	26	300	Кета, Соус спайси, Рис маринованный, Огурцы, Кукуруза, Кунжут, Чука, Соус ореховый
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар	200	20	10	22	258	Рыбный фарш, Киноа, Перец болгарский, Кабачок, Лук красный, Масло растительное, Морковь, Петрушка
			76	48	92	1106

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный пудинг с брусничным вареньем	150	18	12	17	246	Яйцо куриное, Творог, Сметана, Сахар, Крахмал, Ванилин, Брусничное варенье
Ланч	Сливочный суп с брокколи и курицей	200	10	12	16	212	Куриное филе, Бульон куриный, Морковь, Лук репчатый, Мука пшеничная, Капуста брокколи, Чеддер, Сливки, Мускатный орех, Соль, Перец
Обед	Бефстроганов из говядины с мини картофелем	200	22	8	28	272	Говядина, Лук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель, Масло растительное, Соль, Перец, Картофель мини, Тимьян, Укроп, Огурцы маринованные
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Курица с яблоками	200	28	8	18	256	Куриное бедро, Яблоки гренни смит, Паприка, Чили хлопья, Уксус яблочный, Сахар, Базилик, Масло растительное, Соль, Перец, Унаги
			88	45	85	1095

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Мюсли с апельсином и йогуртом	200	12	8	20	200	Овсяные хлопь, Курага, Чернослив, Изюм, Грецкий орех, Миндальные лепестки, Семечки тыквенные, Виноград, Апельсин цедра, Апельсин чипсы, Апельсины фреш, Йогурт
Ланч	Салат паста	150	12	8	18	188	Орзо, Маслины, Оливки, Лук красный, Шпинат, Перец болгарский, Огурцы, Сыр брынза
Обед	Буженина с аджапсандали и горчичным соусом	200	28	18	20	354	Свинина, Горчичиный маринад, Баклажаны, Кабачок, Морковь, Картофель, Лук репчатый, Перец болгарский, Соус соренто, Кумин, Кориандр, Хмели-сумели, Соль, Перец
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Вителло тонато с овощным гарниром	200	24	10	16	250	Ростбиф, Соус вителло тонато, Каперсы, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель
			86	48	80	1100

Неделя 2

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Финский рулет с творожно клубничной начинкой	120	11	8	11	162	Молоко, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Разрыхлитель, Масло сливочное, Сахар, Творог, Клубника
Ланч	Смузи черника	300	3	3	36	183	Банан, Йогурт, Паста арахисовая, Молоко, Черника, Протеин
Обед	Куриные котлеты с гречкой, грибами и грибным соусом	200	24	14	28	334	Фарш куриный, Гречка, Шампиньоны, Лук репчатый, Соль, Перец, Петрушка, Соус грибной на сливка
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Свиная вырезка в ароматных травах с овощным гарниром и соус сладкий чили	200	24	16	16	304	Свиная вырезка, Тимьян специи, Розмарин специи, Можжевельник специи, Морковь, Картофель мини, Чернослив, Соль, Перец, Масло растительное, Соус чили сладкий
			72	46	97	1092

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный мусс с ежевичным желе	150	18	9	15	213	Творог, Сметана, Молоко, Сахар, Мята, Ежевика, Миндаль, Вода, Пектин
Ланч	Салат цезарь с курицей	150	15	11	14	209	Салат айсберг, Черри, Куриное филе, Пармезан, Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед	Тефтели мясные с чечевицей и овощами	200	24	14	28	334	Фарш мясной, Соус помадор, Мука пшеничная, Чечевица, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Перец болгарский, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Филе индейки с брюссельской капустой и соусом терияки	200	28	6	16	230	Индейка филе, Капуста брюссельская, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый, Чесночное масло, Соус терияки
			95	44	79	1094

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Скрэмбл с овощами	200	20	16	8	256	Яйцо куриное, Сметана, Горошек зеленый, Морковь, Перец болгарский, Фасоль консервированная, Фасоль стручковая. Масло сливочное, Соль, Перец
Ланч	Тосканский суп	200	8	8	14	160	Лук красный, Перец чили, Чеснок, Розмарин, Орегано, Паприка, Тыква, Карпуста б/к, Помидоры в с/с, Фасоль, Киноа
Обед	Картофельное пюре со слив очной начинкой	200	16	14	26	294	Картофельное пюре, Кукуруза консервированная, Бекон, Сливки, Шампиньоны, Лук красный, Чеддер, Укроп
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	5	6	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Куриные котлетки с брокколи и грибным соусом	200	28	12	14	276	Фарш куриный, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Грибной соус
			82	55	68	1095

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Каша овсяная с маком и вяленной клюквой	200	8	8	32	232	Овсянка, Молоко, Соль, Сахар, Мак, Клюква
Ланч	Салат из морской капусты с овощами и яйцом	150	9	9	15	177	Морская капуста, Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук красный, Огурцы, Масло растительное, Лимон, Горчица, Чеснок, Петрушка, Соль, Перец
Обед	Котлетки рыбные с рисом, овощами и грибным соусом	200	28	10	30	322	Рис басмати, Морковь , Перец болгарский, Кабачки, Лук красный, Чеснок, Соль, Перец, Масло растительное, Рыбный фарш, Соус грибной на сливках
Перекус 2	Протеиновое печенье	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Минтай в томатно-овощном соусе со стручковой фасолью	200	28	8	18	256	Минтай, Лук репчатый, Морковь, Томатная паста, Соль, Перец, Масло растительное, Стручковая фасоль, Соус соевый, Масло сливочное
			83	40	101	1096

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожная запеканка с черной смородиной и сметаной	150	18	11	18	239	Творог, Яйцо куриное, Смородина черная, Манная крупа, Сахар, Соль, Сметана, Масло сливочное
Ланч	Суп щавелевый с яйцом и сметаной	200	12	8	14	176	Бульон куриный, Щавель, Яйцо куриное, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Лимон, Сметана
Обед	Ежики с томатным соусом и сметаной	200	24	16	22	328	Куриное филе, Лук репчатый, Соль, Перец, Рис басмати, Сметана, Соус помадор, Петрушка
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Чахохбили	200	20	10	20	250	Куриные крылышки, Лук репчатый, Черри, Перец болгарский, Томаты в с/с, Томатная паста, Чеснок, Хмели-сунели, Кинза, Петрушка, Аджика, Соль, Сахар, Перец, Перец кайенский, Кинза
			84	49	80	1101

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Каша из зеленой гречки с топленым молоком и орехами кешью	200	12	12	32	284	Зеленая гречка, Кешью, Молоко топленое, Сахар, Соль
Ланч	Винегрет	150	5	6	14	126	Свекла, Морковь, Лук репчатый, Огурцы соленые, Горошек зеленый, Масло растительное, Соль, Картофель
Обед	Фарш в сливочном соусе со спагетти	200	28	20	4	308	Фарш мясной, Сливки, Сметана, Шампиньоны, Лук репчатый, Спагетти
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Стрипсы с запечеными овощами	200	30	10	18	282	Куриное филе, Кимчи, Панко, Баклажан, Болгарский перец, Соль, Перец, Соус кисло сладкий
			85	53	74	1109

Неделя 3

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожники с изюмом и вишневым вареньем	150	17	14	18	260	Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Изюм, Вишня, Зародыши пшеницы
Ланч	Смузи киви лайм	300	3	3	24	135	Лайм, Киви, Груша, Мед
Обед	Фрикасе из курицы с зеленой гречкой	200	28	14	28	350	Филе куриное, Шампиньоны, Сливки, Лук репчатый, Вино белое, Куриный бульон, Мука пшеничное, Горчица французская, Хлопья чили, Зеленая гречка
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Ростбиф с овощими и соусом Айоли	200	30	6	18	246	Ростбиф, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель мини, Оливки, Соус Айоли
			88	41	94	1099

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный десерт с черносливом и грецким орехом	150	17	14	15	248	Творог, Сметана, Молоко, Чернослив, Грецкий орех, Апельсин чипсы, Сахар
Ланч	Томатный суп с морепродуктами	200	16	8	16	200	Бульон рыбный, Соус соренто, Сельдерей. Перец болгарский, Лук репчатый, Креветки, Кальмары, Перец, Соль, Масло оливковое, Масло растительное, Чеснок, Лимон, Перец, Лимонная трава, Лавровый лист, Базилик
Обед	Ленивые голубцы с овощным соусом	200	24	14	20	302	Рис, Капуста китайская, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Соль, Перец, Фарш куриный, Соус овощной
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом	200	28	10	12	250	Фарш индейка, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Панко, Соус грибной
			95	50	69	1108

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Фритата с цукини, грибами и сметаной	200	20	14	14	262	Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла, Кабачки, Шампиньоны, Масло растительное, Соль, Перец, Сметана, Петрушка, Масло оливковое
Ланч	Салат с ветчиной	150	9	11	12	179	Айсберг, Морковь, Огурцы, Гауда, Ветчина из индейки, Петрушка, Соус фреш
Обед	Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами	200	28	10	28	314	Говядина, Лук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель, Масло растительное, Соль, Перец, Булгур, Сельдерей, Перец болгарский, Морковь, Лук красный, Чеснок, Петрушка
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги	200	28	8	12	232	Куриное филе, Морковь, Селерей корень, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Соевый соус, Чеснок, Масло растительное, Перец, Унаги
			95	47	72	1095

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Завтрак клубнично протеиновый с чиа	200	20	12	20	268	Овсяные хлопья, Йогурт, Молоко, Клубника, Мед , Чиа
Ланч	Крабовый салат	150	11	11	15	197	Крабовые палочки, Картофель, Кукуруза, Огурец, Яйцо куриное, Соус сметанно-майонезный
Обед	Треска в сливочном соусе с беконом и горошком	200	28	10	18	274	Треска филе, Горошек зеленый, Бекон, Сливки, Чеснок, Лук зеленый
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Филе судака с овощным гарниром и соусом барбекю	200	28	8	16	248	Судак филе, Капуста брокколи, Перец болгарский, Кабачки, Шампиньоны, Барбекю соус, Чеснок, Орегано, Масло растительное, Соль, Перец
			97	45	75	1095

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожная запеканка с тыквой	160	16	10	14	208	Творог, Яйцо куриное, Манная крупа, Ванилин, Сахар, Сметана, Тыква карамелизированая
Ланч	Салат французский	150	3	14	15	194	Айсберг, Морковь, Огурец, Черри, Капуста б/к, Петрушка, Соус французский
Обед	Говяжья печень в сливочном соусе и печеным картофелем	200	24	16	26	344	Говяжья печень, Лук репчатый, Соус бешамель, Сливки, Картофель, Чеснок, Укроп, Тимьян, Перец, Соль, Масло растительное, Масло сливочное
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Куриные шашлычки с овощами гриль и кислосл.соусом	200	28	8	14	240	Куриное филе, Кимчи, Соренто, Лук репчатый, Морковь, Ростки сои, Сельдерей корень, Кабачки, Перец болгарский, Лук красный, Соус соевый, Чеснок, Масло растительное, Соль, Перец
			81	52	76	1094

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Мюсли с орехами и ванильным молоком	200	12	6	22	190	Овсяные хлопья, Мед, Миндаль, Грецкий орех, Семена тыквенные, Семена подсолнечника, Фундук, Арахис, Шоколад, Молоко, Ваниль
Ланч	Салат из печеной свеклы с сыром фета и кремом бальзамик	150	9	9	14	171	Свекла, Томаты вяленые, Сыр брынза, Орехи кедровые, Руккола, Бальзамический крем
Обед	Говядина по бургунски с птитимом	200	24	12	30	324	"Говядина, Бекон, Вино красное, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Томатная паста, Чеснок, Лавровый лист, Тимьян, Соль, Перец, , Мука пшеничная, Масло сливочное, Масло растительное, Бульон говяжий, Птитим, Петрушка"
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Свиная вырезка со стручковой фасолью и соусом барбекю	200	26	16	16	312	Свиная вырезка, Стручковая фасль, Лук репчатый, Масло сливочное, Масло растительное, Соль, Перец, Соус барбекю, Соевый соус
			81	48	88	1106

Неделя 4

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем	150	17	12	17	240	Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Соль, Сахар, Ягоды годжи, Ванилин, Клубничное варенье, Масло растительное
Ланч	Смузи пинья колада	300	3	3	27	147	Банан, Ананас, Кокосовое молоко
Обед	Фрикасе из говядины с овощами стирфрай	200	28	14	24	334	Говядина, Масло растительное, Мука пшеничная, Вода, Сливки, Шампиньоны, Горошек зеленый, Перец болгарский, Морковь, Кабачок, Лук красный, Соевый соус
Перекус 1	Протеиновый батончик GEON						Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Рис карри с куриным филе и ореховым соусом	200	26	8	24	272	Рис басмати, Карри, Соль, Перец, Масло растительное, Куриное филе, Ореховый соус, Петрушка
			84	42	98	1102

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Запеканка с брокколи и грибами	150	15	12	12	216	Шампиньоны, Брокколи, Яйцо куриное, Молоко, Сыр гауда, Помидоры
Ланч	Суп Томкха	200	6	8	18	168	Лук репчатый, Чеснок, Имбирь, Чили, Масло кокосовое, Лимонник, Шампиньоны, Бульон куриный, Молоко кокосовое, Паста карри, Лайм, Сахар, Соус рыбный, Лук зеленый, Филе куриное
Обед	Ребра барбекю с коул слоу	200	22	16	16	296	Свинина ребра, Соус барбекю, Капуста б/к, Капуста к/к, Морковь, Лук зеленый, Соус коул-слоу, Соль, Перец, Чеснок
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Рататуй с кус кусом и филе индейки в соусе помадор	200	24	12	26	308	Кус кус, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Помидор, Петрушка, Филе индейки, Соль, Перец, Лимон, Соус помадор
			77	53	78	1097

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Фритата с курицей и овощами	200	20	16	18	296	Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла, Куриное филе, Лук красный, Болгарский перец, Базилик, Укроп
Ланч	Салат из капусты и овощей	150	3	5	18	125	Капуста б/к, Морковь, Огурец, Петрушка, Уксус, Сахар, Соль, Подсолнечное масло
Обед	Гуляш с фарфале	200	28	10	28	314	Говядина оковалок, Томат-паста, Лук репчатый, Морковь, Масло растительное, Соль, Перец, Лавровый лист, Петрушка, Фарфалле
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Гречка с куриным филе и грибами	200	22	8	26	264	Филе куриное, Гречневая крупа, Шампиньоны, Лук репчатый, Масло растительное, Соль, , Перец, рушка
			83	43	96	1107

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Боул с гречкой и ежевикой	200	10	10	24	226	Гречневая крупа, Йогурт, Ежевика, Мед, Фундук, Сахар
Ланч	Суп Том Ям	200	12	8	16	184	Бульон куриный, Кокосовое молоко, Паста том ям, Вешенки, Кальмар, Креветки, Лук порей, Кинза
Обед	Рыбные котлетки с брокколи и соусом из шафрана	200	28	16	14	312	Фарш рыбный, Брокколи, Соус шафран, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Масло сливочное
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Треска в тайском стиле	200	28	10	16	266	Треска филе, Соус терияки, Соус карри, Ростки сои, Морковь по корейски, Фасоль стручковая, Соус соевый, Кинза, Чили, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
			88	49	76	1097

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творог с кокосовым пюре,гранолой и клубникой	150	20	9	14	213	Творог, Кокосовое молоко, Сметана, Сахар, Овсянка, Мед, Топпинг шоколад, Пекан, Клубника сублимированая, Кокосовая стружка, Мята
Ланч	Тайский хрустящий салат с арахисом	150	12	8	15	176	Эдамаме, Айсберг, Капуста к/к, Морковь, Петрушка, Лук зеленый, Соус тайский, Арахис, Киноа
Обед	Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацебели	200	24	16	24	336	Свинина, Лук репчатый, Соренто, Хмели-сунели, Соль, Перец, Лимон, Соус сацибели, Петрушка, Полба, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Лук красный, Чеснок, Масло растительное
Перекус 2	Протеиновое печенье GEON	40	10	4,8	6,4	109	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Афритада из курицы	200	24	10	20	266	Курица, Картофель, Томаты, Перец болгарский, Морковь, Лук репчатый, Горошек, Чеснок, Соус рыбный
			90	47	79	1099

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Яблочная гранола	200	10	10	28	242	Овсянка, Семена льна, Семена чиа, Масло кокосовое, Корица, Имбирь, Соль, Мед, Яблоки гренни смит, Молоко
Ланч	Салат из печеной тыквы и рикотты	150	9	9	15	177	Тыква, Мед, Соль, Тимьян, Рикотта, Шпинат, Айсберг, Орех кедровый, Соус фреш
Обед	Гречка с луком,грибами и соусом баланьез	200	20	12	26	292	Гречневая крупа, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Соль, Перец, Фарш мясной, Сельдерей, Морковь, Соус соренто
Перекус 1	Протеиновый батончик GEON	60	19,8	4,5	4,2	166	Масса, состав и энергетическая ценность указаны на упаковке
Ужин	Куриное филе с овощами на пару с терияки	200	26	6	18	230	Куриное филе, Морковь, Перец болгарский, Брокколи, Соль, Перец, Терияки
			85	42	91	1107

Выбрать другой рацион

Готовая еда для спорта и фитнеса

В жизни любого фаната фитнеса есть страшный сон: вареная куриная грудка, сухая, как пустыня Сахара, которую нужно жевать с тоской в глазах. Путь к красивому телу часто вымощен не только железом в зале, но и бесконечной готовкой на кухне. Но что, если я скажу вам, что эпоху «судков» с пресной едой можно закончить? Добро пожаловать в мир, где бицепс растет не от страданий, а от удовольствия.

Белок всему голова

Мы знаем главное правило роста мышц: ешь протеин или оставайся маленьким. Но набирать норму из обезжиренного творога и вареных яиц надоедает примерно на третий день. Тут на сцену выходят профессиональные сервисы. Их главная фишка - готовые рационы с повышенным содержанием белка, которые реально можно есть с аппетитом. Представьте: вместо того чтобы давиться омлетом, вы едите запеканку с ягодами, мясные маффины с грибами или рыбу под сложным цитрусовым соусом. Повара умудряются спрятать протеин даже в десерты. Вы едите брауни, а ваши мышцы получают строительный материал. Это идеальное топливо для восстановления, которое не требует от вас никаких кулинарных подвигов и грязной посуды.

Математика для ленивых чемпионов

Самое сложное в спорте - не штангу поднять, а калории посчитать. Ошибка в расчетах - и вот вы уже не «сушитесь», а незаметно набираете лишнее. Доставка готового питания для спортсменов берет эту головную боль на себя. На каждой коробочке уже крупно написано: сколько ты съел и сколько осталось до нормы. КБЖУ выверены с точностью до грамма. Вам больше не нужно взвешивать каждый лист салата на кухонных весах. Вы просто открываете холодильник, достаете еду и через две минуты получаете полноценный, сбалансированный обед. Освободившееся время можно потратить на лишний час сна, тренировку или просмотр сериала, пока организм строит тело мечты.

Вкус победы

Многие думают, что спортивная еда - это скучно и пресно. Современные сервисы ломают этот стереотип об колено. В меню встречается всё: от правильной пасты из твердых сортов пшеницы до экзотических гавайских боулов. Это лучшая защита от срывов. Ведь когда тебя ждет вкусный и сытный стейк с овощами гриль, бежать за шаурмой к метро просто не хочется.

Заказать рацион для фитнеса и спорта на 1000 калорий

Оплата заказа

Оплата первого заказа при оформлении через корзину может осуществляться на сайте картой. Также возможна оплата через СБП и по ссылке от менеджера. В дальнейшем возможна оплата картой курьеру при получении.

Доставка

Компания GOOD KITCHEN осуществляет доставку готовой еды и готовых рационов питания по Москве и почти по всей Московской области.
Оплатить заказ можно через личный кабинет сайта, картой через мобильный терминал курьеру или по ссылке.
Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привозим еду на 3 или 2 дня.
Доставка рационов внутри зеленого радиуса БЕСПЛАТНАЯ. Внутри оранжевого радиуса стоимость доставки 800 р. Уточняйте!

Подробнее