Рацион для набора массы 2700 ккал с доставкой — заказать питание

Выберите количество дней

24 дня 2299 р. в день

12 дней 2509 р. в день

10 дней 2659 р. в день

6 дней 2659 р. в день

5 дней 2759 р. в день

3 дня 3059 р. в день

Вы выбрали рацион: Баланс 2700 2500-2700 kkal

6 очень больших блюд в день
24 дня за 2299 р. в день
Доставка по воскресеньям и средам с 16:00 до 23:00

Итого: 55176 р.

Заказать сейчас

В корзину

Почему выгоднее заказывать через корзину

Не подошел рацион по калориям или БЖУ?

Выбрать другой рацион

Кому подходит рацион 2700 калорий

Без предисловий! Готовый рацион Баланс 2700 - это самый высококалорийный рацион в нашей линейке сбалансированного питания. В нем 6 блюд в день и порции очень большие! Похудеть на нем получится, если Ваш вес составляет менее 150 кг. Если просто сбалансировано питаться, то Ваш вес должен быть 120-140 кг. Кто ты, большой человек?

Поэтому давайте набирать массу! Если нет физических нагрузок, то твой вес 90-100 кг. Если ты занимаешься в зале и хочешь набрать мышц, то твой вес должен быть не более 90 кг. А лучше меньше, тогда набирать будешь более уверенно. Если ты больше 90 кг и активно тренируешься, то вряд ли наберешь мышц даже с этим рационом. Но! Баланс 2700 может служить отличной базой натуральной еды, а дополнительные калории можно брать из спортпита.

Внимание! Все данные усредненные и не учитывают вашу физическую активность. Мы не рекомендуем поддерживать дефицит или профицит более 25% от суточной нормы калорий. Узнать свою норму Вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Меню на 2700 калорий

Полное меню на 4 недели!

Внимание! Возможны замены блюд по техническим причинам. Крайне редко, но случается, что мы не можем найти у поставщиков продукты надлежащего качества. В этих случаях мы готовим блюда на замену, равноценные по КБЖУ. Если замены случаются, то не более 2-х блюд в день.

Неделя 1

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Сырники со сметаной	300	36	24	24	456	Творог, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сахар, Ванилин, Сметана
Ланч	Смузи банан-орех	500	12	12	36	300	Банан, Кешью, Паста арахисовая, Молоко, Протеин
Обед	Куриные тефтели в имбирном соусе с рисом	400	48	28	48	636	Куриное филе, Мука миндальная, Имбирь, Базилик, Морковь, Лук зеленый, Чеснок, Соевый соус, Рыбный соус, Шрирача соус, Перец, Кунжут, Рис басмати, Мед, Уксус рисовый
Полдник	Бефстроганов из куриных сердец с гречкой	400	36	12	44	428	Куриные сердечки, Шампиньоны, Сливки, Лук репчатый, Чеснок , Лук зеленый, Соль , Масло сливочное, Гречка
Перекус	Сэндвич с ветчиной и омлетом	140	18	18	15	294	Хлеб зерновой, Яйцо куриное, Молоко, Огурцы, Помидоры, Айсберг, Ветчина из индейки
Ужин	Запеканка с кабачками	400	28	28	56	588	Кабачки , Лук репчатый, Яйцо куриное, Моцарелла, Сметана, Соль, Перец, Масло растительное, Чеснок, Курица бедро, Томаты в с/с, Эстрагон, Мята
			178	122	223	2702

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный рулет со шпинатом	300	42	27	24	507	Творог, Соль, Перец , Шпинат, Чеснок, Яйцо куриное, Тесто фило
Ланч	Салат с фасолью и помидорами	300	21	18	30	366	Фасоль консервированная, Помидор, Гауда, Чеснок , Майонез
Обед	Люля с картофелем по домашнему	400	48	32	48	672	Баранина, Горядина , Свинина, Лук репчатый, Кинза, Соль, Перец, Картофель, Соус соренто, Масло растительное
Полдник	Драники со сметаной	300	15	24	36	420	Картофель, Яйцо куриное, Лук репчатый, Соль, Мука пшеничная, Сметана
Перекус	Маффин с брусникой	100	5	16	32	292	Мука пшеничная, Яйцо куриное, Сметана, Сливки, Масло сливочное, Разрыхлитель, Сахар, Соль, Ванилин , Брусника
Ужин	Фунчоза с индейкой и овощами	400	48	8	48	456	Лапша фунчеза, Филе индейки, Морковь , Перец болгарский, Масло кунжутное, Соус устричный, Соус рыбный, Чеснок, Табаско, Чили, Петрушка, Терияки
			179	125	218	2713

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Шакшука	400	40	28	24	508	Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук репчатый, Помидор, Хлеб тостовый, Соус соренто, Петрушка, Соль, Перец, Масло растительное, Кумин
Ланч	Томатный крем суп с гренками	400	16	16	36	352	Томаты в с/с, Масло оливковое , Масло сливочное, Лук репчатый , Чеснок, Тимьян, Базилик, Сахар , Бульон куриный, Соль, Перец, Гренки пшеничные, Сливки
Обед	Картофельная запеканка со сметаной	400	44	28	56	652	Картофель, Фарш мясной, Соус соренто, Моцарелла, Соус бешамель, Соль, Перец, Петрушка, Сметана
Полдник	Спагетти Болоньезе	400	32	16	44	448	Спагетти, Фарш мясной, Морковь, Лук репчатый, Сельдерей, Соус соренто, Соль, Перец, Масло растительное, Пармезан
Перекус	Намелака из белого шоколада	100	16	38	44	291	Желатин, Молоко, Белый шоколад, Сливки, Кофе, Миндаль
Ужин	Куриное филе с овощами гриль и соусом сацебели	400	48	20	20	452	Куриное филе, Перец болгарский, Кабачки , Масло растительное, Капуста брюссельская, Соус сацибели
			196	146	224	2703

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Рисовая каша на кокосовом молоке с миндалем	400	12	16	48	384	Рис кубань , Молоко , Кокосовое молоко , Миндальные лепестки , Изюм , Сахар , Соль , Вода
Ланч	Салат цезарь с красной рыбой	300	36	27	27	495	Айсберг, Черри, Кета филе, Пармезан, Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед	Боул с кетой спайси и ореховым соусом	400	44	24	52	600	Кета, Соус спайси, Рис маринованный, Огурцы, Кукуруза, Кунжут, Чука, Соус ореховый
Полдник	Пенне с креветками	400	32	12	48	428	Пенне, Креветки 16/20 св. м. б. г., Сливки 33% жирности, Соус помадоро, Соус биск, Сыр пармезан, Петрушка, Чесночное масло, Соль, Перец черный молотый
Перекус	Картофельные биточки с грибами и шпинатом	180	9	14,4	30,6	288	Картофель, Шампиньоны, Лук репчатый, Укроп, Перец, Соль, Масло растительное, Панко, Сметана
Ужин	Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар	400	40	20	44	516	Рыбный фарш, Киноа, Перец болгарский, Кабачок, Лук красный, Масло растительное, Морковь, Петрушка
			173	113,4	249,6	2711

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный пудинг с брусничным вареньем	300	36	24	33	492	Яйцо куриное, Творог, Сметана, Сахар, Крахмал, Ванилин, Варенье брусника
Ланч	Сливочный суп с брокколи и курицей	400	20	24	32	424	Куриное филе, Бульон куриный, Морковь, Лук репчатый, Мука пшеничная, Капуста брокколи, Чеддер, Сливки, Мускатный орех, Соль, Перец
Обед	Бефстроганов из говядины с мини картофелем	400	44	16	56	544	Говядина, Лук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель , Масло растительное, Соль, Перец, Картофель мини, Тимьян, Укроп, Огурцы маринованные
Полдник	Блинчики с мясом и сметаной	340	30,6	20,4	34	442	Молоко , Мука пшеничная, Яйцо куриное С0, Масло растительное, Сахар, Соль, Фарш мясной, Петрушка
Перекус	Коврижка с грецким орехом	80	3	18	29	294	Масло растительное, Сахар, Мед, Вода, Изюм, Грецкий орех, Мука пшеничная, Корица , Сода, Какао
Ужин	Курица с яблоками	400	56	16	36	512	Куриное бедро, Яблоки гренни смит, Паприка, Чили хлопья, Уксус яблочный, Сахар, Базилик, Масло растительное, Соль , Перец, Унаги
			189,8	118,8	219,8	2708

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Мюсли с апельсином и йогуртом	400	24	16	40	400	Овсяные хлопья , Курага , Чернослив , Изюм , Грецкий орех , Миндальные лепестки , Семечки тыквенные , Виноград , Апельсины цедра , Апельсины чипсы , Апельсины фреш , Йогурт
Ланч	Салат паста	300	24	15	36	375	Орзо, Маслины, Оливки, Лук красный, Шпинат, Перец болгарский, Огурцы, Сыр брынза, Соус
Обед	Буженина с аджапсандали и горчичным соусом	400	56	36	40	708	Свинина , Горчичиный маринад, Баклажаны, Кабачок, Морковь, Картофель, Лук репчатый, Перец болгарский, Соус соренто, Кумин, Кориандр, Хмели-сумели, Соль, Перец
Полдник	Морковные оладьи со сметаной	300	15	21	39	405	Морковь, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сметана, Масло растительное, Соль, Сахар
Перекус	Шоколадный пирог с вишней	120	12	28,8	76,8	307	Мука пшеничная, Уксус, Какао, Сахар, Сода, Соль, Яйцо куриное, Масло растительное, Молоко, Вишня
Ужин	Вителло тонато с овощным гарниром	400	48	20	32	500	Ростбиф, Соус вителло тонато, Каперсы, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель
			179	136,8	263,8	2695

Неделя 2

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Финский рулет с творожно клубничной начинкой	240	21,6	16,8	21,6	324	Молоко, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Разрыхлитель, Масло сливочное, Сахар, Творог, Клубника
Ланч	Смузи черника	500	6	6	72	366	Банан, Йогурт, Паста арахисовая, Молоко, Черника, Протеин
Обед	Куриные котлеты с гречкой, грибами и грибным соусом	400	48	28	56	668	Фарш куриный, Гречка, Шампиньоны, Лук репчатый, Соль, Перец, Петрушка, Соус грибной на сливках
Полдник	Куриный паштет с клюквой	300	27	27	24	447	Багет французский, Клюква , Сахар, Тимьян, Куриное бедро, Морковь, Лук репчатый, Масло сливочное, Соль, Перец, Розмарин
Перекус	Клаб-сэндвич	140	15,4	14	26,6	294	Яйцо куриное, Хлеб тостовый, Айсберг, Помидор, Огурцы, Бекон, Филе грудки, Масло растительное
Ужин	Свиная вырезка в ароматных травах с овощным гарниром и соус сладкий чили	400	48	32	32	608	Свиная вырезка , Тимьян специи , Розмарин специи , Можжевельник специи , Морковь , Картофель мини , Чернослив , Соль , Перец чёрный молотый , Масло растительное , Соус чили сладкий
			166	123,8	232,2	2707

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный мусс с ежевичным желе	300	36	18	30	426	Творог, Сметана, Молоко, Сахар, Мята, Ежевика, Миндаль, Вода, Пектин
Ланч	Салат цезарь с курицей	300	30	21	27	417	Салат айсберг, Черри, Куриное филе, Пармезан , Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед	Тефтели мясные с чечевицей и овощами	400	48	28	56	668	Фарш мясной, Соус помадор, Вода , Мука пшеничная, Чечевица, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Перец болгарский, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
Полдник	Ризотто из ячменной крупы с вешенками и трюф. маслом	400	24	16	48	432	Перловая крупа, Вешенки, Соус грибной, Масло трюфельное, Пармезан , Петрушка
Перекус	Пряный чизкейк из тыквы	100	5	18	30	302	Печенье овсяное, Масло сливочное , Сыр творожный , Сахарная пудра , Яйца куриные С0 , Ванилин , Тыква баттернат , Корица , Мускатный орех , Шоколад темный
Ужин	Филе индейки с брюссельской капустой и соусом терияки	400	56	12	32	460	Индейка филе, Капуста брюссельская, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый, Чесночное масло, Соус терияки
			199	113	223	2705

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Скрэмбл с овощами	400	40	32	16	512	Яйцо куриное, Сметана, Горошек зеленый, Морковь, Перец болгарский, Фасоль консервированная, Фасоль стручковая, Масло сливочное, Соль, Перец
Ланч	Тосканский суп	400	16	16	28	320	Лук красный, Перец чили, Чеснок , Розмарин, Орегано, Паприка, Тыква, Карпуста б/к, Помидоры в с/с, Фасоль консервированная, Вода, Киноа
Обед	Картофельное пюре со слив очной начинкой	400	32	28	52	588	Картофельное пюре, Кукуруза консервированная, Бекон, Сливки, Шампиньоны, Лук красный, Чеддер, Укроп
Полдник	Фунчоза с овощами	400	24	12	56	428	Фунчоза, Огурцы, Перец болгарский, Морковь, Петрушка, Кунжут, Кимчи, Виннный уксус, Кориандр, Масло кунжутное, Соевый соус, Чеснок
Перекус	Панна котта с томленой вишней	150	12	15	28,5	297	Ванилин, Сливки, Молоко, Желатин, Сахар, Вишня, Соус бальзамический, Тимьян, Пектин, Вода
Ужин	Куриные котлетки с брокколи и грибным соусом	400	56	24	28	552	Фарш куриный, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Грибной соус
			180	127	208,5	2697

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Каша овсяная с маком и вяленной клюквой	400	16	16	64	464	Овсянка, Молоко, Соль, Сахар, Мак, Клюква
Ланч	Салат из морской капусты с овощами и яйцом	300	18	18	30	354	Морская капуста, Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук красный, Огурцы, Масло растительное, Лимон, Горчица, Чеснок, Петрушка, Соль, Перец
Обед	Котлетки рыбные с рисом, овощами и грибным соусом	400	56	20	60	644	Рис басмати, Морковь , Перец болгарский, Кабачки, Лук красный, Чеснок, Соль, Перец, Масло растительное, Рыбный фарш, Соус грибной на сливках
Полдник	Боул с грушей , овощами и крабовым мясом	400	28	12	52	428	Рис басмати , Уксус, Сахар, Майонез, Крабовые палочки, Аджика, Груша, Лимон, Огурцы, Соевый соус, Чеснок, Чили хлопья, Йогурт, Кинза, Петрушка, Черри, Лук красный, Кунжут черный , Кунжут белый, Нори
Перекус	Блинчики с грушей	150	18	33	57	299	Молоко, Сахар, Соль, Мука пшеничная, Масло растительное, Груша, Творожный сыр, Вино красное
Ужин	Минтай в томатно-овощном соусе со стручковой фасолью	400	56	16	36	512	Минтай, Лук репчатый, Морковь, Томатная паста, Соль, Перец, Масло растительное, Стручковая фасоль, Соус соевый, Масло сливочное
			192	115	299	2701

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожная запеканка с черной смородиной и сметаной	300	36	21	36	477	Творог, Яйцо куриное, Смородина черная, Манная крупа, Сахар, Соль, Сметана, Масло сливочное
Ланч	Суп щавелевый с яйцом и сметаной	400	24	16	28	352	Бульон куриный, Щавель, Яйцо куриное, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Лимон, Сметана
Обед	Ежики с томатным соусом и сметаной	400	48	32	44	656	Куриное филе, Лук репчатый, Соль, Перец, Рис басмати, Сметана, Соус помадор, Петрушка
Полдник	Штрудель с ежевикой и рикоттой	225	19,6	22,4	36,4	426	Масло сливочное, Яйцо куриное, Ежевика, Рикотта, Сахар, Ванилин, Лайм , Крахмал кукурузный, Сухари панировачные, Сахар тростниковый, Тесто фило, Молоко
Перекус	Картофельные вафли с беконом и творожным сыром	300	9	21	18	297	Картофель, Мука пшеничная, Масло растительное, Молоко, Яйцо куриное, Соль, Перец, Сыр творожный, Бекон, Петрушка
Ужин	Чахохбили	400	40	20	40	500	Куриные крылышки, Лук репчатый, Черри, Перец болгарский, Томаты в с/с, Томатная паста, Чеснок, Хмели-сунели, Кинза, Петрушка, Аджика, Соль, Сахар, Перец, Вода, Перец кайенский, Кинза
			176,6	132,4	202,4	2708

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Каша из зеленой гречки с топленым молоком и орехами кешью	400	24	24	64	568	Зеленая гречка, Кешью, Молоко топленое, Сахар , Соль
Ланч	Винегрет	300	9	12	27	252	Свекла , Морковь, Лук репчатый, Огурцы соленые, Горошек зеленый, Масло растительное, Соль, Картофель
Обед	Фарш в сливочном соусе со спагетти	400	56	40	8	616	Фарш мясной, Сливки, Сметана, Шампиньоны, Лук репчатый, Спагетти
Полдник	Хумус	300	18	21	36	405	Нут, Кумин, Лимон, Чеснок, Масло оливковое, Перец болгарский, Копченая паприка, Багет французский, Тимьян, Масло растительное
Перекус	Шарлотка	120	6	14	36	298	Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сахар, Яблоки, Разрыхлитель
Ужин	Стрипсы с запечеными овощами	400	60	20	36	564	Куриное филе, Кимчи, Панко, Баклажан, Болгарский перец, Соль, Перец, Соус кисло сладкий
			173	131,4	207	2703

Неделя 3

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожники с изюмом и вишневым вареньем	300	33	27	36	519	Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Изюм, Вишня, Зародыши пшеницы
Ланч	Смузи киви лайм	500	6	6	48	270	Вода, Лайм, Киви , Груша, Мед
Обед	Фрикасе из курицы с зеленой гречкой	400	56	28	56	700	Филе куриное, Шампиньоны, Сливки, Лук репчатый, Вино белое, Куриный бульон, Мука пшеничное, Горчица французская, Хлопья чили, Зеленая гречка
Полдник	Паштет из куриной печени с ржаными хлебцами	300	24	24	27	420	Печень куриная, Лук репчатый, Морковь, Масло сливочное, Соль, Перец, Ржаные хлебцы, Петрушка
Перекус	Сендвич грибной начинкой	140	28	28	58,8	300	Хлеб зерновой, Шампиньоны, Лук репчатый, Моцарелла , Сыр творожный
Ужин	Ростбиф с овощими и соусом Айоли	400	60	12	36	492	Ростбиф, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель мини, Оливки , Айоли
			207	125	261,8	2701

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный десерт с черносливом и грецким орехом	300	33	27	30	495	Творог, Сметана, Молоко, Чернослив, Грецкий орех, Апельсин чипсы, Сахар
Ланч	Томатный суп с морепродуктами	400	32	16	32	400	Бульон рыбный, Соус соренто, Сельдерей, Перец болгарский, Лук репчатый, Креветки, Кальмары, Перец, Соль, Масло оливковое, Масло растительное, Чеснок, Лимон, Перец душистый, Лимонная трава, Лавровый лист, Базилик
Обед	Ленивые голубцы с овощным соусом	400	48	28	40	604	Рис кубань, Капуста китайская, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Вода, Соль, Перец, Фарш куриный, Соус овощной
Полдник	Рисовая лапша Том Ям	400	24	12	52	412	Рисовая лапша, Куриное филе, Шампиньоны, Черри, Кинза, Масло кунжутное, Соус том ям
Перекус	Морковный торт	100	5	18	28	294	Сахар , Яйцо куриное С0 , Мука пшеничная , Корица , Сода , Разрыхлитель , Масло растительное , Морковь , Грецкий орех , Сыр творожный , Масло сливочное , Сахарная пудра , Ванилин , Грецкий орех
Ужин	Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом	400	56	20	24	500	Фарш индейка, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Панко, Соус грибной
			198	121	206	2705

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Фритата с цукини, грибами и сметаной	400	40	28	28	524	Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла , Кабачки , Шампиньоны, Масло растительное, Соль , Перец, Сметана, Петрушка, Масло оливковое
Ланч	Салат с ветчиной	300	18	21	24	357	Айсберг, Морковь, Огурцы, Гауда, Ветчина из индейки, Петрушка, Соус фреш
Обед	Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами	400	56	20	56	628	ГовядинаЛук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель , Масло растительное, Соль, Перец, Булгур, Сельдерей, Перец болгарский, Морковь, Лук красный, Чеснок, Петрушка
Полдник	Гречневая лапша с овощами и сыром тофу	400	20	20	40	420	Лапша гречневая, Перец болгарский, Кабачок, Лук красный, Морковь, Чеснок, Масло кунжутное, Масло растительное, Соевый соус, Перец, Соль, Тофу, Кунжут, Петрушка
Перекус	Клубничная панна котта	150	15	36	57	306	Молоко, Сливки, Ванилин, Желатин, Клубника, Сахар, Клубника, Мята, Белый шоколад, Фисташки
Ужин	Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги	400	56	16	24	464	Куриное филе, Морковь, Сельдерей корень, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Соевый соус, Чеснок, Масло растительное, Перец, Унаги
			205	141	229	2699

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Завтрак клубнично протеиновый с чиа	400	40	24	40	536	Овсянка, Йогурт, Молоко, Клубника, Мед , Чиа
Ланч	Крабовый салат	300	21	21	30	393	Крабовые палочки, Картофель, Кукуруза , Огурец, Яйцо куриное, Соус сметанно-майонезный
Обед	Треска в сливочном соусе с беконом и горошком	400	56	20	36	548	Треска филе, Горошек зеленый, Бекон, Сливки, Чеснок, Лук зеленый
Полдник	Боул с креветками и овощами (из 2 недели)	400	28	12	52	428	Капуста к/к, Морковь, Огурец, Лук зеленый, Базилик, Мята, Петрушка, Креветки , Соус ореховый, Рис жасмин, Соус соевый, Соус утричный, Соус рыбный, Сахар тростниковый, Чеснок, Лайм
Перекус	Сэндвич с крабовым мясом	150	30	27	60	302	Крабовые палочки, Яйцо куриное, Сыр творожный, Помидор, Хлеб зерновой
Ужин	Филе судака с овощным гарниром и соусом барбекю	400	56	16	32	496	Судак филе, Капуста брокколи, Перец болгарский, Кабачки, Шампиньоны, Барбекю соус, Чеснок, Орегано, Масло растительное , Соль, Перец
			231	120	250	2703

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожная запеканка с тыквой	320	32	19,2	28,8	416	Творог, Яйцо куриное, Манная крупа, Ванилин, Сахар, Сметана, Тыква карамелизированая
Ланч	Салат французский	300	6	27	30	387	Айсберг, Морковь, Огурец, Черри, Капуста б/к, Петрушка, Соус французский
Обед	Говяжья печень в сливочном соусе и печеным картофелем	400	48	32	52	688	Говяжья печень, Лук репчатый, Соус бешамель, Сливки, Картофель, Чеснок, Укроп, Тимьян, Перец, Соль, Масло растительное, Масло сливочное
Полдник	Блинчики с яблоками	300	18	21	48	453	Молоко, Масло растительное, Соль, Сахар, Мука пшеничная, Яблоко, Корица
Перекус	Творожный мафин с ванилью и кокосом	100	18	30	58	287	Творог, Масло Сливочное, Яйцо куриное, Сахар, Мука пшеничная, Разрыхлитель, Соль, Ванилин, Кокосовая стружка
Ужин	Куриные шашлычки с овощами гриль и кислосл.соусом	400	56	16	28	480	Филе бедра, Кимчи, Соренто, Лук репчатый, Морковь, Ростки сои, Сельдерей корень, Кабачки, Перец болгарский, Лук красный, Соус соевый, Чеснок, Масло растительное, Соль, Перец
			178	145,2	244,8	2711

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Мюсли с орехами и ванильным молоком	400	24	12	44	380	Овсянка, Мед, Миндаль, Грецкий орех, Семена тыквенные, Семена подсолнечника, Фундук , Арахис, Шоколад, Молоко, Ваниль
Ланч	Салат из печеной свеклы с сыром фета и кремом бальзамик	300	18	18	27	342	Свекла , Томаты вяленые , Сыр брынза , Орехи кедровые , Руккола , Бальзамический крем
Обед	Говядина по бургунски с птитимом	400	48	24	60	648	Говядина, Бекон, Вино красное, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Томатная паста, Чеснок, Лавровый лист, Тимьян, Соль, Перец, Мука пшеничная, Масло сливочное, Масло растительное, Бульон говяжий, Птитим, Петрушка
Полдник	Рисовая лапша с индейкой,овощами и терияки	200	16	12	60	206	Рисовая лапша, Кабачки, Перец болгарский, Морковь, Лук красный, Индейка филе, Соевый соус , Чеснок, Петрушка, Соль, Перец, Масло растительное, Кунжут, Унаги, Кунжутное масло
Перекус	Медовик	120	10	34	62	295	Яйцо куриное, Сахар, Мед, Масло сливочное , Сода, Уксус , Мука пшеничная, Сметана, Вафельная крошка, Клубника
Ужин	Свиная вырезка со стручковой фасолью и соусом барбекю	400	52	32	32	624	Свиная вырезка, Стручковая фасль, Лук репчатый, Масло сливочное, Масло растительное, Соль, Перец, Соус барбекю, Соевый соус
			167,6	131,6	285,4	2495

Неделя 4

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем	300	33	24	33	480	Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Соль, Сахар, Ягоды годжи, Ванилин, Клубничное варенье, Масло растительное
Ланч	Смузи пинья колада	500	6	6	54	294	Банан, Ананас, Кокосовое молоко
Обед	Фрикасе из говядины с овощами стирфрай	400	56	28	48	668	Говядина, Масло растительное, Мука пшеничная, Вода , Сливки, Шампиньоны, Горошек зеленый, Перец болгарски, Морковь, Кабачок, Лук красный, Соевый соус
Полдник	Баклажановая икра с багетом	300	15	21	42	417	Баклажан, Морковь, Перец болгарский, Лук репчатый, Масло оливковое , Чеснок, Томаты вяленные, Каперсы, Грецкий орех, Багет, Специи
Перекус	Сэндвич Крок Месье	150	24	30	60	303	Хлеб тостовый, Масло сливочное, Тимьян, Ветчина из индейки, Моцарелла, Соус бешамель
Ужин	Рис карри с куриным филе и ореховым соусом	400	52	16	48	544	Рис басмати, Карри, Соль, Перец, Масло растительное, Куриное филе, Ореховый соус, Петрушка
			186	125	285	2706

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Запеканка с брокколи и грибами	300	30	24	24	432	Шампиньоны, Брокколи, Яйцо куриное, Молоко, Сыр гауда, Помидоры
Ланч	Суп Томкха	400	12	16	36	336	Лук репчатый, Чеснок, Имбирь, Чили, Масло кокосовое, Лимонник, Шампиньоны, Бульон куриный, Молоко кокосовое, Паста карри, Лайм, Сахар, Соус рыбный, Лук зеленый, Филе куриное
Обед	Ребра барбекю с коул слоу	400	44	32	32	592	Свинина ребра, Соус барбекю, Капуста б/К, Капуста к/к, Морковь, Лук зеленый, Соус коул-слоу, Соль, Перец, Чеснок
Полдник	Фахитос в пшеничной лепешке	300	18	24	36	432	Тортилья, Куриное филе, Перец болгарский, Лук красный, Моцарелла, Паприка, Орегано, Чеснок, Соль, Перец, Масло растительное
Перекус	Чизкейк Нью Йорк	100	16	30	62	291	Масло сливочное, Сыр творожный, Сахарная пудра, Сливки, Яйцо куриное, Крахмал кукурузный, Лайм, Сметана, Печенье
Ужин	Рататуй с кус кусом и филе индейки в соусе помадор	400	48	24	52	616	Кус кус, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Помидор, Петрушка, Филе индейки, Соль, Перец, Лимон, Соус помадор
			168	150	242	2699

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Фритата с курицей и овощами	400	40	32	36	592	Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла, Куриное филе, Лук красный, Болгарский перец, Базилик, Укроп
Ланч	Салат из капусты и овощей	300	6	9	36	249	Капуста б/к, Морковь, Огурец, Петрушка, Уксус, Сахар, Соль, Подсолнечное масло
Обед	Гуляш с фарфале	400	56	20	56	628	Говядина оковалок, Томат-паста, Лук репчатый, Морковь, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый, Лавровый лист, Петрушка, Фарфалле
Полдник	Сэндвич с языком	300	24	12	51	408	Хлеб зерновой, Язык говяжий, Айсберг, Огурец, Помидор, Хрен сливочный
Перекус	Вишневые облака	200	20	24	72	292	Вишня, Желатин, Сахар
Ужин	Гречка с куриным филе и грибами	400	44	16	52	528	Филе куриное, Гречневая крупа, Шампиньоны, Лук репчатый, Масло растительное, Соль, Перец, Петрушка
			190	113	303	2697

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Боул с гречкой и ежевикой	400	20	20	48	452	Гречневая крупа, Йогурт, Ежевика, Мед, Фундук, Сахар
Ланч	Суп Том Ям	400	24	16	32	368	Бульон куриный, Кокосовое молоко, Паста том ям, Вешенки, Кальмар, Креветки, Лук порей, Кинза
Обед	Рыбные котлетки с брокколи и соусом из шафрана	400	56	32	28	624	Фарш рыбный, Брокколи, Соус шафран, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Масло сливочное
Полдник	Рис басмати с тунцом и овощами	400	44	12	44	460	Рис басмати, Тунец филе, Соус соевый, Унаги, Кунжут, Петрушка, Масло растительное, Мед, Масло кунжутное, Имбирь , Чеснок, Морковь, Перец болгарский, Кабачки, Лук красный
Перекус	Мусс из копченой рыбы с крекером розмарин	150	30	36	30	282	Копченая рыба, Творожный сыр, Сливки, Соль, Мука ц/з, Миндаль , Масло оливковое, Лен , Сода, Розмарин, Соль
Ужин	Треска в тайском стиле	400	56	20	32	532	Треска филе, Соус терияки, Соус карри, Ростки сои, Морковь по корейски, Фасоль стручковая, Соус соевый, Кинза, Чили, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
			230	136	214	2718

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творог с кокосовым пюре,гранолой и клубникой	300	39	18	27	426	Творог, Кокосовое молоко, Сметана, Сахар, Овсянка, Мед, Топпинг шоколад, Пекан, Клубника сублимированая, Кокосовая стружка, Мята
Ланч	Тайский хрустящий салат с арахисом	300	24	15	30	351	Эдамаме, Айсберг, Капуста к/к, Морковь, Петрушка, Лук зеленый, Соус тайский, Арахис, Киноа
Обед	Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацебели	400	48	32	48	672	Свинина, Лук репчатый, Соренто, Хмели-сунели, Соль, Перец, Лимон, Соус сацибели, Петрушка, Полба, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Лук красный, Чеснок, Масло растительное
Полдник	Кабачковые вафли соусом из риккоты	300	24	27	21	423	Кабачки, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Соль, Масло сливочное, Черри, Масло оливковое, Соль, Соус из рикотты
Перекус	Шоколадный маффин	100	14	34	58	297	Яйцо куриное, Мука пшеничная, Масло сливочное, Сметана, Какао , Шоколад темный, Сахар, Разрыхлитель
Ужин	Афритада из курицы	400	48	20	40	532	Курица, Картофель, Томаты, Перец болгарский, Морковь, Лук репчатый, Горошек, Чеснок, Соус рыбный
			197	146	224	2701

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Яблочная гранола	400	20	20	56	484	Овсянка, Семена льна, Семена чиа, Масло кокосовое, Корица, Имбирь, Соль, Мед, Яблоки гренни смит, Молоко
Ланч	Салат из печеной тыквы и рикотты	300	18	18	30	354	Тыква, Мед, Соль, Тимьян, Рикотта, Шпинат, Айсберг, Орех кедровый, Соус фреш
Обед	Гречка с луком,грибами и соусом баланьез	400	40	24	52	584	Гречневая крупа, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Соль, Перец, Фарш мясной, Сельдерей, Морковь, Соус соренто
Полдник	Вок с курицей и овощами в терияке	400	40	20	48	532	Лапша удон, Морковь, Перец болгарский, Кабачок, Куриное филе, Стручковая фасоль, Унаги, Кунжут
Перекус	Штрудель яблочный	150	18	30	60	291	Тесто фило, Яблоки гренни смит, Сахар, Изюм, Корица, Масло сливочное, Миндаль, Яйцо куриное
Ужин	Куриное филе с овощами на пару с терияки	400	52	12	36	460	Куриное филе, Морковь, Перец болгарский, Брокколи, Соль, Перец, Терияки
			188	124	282	2705

Выбрать другой рацион

Готовый рацион питания для набора массы

Миссия «Халк» без кухонного рабства.

Любой, кто хоть раз пытался серьезно набрать мышечную массу, знает горькую правду: качалка - это только верхушка айсберга. Основная битва происходит на кухне. Чтобы футболка начала трещать по швам в нужных местах, есть приходится много, часто и, желательно, не пельмени с майонезом. Готовка превращается во вторую смену на заводе: бесконечная варка круп, жарка мяса и мытье горы посуды убивают энтузиазм быстрее, чем перетренированность.

Тут-то и приходит на помощь доставка «больших» готовых рационов питания для набора массы. Это настоящий лайфхак для тех, кто ценит свое время дороже, чем стоимость гречки в магазине. Представьте, что ваш личный диетолог и шеф-повар объединились, чтобы создать идеальное топливо для ваших мышц.

Вкусно, как в ресторане, полезно, как в аптеке

Главная проблема домашней «массонаборной» еды - она надоедает. Давиться сухой курицей на третий день сможет только монах Шаолиня. Готовые рационы с доставкой на дом решают эту проблему радикально. Сервисы предлагают разнообразие, которое сложно организовать самому: утром омлет с томатами, в обед паста болоньезе из твердых сортов, вечером запеченная рыба.

Все блюда уже посчитаны по белкам, жирам и углеводам. Вам не нужно сканировать штрих-коды и взвешивать каждый орешек. Вы просто открываете лоток, и ваши бицепсы получают именно то, что им нужно для роста, а не лишний жир на животе.

Дисциплина в каждом блюде

Залог успеха в бодибилдинге - режим. Пропустил прием пищи - шаг назад. Когда у вас в холодильнике стоит готовая еда на неделю или месяц, сорваться с режима практически невозможно. Вы не зависите от того, успели ли заехать в супермаркет или хватило ли сил встать к плите после приседа. Еда уже ждет вас. Достаточно пары минут в микроволновке, и полноценный прием пищи готов.

Это освобождает колоссальное количество времени. Час-полтора в день, которые раньше уходили на готовку, теперь можно потратить на сон (мышцы растут именно во сне!) или лишнюю тренировку.

Инвестиция в результат

Многие думают, что это дорого, но если посчитать стоимость качественных продуктов, время на готовку, расходы на электричество и выброшенную испорченную еду, то математика меняется. Самое разумное решение для занятого атлета - купить готовое питание для набора массы и делегировать кухонную рутину профессионалам. Пусть они гремят кастрюлями, пока вы гремите железом в зале. В конце концов, вы строите тело мечты, а не карьеру повара!

Заказать рацион для набора массы на 2700 калорий

Оплата заказа

Оплата первого заказа при оформлении через корзину может осуществляться на сайте картой. Также возможна оплата через СБП и по ссылке от менеджера. В дальнейшем возможна оплата картой курьеру при получении.

Доставка

Компания GOOD KITCHEN осуществляет доставку готовой еды и готовых рационов питания по Москве и почти по всей Московской области.
Оплатить заказ можно через личный кабинет сайта, картой через мобильный терминал курьеру или по ссылке.
Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привозим еду на 3 или 2 дня.
Доставка рационов внутри зеленого радиуса БЕСПЛАТНАЯ. Внутри оранжевого радиуса стоимость доставки 800 р. Уточняйте!

Подробнее