Сбалансированный рацион 1800 ккал с доставкой — заказать питание

Выберите количество дней

24 дня 1799 р. в день

12 дней 1929 р. в день

10 дней 2079 р. в день

6 дней 2079 р. в день

5 дней 2179 р. в день

3 дня 2479 р. в день

Вы выбрали рацион: Баланс 1800 1700-1800 kkal

5 больших блюд в день
24 дня за 1799 р. в день
Доставка по воскресеньям и средам с 16:00 до 23:00

Итого: 43176 р.

Заказать сейчас

В корзину

Почему выгоднее заказывать через корзину

Не подошел рацион по калориям или БЖУ?

Выбрать другой рацион

Кому подходит рацион 1800 калорий

Готовый рацион Баланс 1800 из 5 блюд в день подходит очень многим!

Просто сбалансировано питаться и сохранять форму - Ваш вес 80-90 кг
Если вы хотите поправиться - Ваш вес 50-70 кг
Если Вы хотите похудеть - Ваш вес 100-110 кг

Внимание! Все данные усредненные и не учитывают вашу физическую активность. Мы не рекомендуем поддерживать дефицит или профицит более 25% от суточной нормы калорий. Узнать свою норму Вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Меню на 1800 калорий

Полное меню на 4 недели!

Внимание! Возможны замены блюд по техническим причинам. Крайне редко, но случается, что мы не можем найти у поставщиков продукты надлежащего качества. В этих случаях мы готовим блюда на замену, равноценные по КБЖУ. Если замены случаются, то не более 2-х блюд в день.

Неделя 1

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Сырники со сметаной	225	27	18	18	342	Творог, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сахар, Ванилин, Сметана
Ланч	Смузи банан-орех	300	9	9	27	225	Банан, Кешью, Паста арахисовая, Молоко, Протеин
Обед	Куриные тефтели в имбирном соусе с рисом	300	36	21	36	477	Куриное филе, Мука миндальная, Имбирь, Базилик, Морковь, Лук зеленый, Чеснок, Соевый соус, Рыбный соус, Шрирача соус, Перец, Кунжут, Рис басмати, Мед, Уксус рисовый
Полдник	Бефстроганов из куриных сердец с гречкой	300	27	9	33	321	Куриные сердечки, Шампиньоны, Сливки, Лук репчатый, Чеснок , Лук зеленый, Соль , Масло сливочное, Гречка
Ужин	Запеканка с кабачками	300	21	21	42	441	Кабачки , Лук репчатый, Яйцо куриное, Моцарелла, Сметана, Соль, Перец, Масло растительное, Чеснок, Курица бедро, Томаты в с/с, Эстрагон, Мята
			120	78	156	1806

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный рулет со шпинатом	225	31,5	20,25	18	380	Творог, Соль, Перец , Шпинат, Чеснок, Яйцо куриное, Тесто фило
Ланч	Салат с фасолью и помидорами	225	15,75	13,5	22,5	275	Фасоль консервированная, Помидор, Гауда, Чеснок , Майонез
Обед	Люля с картофелем по домашнему	300	36	24	36	504	Баранина, Горядина , Свинина, Лук репчатый, Кинза, Соль, Перец, Картофель, Соус соренто, Масло растительное
Полдник	Драники со сметаной	225	11,25	18	27	315	Картофель, Яйцо куриное, Лук репчатый, Соль, Мука пшеничная, Сметана
Ужин	Фунчоза с индейкой и овощами	300	36	6	36	342	Лапша фунчеза, Филе индейки, Морковь , Перец болгарский, Масло кунжутное, Соус устричный, Соус рыбный, Чеснок, Табаско, Чили, Петрушка, Терияки
			130,5	81,75	139,5	1816

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Шакшука	300	30	21	18	381	Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук репчатый, Помидор, Хлеб тостовый, Соус соренто, Петрушка, Соль, Перец, Масло растительное, Кумин
Ланч	Томатный крем суп с гренками	300	12	12	27	264	Томаты в с/с, Масло оливковое, Масло сливочное, Лук репчатый , Чеснок, Тимьян, Базилик, Сахар , Бульон куриный, Соль, Перец, Гренки пшеничные, Сливки
Обед	Картофельная запеканка со сметаной	300	33	21	42	489	Картофель, Фарш мясной, Соус соренто, Моцарелла, Соус бешамель, Соль, Перец, Петрушка, Сметана
Полдник	Спагетти Болоньезе	300	24	12	33	336	Спагетти, Фарш мясной, Морковь, Лук репчатый, Сельдерей, Соус соренто, Соль, Перец, Масло растительное, Пармезан
Ужин	Куриное филе с овощами гриль и соусом сацебели	300	36	15	15	339	Куриное филе, Перец болгарский, Кабачки , Масло растительное, Капуста брюссельская, Соус сацибели
			135	81	135	1809

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Рисовая каша на кокосовом молоке с миндалем	300	9	12	36	288	Рис кубань , Молоко , Кокосовое молоко , Миндальные лепестки , Изюм , Сахар , Соль , Вода
Ланч	Салат цезарь с красной рыбой	225	27	20,25	20,25	371	Айсберг, Черри, Кета филе, Пармезан, Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед	Боул с кетой спайси и ореховым соусом	300	33	18	39	450	Кета, Соус спайси, Рис маринованный, Огурцы, Кукуруза, Кунжут, Чука, Соус ореховый
Полдник	Пенне с креветками	300	24	9	36	321	Пенне, Креветки 16/20 св. м. б. г., Сливки 33% жирности, Соус помадоро, Соус биск, Сыр пармезан, Петрушка, Чесночное масло, Соль, Перец черный молотый
Ужин	Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар	300	30	15	33	387	Рыбный фарш, Киноа, Перец болгарский, Кабачок, Лук красный, Масло растительное, Морковь, Петрушка
			123	74,25	164,25	1817

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный пудинг с брусничным вареньем	225	27	18	24,75	369	Яйцо куриное, Творог, Сметана, Сахар, Крахмал, Ванилин, Варенье брусника
Ланч	Сливочный суп с брокколи и курицей	300	15	18	24	318	Куриное филе, Бульон куриный, Морковь, Лук репчатый, Мука пшеничная, Капуста брокколи, Чеддер, Сливки, Мускатный орех, Соль, Перец
Обед	Бефстроганов из говядины с мини картофелем	300	33	12	42	408	Говядина, Лук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель , Масло растительное, Соль, Перец, Картофель мини, Тимьян, Укроп, Огурцы маринованные
Полдник	Блинчики с мясом и сметаной	255	22,95	15,3	25,5	332	Молоко , Мука пшеничная, Яйцо куриное С0, Масло растительное, Сахар, Соль, Фарш мясной, Петрушка
Ужин	Курица с яблоками	300	42	12	27	384	Куриное бедро, Яблоки гренни смит, Паприка, Чили хлопья, Уксус яблочный, Сахар, Базилик, Масло растительное, Соль , Перец, Унаги
			139,95	75,3	143,25	1811

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Мюсли с апельсином и йогуртом	300	18	12	30	300	Овсяные хлопья , Курага , Чернослив , Изюм , Грецкий орех , Миндальные лепестки , Семечки тыквенные , Виноград , Апельсины цедра , Апельсины чипсы , Апельсины фреш , Йогурт
Ланч	Салат паста	225	18	11,25	27	281	Орзо, Маслины, Оливки, Лук красный, Шпинат, Перец болгарский, Огурцы, Сыр брынза, Соус
Обед	Буженина с аджапсандали и горчичным соусом	300	42	27	30	531	Свинина , Горчичиный маринад, Баклажаны, Кабачок, Морковь, Картофель, Лук репчатый, Перец болгарский, Соус соренто, Кумин, Кориандр, Хмели-сумели, Соль, Перец
Полдник	Морковные оладьи со сметаной	225	11,25	15,75	29,25	304	Морковь, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сметана, Масло растительное, Соль, Сахар
Ужин	Вителло тонато с овощным гарниром	300	36	15	24	375	Ростбиф, Соус вителло тонато, Каперсы, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель
			125,25	81	140,25	1791

Неделя 2

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Финский рулет с творожно клубничной начинкой	180	16,2	12,6	16,2	243	Молоко, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Разрыхлитель, Масло сливочное, Сахар, Творог, Клубника
Ланч	Смузи черника	300	4,5	4,5	54	275	Банан, Йогурт, Паста арахисовая, Молоко, Черника, Протеин
Обед	Куриные котлеты с гречкой, грибами и грибным соусом	300	36	21	42	501	Фарш куриный, Гречка, Шампиньоны, Лук репчатый, Соль, Перец, Петрушка, Соус грибной на сливках
Полдник	Куриный паштет с клюквой	225	20,25	20,25	18	335	Багет французский, Клюква , Сахар, Тимьян, Куриное бедро, Морковь, Лук репчатый, Масло сливочное, Соль, Перец, Розмарин
Ужин	Свиная вырезка в ароматных травах с овощным гарниром и соус сладкий чили	300	36	24	24	456	Свиная вырезка , Тимьян специи , Розмарин специи , Можжевельник специи , Морковь , Картофель мини , Чернослив , Соль , Перец чёрный молотый , Масло растительное , Соус чили сладкий
			112,95	82,35	154,2	1810

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный мусс с ежевичным желе	225	27	13,5	22,5	320	Творог, Сметана, Молоко, Сахар, Мята, Ежевика, Миндаль, Вода, Пектин
Ланч	Салат цезарь с курицей	225	22,5	15,75	20,25	313	Салат айсберг, Черри, Куриное филе, Пармезан , Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед	Тефтели мясные с чечевицей и овощами	300	36	21	42	501	Фарш мясной, Соус помадор, Вода , Мука пшеничная, Чечевица, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Перец болгарский, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
Полдник	Ризотто из ячменной крупы с вешенками и трюф. маслом	300	18	12	36	324	Перловая крупа, Вешенки, Соус грибной, Масло трюфельное, Пармезан , Петрушка
Ужин	Филе индейки с брюссельской капустой и соусом терияки	300	42	9	24	345	Индейка филе, Капуста брюссельская, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый, Чесночное масло, Соус терияки
			145,5	71,25	144,75	1802

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Скрэмбл с овощами	300	30	24	12	384	Яйцо куриное, Сметана, Горошек зеленый, Морковь, Перец болгарский, Фасоль консервированная, Фасоль стручковая, Масло сливочное, Соль, Перец
Ланч	Тосканский суп	300	12	12	21	240	Лук красный, Перец чили, Чеснок , Розмарин, Орегано, Паприка, Тыква, Карпуста б/к, Помидоры в с/с, Фасоль консервированная, Вода, Киноа
Обед	Картофельное пюре со слив очной начинкой	300	24	21	39	441	Картофельное пюре, Кукуруза консервированная, Бекон, Сливки, Шампиньоны, Лук красный, Чеддер, Укроп
Полдник	Фунчоза с овощами	300	18	9	42	321	Фунчоза, Огурцы, Перец болгарский, Морковь, Петрушка, Кунжут, Кимчи, Виннный уксус, Кориандр, Масло кунжутное, Соевый соус, Чеснок
Ужин	Куриные котлетки с брокколи и грибным соусом	300	42	18	21	414	Фарш куриный, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Грибной соус
			126	84	135	1800

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Каша овсяная с маком и вяленной клюквой	300	12	12	48	348	Овсянка, Молоко, Соль, Сахар, Мак, Клюква
Ланч	Салат из морской капусты с овощами и яйцом	225	13,5	13,5	22,5	266	Морская капуста, Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук красный, Огурцы, Масло растительное, Лимон, Горчица, Чеснок, Петрушка, Соль, Перец
Обед	Котлетки рыбные с рисом, овощами и грибным соусом	300	42	15	45	483	Рис басмати, Морковь , Перец болгарский, Кабачки, Лук красный, Чеснок, Соль, Перец, Масло растительное, Рыбный фарш, Соус грибной на сливках
Полдник	Боул с грушей , овощами и крабовым мясом	300	21	9	39	321	Рис басмати , Уксус, Сахар, Майонез, Крабовые палочки, Аджика, Груша, Лимон, Огурцы, Соевый соус, Чеснок, Чили хлопья, Йогурт, Кинза, Петрушка, Черри, Лук красный, Кунжут черный , Кунжут белый, Нори
Ужин	Минтай в томатно-овощном соусе со стручковой фасолью	300	42	12	27	384	Минтай, Лук репчатый, Морковь, Томатная паста, Соль, Перец, Масло растительное, Стручковая фасоль, Соус соевый, Масло сливочное
			130,5	61,5	181,5	1802

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожная запеканка с черной смородиной и сметаной	225	27	15,75	27	358	Творог, Яйцо куриное, Смородина черная, Манная крупа, Сахар, Соль, Сметана, Масло сливочное
Ланч	Суп щавелевый с яйцом и сметаной	300	18	12	21	264	Бульон куриный, Щавель, Яйцо куриное, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Лимон, Сметана
Обед	Ежики с томатным соусом и сметаной	300	36	24	33	492	Куриное филе, Лук репчатый, Соль, Перец, Рис басмати, Сметана, Соус помадор, Петрушка
Полдник	Штрудель с ежевикой и рикоттой	210	14,7	16,8	27,3	319	Масло сливочное, Яйцо куриное, Ежевика, Рикотта, Сахар, Ванилин, Лайм , Крахмал кукурузный, Сухари панировачные, Сахар тростниковый, Тесто фило, Молоко
Ужин	Чахохбили	300	30	15	30	375	Куриные крылышки, Лук репчатый, Черри, Перец болгарский, Томаты в с/с, Томатная паста, Чеснок, Хмели-сунели, Кинза, Петрушка, Аджика, Соль, Сахар, Перец, Вода, Перец кайенский, Кинза
			125,7	83,55	138,3	1808

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Каша из зеленой гречки с топленым молоком и орехами кешью	300	18	18	48	426	Зеленая гречка, Кешью, Молоко топленое, Сахар , Соль
Ланч	Винегрет	225	6,75	9	20,25	189	Свекла , Морковь, Лук репчатый, Огурцы соленые, Горошек зеленый, Масло растительное, Соль, Картофель
Обед	Фарш в сливочном соусе со спагетти	300	42	30	6	462	Фарш мясной, Сливки, Сметана, Шампиньоны, Лук репчатый, Спагетти
Полдник	Хумус	225	13,5	15,75	27	304	Нут, Кумин, Лимон, Чеснок, Масло оливковое, Перец болгарский, Копченая паприка, Багет французский, Тимьян, Масло растительное
Ужин	Стрипсы с запечеными овощами	300	45	15	27	423	Куриное филе, Кимчи, Панко, Баклажан, Болгарский перец, Соль, Перец, Соус кисло сладкий
			125,25	87,75	128,25	1804

Неделя 3

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожники с изюмом и вишневым вареньем	225	24,75	20,25	27	389	Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Изюм, Вишня, Зародыши пшеницы
Ланч	Смузи киви лайм	300	4,5	4,5	36	203	Вода, Лайм, Киви , Груша, Мед
Обед	Фрикасе из курицы с зеленой гречкой	300	42	21	42	525	Филе куриное, Шампиньоны, Сливки, Лук репчатый, Вино белое, Куриный бульон, Мука пшеничное, Горчица французская, Хлопья чили, Зеленая гречка
Полдник	Паштет из куриной печени с ржаными хлебцами	225	18	18	20,25	315	Печень куриная, Лук репчатый, Морковь, Масло сливочное, Соль, Перец, Ржаные хлебцы, Петрушка
Ужин	Ростбиф с овощими и соусом Айоли	300	45	9	27	369	Ростбиф, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель мини, Оливки , Айоли
			134,25	72,75	152,25	1801

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожный десерт с черносливом и грецким орехом	225	24,75	20,25	22,5	371	Творог, Сметана, Молоко, Чернослив, Грецкий орех, Апельсин чипсы, Сахар
Ланч	Томатный суп с морепродуктами	300	24	12	24	300	Бульон рыбный, Соус соренто, Сельдерей, Перец болгарский, Лук репчатый, Креветки, Кальмары, Перец, Соль, Масло оливковое, Масло растительное, Чеснок, Лимон, Перец душистый, Лимонная трава, Лавровый лист, Базилик
Обед	Ленивые голубцы с овощным соусом	300	36	21	30	453	Рис кубань, Капуста китайская, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Вода, Соль, Перец, Фарш куриный, Соус овощной
Полдник	Рисовая лапша Том Ям	300	18	9	39	309	Рисовая лапша, Куриное филе, Шампиньоны, Черри, Кинза, Масло кунжутное, Соус том ям
Ужин	Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом	300	42	15	18	375	Фарш индейка, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Панко, Соус грибной
			144,75	77,25	133,5	1808

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Фритата с цукини, грибами и сметаной	300	30	21	21	393	Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла , Кабачки , Шампиньоны, Масло растительное, Соль , Перец, Сметана, Петрушка, Масло оливковое
Ланч	Салат с ветчиной	225	13,5	15,75	18	268	Айсберг, Морковь, Огурцы, Гауда, Ветчина из индейки, Петрушка, Соус фреш
Обед	Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами	300	42	15	42	471	ГовядинаЛук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель , Масло растительное, Соль, Перец, Булгур, Сельдерей, Перец болгарский, Морковь, Лук красный, Чеснок, Петрушка
Полдник	Гречневая лапша с овощами и сыром тофу	300	15	15	30	315	Лапша гречневая, Перец болгарский, Кабачок, Лук красный, Морковь, Чеснок, Масло кунжутное, Масло растительное, Соевый соус, Перец, Соль, Тофу, Кунжут, Петрушка
Ужин	Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги	300	42	12	18	348	Куриное филе, Морковь, Сельдерей корень, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Соевый соус, Чеснок, Масло растительное, Перец, Унаги
			142,5	78,75	129	1795

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Завтрак клубнично протеиновый с чиа	300	30	18	30	402	Овсянка, Йогурт, Молоко, Клубника, Мед , Чиа
Ланч	Крабовый салат	225	15,75	15,75	22,5	295	Крабовые палочки, Картофель, Кукуруза , Огурец, Яйцо куриное, Соус сметанно-майонезный
Обед	Треска в сливочном соусе с беконом и горошком	300	42	15	27	411	Треска филе, Горошек зеленый, Бекон, Сливки, Чеснок, Лук зеленый
Полдник	Боул с креветками и овощами (из 2 недели)	300	21	9	39	321	Капуста к/к, Морковь, Огурец, Лук зеленый, Базилик, Мята, Петрушка, Креветки , Соус ореховый, Рис жасмин, Соус соевый, Соус утричный, Соус рыбный, Сахар тростниковый, Чеснок, Лайм
Ужин	Филе судака с овощным гарниром и соусом барбекю	300	42	12	24	372	Судак филе, Капуста брокколи, Перец болгарский, Кабачки, Шампиньоны, Барбекю соус, Чеснок, Орегано, Масло растительное , Соль, Перец
			150,75	69,75	142,5	1801

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творожная запеканка с тыквой	240	24	14,4	21,6	312	Творог, Яйцо куриное, Манная крупа, Ванилин, Сахар, Сметана, Тыква карамелизированая
Ланч	Салат французский	225	4,5	20,25	22,5	290	Айсберг, Морковь, Огурец, Черри, Капуста б/к, Петрушка, Соус французский
Обед	Говяжья печень в сливочном соусе и печеным картофелем	300	36	24	39	516	Говяжья печень, Лук репчатый, Соус бешамель, Сливки, Картофель, Чеснок, Укроп, Тимьян, Перец, Соль, Масло растительное, Масло сливочное
Полдник	Блинчики с яблоками	225	14	16	36	340	Молоко, Масло растительное, Соль, Сахар, Мука пшеничная, Яблоко, Корица
Ужин	Куриные шашлычки с овощами гриль и кислосл.соусом	300	42	12	21	360	Филе бедра, Кимчи, Соренто, Лук репчатый, Морковь, Ростки сои, Сельдерей корень, Кабачки, Перец болгарский, Лук красный, Соус соевый, Чеснок, Масло растительное, Соль, Перец
			120	86,4	140,1	1818

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Мюсли с орехами и ванильным молоком	300	18	9	33	285	Овсянка, Мед, Миндаль, Грецкий орех, Семена тыквенные, Семена подсолнечника, Фундук , Арахис, Шоколад, Молоко, Ваниль
Ланч	Салат из печеной свеклы с сыром фета и кремом бальзамик	225	14	14	20	257	Свекла , Томаты вяленые , Сыр брынза , Орехи кедровые , Руккола , Бальзамический крем
Обед	Говядина по бургунски с птитимом	300	36	18	45	486	Говядина, Бекон, Вино красное, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Томатная паста, Чеснок, Лавровый лист, Тимьян, Соль, Перец, Мука пшеничная, Масло сливочное, Масло растительное, Бульон говяжий, Птитим, Петрушка
Полдник	Рисовая лапша с индейкой,овощами и терияки	300	12	9	45	309	Рисовая лапша, Кабачки, Перец болгарский, Морковь, Лук красный, Индейка филе, Соевый соус , Чеснок, Петрушка, Соль, Перец, Масло растительное, Кунжут, Унаги, Кунжутное масло
Ужин	Свиная вырезка со стручковой фасолью и соусом барбекю	300	39	24	24	468	Свиная вырезка, Стручковая фасль, Лук репчатый, Масло сливочное, Масло растительное, Соль, Перец, Соус барбекю, Соевый соус
			118,5	73,5	167,25	1805

Неделя 4

Понедельник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем	225	24,75	18	24,75	360	Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Соль, Сахар, Ягоды годжи, Ванилин, Клубничное варенье, Масло растительное
Ланч	Смузи пинья колада	300	4,5	4,5	40,5	221	Банан, Ананас, Кокосовое молоко
Обед	Фрикасе из говядины с овощами стирфрай	300	42	21	36	501	Говядина, Масло растительное, Мука пшеничная, Вода , Сливки, Шампиньоны, Горошек зеленый, Перец болгарски, Морковь, Кабачок, Лук красный, Соевый соус
Полдник	Баклажановая икра с багетом	225	11,25	15,75	31,5	313	Баклажан, Морковь, Перец болгарский, Лук репчатый, Масло оливковое , Чеснок, Томаты вяленные, Каперсы, Грецкий орех, Багет, Специи
Ужин	Рис карри с куриным филе и ореховым соусом	300	39	12	36	408	Рис басмати, Карри, Соль, Перец, Масло растительное, Куриное филе, Ореховый соус, Петрушка
			121,5	71,25	168,75	1802

Вторник		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Запеканка с брокколи и грибами	225	22,5	18	18	324	Шампиньоны, Брокколи, Яйцо куриное, Молоко, Сыр гауда, Помидоры
Ланч	Суп Томкха	300	9	12	27	252	Лук репчатый, Чеснок, Имбирь, Чили, Масло кокосовое, Лимонник, Шампиньоны, Бульон куриный, Молоко кокосовое, Паста карри, Лайм, Сахар, Соус рыбный, Лук зеленый, Филе куриное
Обед	Ребра барбекю с коул слоу	300	33	24	24	444	Свинина ребра, Соус барбекю, Капуста б/К, Капуста к/к, Морковь, Лук зеленый, Соус коул-слоу, Соль, Перец, Чеснок
Полдник	Фахитос в пшеничной лепешке	225	13,5	18	27	324	Тортилья, Куриное филе, Перец болгарский, Лук красный, Моцарелла, Паприка, Орегано, Чеснок, Соль, Перец, Масло растительное
Ужин	Рататуй с кус кусом и филе индейки в соусе помадор	300	36	18	39	462	Кус кус, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Помидор, Петрушка, Филе индейки, Соль, Перец, Лимон, Соус помадор
			114	90	135	1806

Среда		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Фритата с курицей и овощами	300	30	24	27	444	Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла, Куриное филе, Лук красный, Болгарский перец, Базилик, Укроп
Ланч	Салат из капусты и овощей	225	4,5	6,75	27	187	Капуста б/к, Морковь, Огурец, Петрушка, Уксус, Сахар, Соль, Подсолнечное масло
Обед	Гуляш с фарфале	300	42	15	42	471	Говядина оковалок, Томат-паста, Лук репчатый, Морковь, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый, Лавровый лист, Петрушка, Фарфалле
Полдник	Сэндвич с языком	225	18	9	38,25	306	Хлеб зерновой, Язык говяжий, Айсберг, Огурец, Помидор, Хрен сливочный
Ужин	Гречка с куриным филе и грибами	300	33	12	39	396	Филе куриное, Гречневая крупа, Шампиньоны, Лук репчатый, Масло растительное, Соль, Перец, Петрушка
			127,5	66,75	173,25	1804

Четверг		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Боул с гречкой и ежевикой	300	15	15	36	339	Гречневая крупа, Йогурт, Ежевика, Мед, Фундук, Сахар
Ланч	Суп Том Ям	300	18	12	24	276	Бульон куриный, Кокосовое молоко, Паста том ям, Вешенки, Кальмар, Креветки, Лук порей, Кинза
Обед	Рыбные котлетки с брокколи и соусом из шафрана	300	42	24	21	468	Фарш рыбный, Брокколи, Соус шафран, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Масло сливочное
Полдник	Рис басмати с тунцом и овощами	300	33	9	33	345	Рис басмати, Тунец филе, Соус соевый, Унаги, Кунжут, Петрушка, Масло растительное, Мед, Масло кунжутное, Имбирь , Чеснок, Морковь, Перец болгарский, Кабачки, Лук красный
Ужин	Треска в тайском стиле	300	42	15	24	399	Треска филе, Соус терияки, Соус карри, Ростки сои, Морковь по корейски, Фасоль стручковая, Соус соевый, Кинза, Чили, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
			150	75	138	1827

Пятница		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Творог с кокосовым пюре,гранолой и клубникой	225	29,25	13,5	20,25	320	Творог, Кокосовое молоко, Сметана, Сахар, Овсянка, Мед, Топпинг шоколад, Пекан, Клубника сублимированая, Кокосовая стружка, Мята
Ланч	Тайский хрустящий салат с арахисом	225	18	11,25	22,5	263	Эдамаме, Айсберг, Капуста к/к, Морковь, Петрушка, Лук зеленый, Соус тайский, Арахис, Киноа
Обед	Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацебели	300	36	24	36	504	Свинина, Лук репчатый, Соренто, Хмели-сунели, Соль, Перец, Лимон, Соус сацибели, Петрушка, Полба, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Лук красный, Чеснок, Масло растительное
Полдник	Кабачковые вафли соусом из риккоты	225	18	20	16	317	Кабачки, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Соль, Масло сливочное, Черри, Масло оливковое, Соль, Соус из рикотты
Ужин	Афритада из курицы	300	36	15	30	399	Курица, Картофель, Томаты, Перец болгарский, Морковь, Лук репчатый, Горошек, Чеснок, Соус рыбный
			137,25	84	124,5	1803

Суббота		Вых, гр.	Б	Ж	У	Ккал общ.	Состав
Завтрак	Яблочная гранола	300	15	15	42	363	Овсянка, Семена льна, Семена чиа, Масло кокосовое, Корица, Имбирь, Соль, Мед, Яблоки гренни смит, Молоко
Ланч	Салат из печеной тыквы и рикотты	225	13,5	13,5	22,5	266	Тыква, Мед, Соль, Тимьян, Рикотта, Шпинат, Айсберг, Орех кедровый, Соус фреш
Обед	Гречка с луком,грибами и соусом баланьез	300	30	18	39	438	Гречневая крупа, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Соль, Перец, Фарш мясной, Сельдерей, Морковь, Соус соренто
Полдник	Вок с курицей и овощами в терияке	300	30	15	36	399	Лапша удон, Морковь, Перец болгарский, Кабачок, Куриное филе, Стручковая фасоль, Унаги, Кунжут
Ужин	Куриное филе с овощами на пару с терияки	300	39	9	27	345	Куриное филе, Морковь, Перец болгарский, Брокколи, Соль, Перец, Терияки
			127,5	70,5	166,5	1811

Выбрать другой рацион

Сбалансированное питание для здоровья

Или еда, как суперсила ЗОЖ, без скучных правил!

Все мы знаем ту самую «идеальную жизнь» из соцсетей: подъем в 5 утра, йога и завтрак из авокадо, который выглядит как произведение искусства. В реальности же мы часто хватаем бутерброд на бегу и запиваем его третьей чашкой кофе, чтобы просто проснуться или дожить до вечера.

Почему организм просит пощады

Сбалансированное питание - это не про вечные запреты и грустное жевание сельдерея в углу. Это про батарейку, которая у нас внутри. Если закидывать в топку только сахар и случайные перекусы, энергия закончится еще до обеда. А вот правильный баланс белков, жиров и углеводов дает настоящую суперсилу: мозг работает четко, настроение на высоте, а кожа сияет без всяких фильтров.

Но давайте честно стоять у плиты часами, выверяя граммы и нутриенты - развлечение на любителя. Современный ритм жизни диктует свои правила, и тут на сцену выходит доставка готового питания. Это настоящий чит-код для тех, кто ценит свое время, но не готов жертвовать качеством жизни.

Ваш личный шеф-повар где-то там, но, главное - он есть!

Представьте, что к вам регулярно приезжает готовое питание с доставкой, где каждое блюдо уже продумано профи. Никаких походов по магазинам с тяжелыми пакетами, очередей и мук выбора «что приготовить, чтобы было полезно». Вы получаете фактически ресторанное меню. Рыбка на пару, изысканные крупы, сочное мясо с овощами - и все это без лишнего жира и скрытых калорий.

Система работает на вас

Здоровье любит стабильность. Один полезный салат в месяц не спасет ситуацию, если завтра снова будет жирный бургер. Готовая еда на неделю или месяц блестящe решает проблему пустых полок и спонтанных срывов на вредности. Вы просто открываете холодильник, берете нужный контейнер и наслаждаетесь.

Решение заказать готовый рацион освобождает колоссальное количество ресурсов. Вы инвестируете в себя не только деньги, но и время. Вместо того чтобы мыть гору посуды, вы можете заняться спортом, провести вечер с семьей или просто выспаться. Вкусно есть и быть здоровым теперь проще, чем кажется!

Заказать сбалансированный рацион на 1800 калорий

Оплата заказа

Оплата первого заказа при оформлении через корзину может осуществляться на сайте картой. Также возможна оплата через СБП и по ссылке от менеджера. В дальнейшем возможна оплата картой курьеру при получении.

Доставка

Компания GOOD KITCHEN осуществляет доставку готовой еды и готовых рационов питания по Москве и почти по всей Московской области.
Оплатить заказ можно через личный кабинет сайта, картой через мобильный терминал курьеру или по ссылке.
Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привозим еду на 3 или 2 дня.
Доставка рационов внутри зеленого радиуса БЕСПЛАТНАЯ. Внутри оранжевого радиуса стоимость доставки 800 р. Уточняйте!

Подробнее