Войти

Выберите количество дней

24 дня 1999 р. в день
12 дней 2149 р. в день
10 дней 2299 р. в день
6 дней 2299 р. в день
5 дней 2399 р. в день
3 дня 2699 р. в день
Вы выбрали рацион: Баланс 2100 2000-2100 kkal
  • 6 больших блюд в день
  • 24 дня за 1999 р. в день
  • Доставка по воскресеньям и средам с 16:00 до 23:00
Итого: 47976 р.
Заказать сейчас
В корзину

Почему выгоднее заказывать через корзину

Не подошел рацион по калориям или БЖУ?
Выбрать другой рацион

Кому подходит рацион 2100 калорий

Готовый рацион Баланс 2100 из 6 блюд в день подходит очень многим! такой же разнообразный как Баланс 1500, только порции больше!

  • Просто сбалансировано питаться и сохранять форму - Ваш вес 90-110 кг
  • Если вы хотите поправиться - Ваш вес 60-80 кг
  • Если Вы хотите похудеть - Ваш вес 120-130 кг

Внимание! Все данные усредненные и не учитывают вашу физическую активность. Мы не рекомендуем поддерживать дефицит или профицит более 25% от суточной нормы калорий. Узнать свою норму Вы можете с помощью нашего калькулятора калорий.

Меню на 2100 калорий

Полное меню на 4 недели!

Внимание! Возможны замены блюд по техническим причинам. Крайне редко, но случается, что мы не можем найти у поставщиков продукты надлежащего качества. В этих случаях мы готовим блюда на замену, равноценные по КБЖУ. Если замены случаются, то не более 2-х блюд в день.

Неделя 1
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Сырники со сметаной 225 27 18 18 342 Творог, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сахар, Ванилин, Сметана
Ланч Смузи банан-орех 300 9 9 27 225 Банан, Кешью, Паста арахисовая, Молоко, Протеин
Обед Куриные тефтели в имбирном соусе с рисом 300 36 21 36 477 Куриное филе, Мука миндальная, Имбирь, Базилик, Морковь, Лук зеленый, Чеснок, Соевый соус, Рыбный соус, Шрирача соус, Перец, Кунжут, Рис басмати, Мед, Уксус рисовый
Полдник Бефстроганов из куриных сердец с гречкой 300 27 9 33 321 Куриные сердечки, Шампиньоны, Сливки, Лук репчатый, Чеснок , Лук зеленый, Соль , Масло сливочное, Гречка
Перекус Сэндвич с ветчиной и омлетом 140 18 18 15 294 Хлеб зерновой, Яйцо куриное, Молоко, Огурцы, Помидоры, Айсберг, Ветчина из индейки
Ужин Запеканка с кабачками 300 21 21 42 441 Кабачки , Лук репчатый, Яйцо куриное, Моцарелла, Сметана, Соль, Перец, Масло растительное, Чеснок, Курица бедро, Томаты в с/с, Эстрагон, Мята
138 96 171 2100
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творожный рулет со шпинатом 225 31,5 20,25 18 380 Творог, Соль, Перец , Шпинат, Чеснок, Яйцо куриное, Тесто фило
Ланч Салат с фасолью и помидорами 225 15,75 13,5 22,5 275 Фасоль консервированная, Помидор, Гауда, Чеснок , Майонез
Обед Люля с картофелем по домашнему 300 36 24 36 504 Баранина, Горядина , Свинина, Лук репчатый, Кинза, Соль, Перец, Картофель, Соус соренто, Масло растительное
Полдник Драники со сметаной 225 11,25 18 27 315 Картофель, Яйцо куриное, Лук репчатый, Соль, Мука пшеничная, Сметана
Перекус Маффин с брусникой 100 5 16 32 292 Мука пшеничная, Яйцо куриное, Сметана, Сливки, Масло сливочное, Разрыхлитель, Сахар, Соль, Ванилин , Брусника
Ужин Фунчоза с индейкой и овощами 300 36 6 36 342 Лапша фунчеза, Филе индейки, Морковь , Перец болгарский, Масло кунжутное, Соус устричный, Соус рыбный, Чеснок, Табаско, Чили, Петрушка, Терияки
135,5 97,75 171,5 2108
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Шакшука 300 30 21 18 381 Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук репчатый, Помидор, Хлеб тостовый, Соус соренто, Петрушка, Соль, Перец, Масло растительное, Кумин
Ланч Томатный крем суп с гренками 300 12 12 27 264 Томаты в с/с, Масло оливковое , Масло сливочное, Лук репчатый , Чеснок, Тимьян, Базилик, Сахар , Бульон куриный, Соль, Перец, Гренки пшеничные, Сливки
Обед Картофельная запеканка со сметаной 300 33 21 42 489 Картофель, Фарш мясной, Соус соренто, Моцарелла, Соус бешамель, Соль, Перец, Петрушка, Сметана
Полдник Спагетти Болоньезе 300 24 12 33 336 Спагетти, Фарш мясной, Морковь, Лук репчатый, Сельдерей, Соус соренто, Соль, Перец, Масло растительное, Пармезан
Перекус Намелака из белого шоколада 100 12 28,5 33 291 Желатин, Молоко, Белый шоколад, Сливки, Кофе, Миндаль
Ужин Куриное филе с овощами гриль и соусом сацебели 300 36 15 15 339 Куриное филе, Перец болгарский, Кабачки , Масло растительное, Капуста брюссельская, Соус сацибели
147 109,5 168 2100
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Рисовая каша на кокосовом молоке с миндалем 300 9 12 36 288 Рис кубань , Молоко , Кокосовое молоко , Миндальные лепестки , Изюм , Сахар , Соль , Вода
Ланч Салат цезарь с красной рыбой 225 27 20,25 20,25 371 Айсберг, Черри, Кета филе, Пармезан, Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед Боул с кетой спайси и ореховым соусом 300 33 18 39 450 Кета, Соус спайси, Рис маринованный, Огурцы, Кукуруза, Кунжут, Чука, Соус ореховый
Полдник Пенне с креветками 300 24 9 36 321 Пенне, Креветки 16/20 св. м. б. г., Сливки 33% жирности, Соус помадоро, Соус биск, Сыр пармезан, Петрушка, Чесночное масло, Соль, Перец черный молотый
Перекус Картофельные биточки с грибами и шпинатом 180 9 14,4 30,6 288 Картофель, Шампиньоны, Лук репчатый, Укроп, Перец, Соль, Масло растительное, Панко, Сметана
Ужин Рыбные котлетки с киноа и соусом тар-тар 300 30 15 33 387 Рыбный фарш, Киноа, Перец болгарский, Кабачок, Лук красный, Масло растительное, Морковь, Петрушка
132 88,65 194,85 2105
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творожный пудинг с брусничным вареньем 225 27 18 24,75 369 Яйцо куриное, Творог, Сметана, Сахар, Крахмал, Ванилин, Варенье брусника
Ланч Сливочный суп с брокколи и курицей 300 15 18 24 318 Куриное филе, Бульон куриный, Морковь, Лук репчатый, Мука пшеничная, Капуста брокколи, Чеддер, Сливки, Мускатный орех, Соль, Перец
Обед Бефстроганов из говядины с мини картофелем 300 33 12 42 408 Говядина, Лук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель , Масло растительное, Соль, Перец, Картофель мини, Тимьян, Укроп, Огурцы маринованные
Полдник Блинчики с мясом и сметаной 255 22,95 15,3 25,5 332 Молоко , Мука пшеничная, Яйцо куриное С0, Масло растительное, Сахар, Соль, Фарш мясной, Петрушка
Перекус Коврижка с грецким орехом 80 3 18 29 294 Масло растительное, Сахар, Мед, Вода, Изюм, Грецкий орех, Мука пшеничная, Корица , Сода, Какао
Ужин Курица с яблоками 300 42 12 27 384 Куриное бедро, Яблоки гренни смит, Паприка, Чили хлопья, Уксус яблочный, Сахар, Базилик, Масло растительное, Соль , Перец, Унаги
143,15 93,7 172,05 2104
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Мюсли с апельсином и йогуртом 300 18 12 30 300 Овсяные хлопья , Курага , Чернослив , Изюм , Грецкий орех , Миндальные лепестки , Семечки тыквенные , Виноград , Апельсины цедра , Апельсины чипсы , Апельсины фреш , Йогурт
Ланч Салат паста 225 18 11,25 27 281 Орзо, Маслины, Оливки, Лук красный, Шпинат, Перец болгарский, Огурцы, Сыр брынза, Соус
Обед Буженина с аджапсандали и горчичным соусом 300 42 27 30 531 Свинина , Горчичиный маринад, Баклажаны, Кабачок, Морковь, Картофель, Лук репчатый, Перец болгарский, Соус соренто, Кумин, Кориандр, Хмели-сумели, Соль, Перец
Полдник Морковные оладьи со сметаной 225 11,25 15,75 29,25 304 Морковь, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сметана, Масло растительное, Соль, Сахар
Перекус Шоколадный пирог с вишней 120 9 21,6 57,6 307 Мука пшеничная, Уксус, Какао, Сахар, Сода, Соль, Яйцо куриное, Масло растительное, Молоко, Вишня
Ужин Вителло тонато с овощным гарниром 300 36 15 24 375 Ростбиф, Соус вителло тонато, Каперсы, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель
134,25 102,6 197,85 2098
Неделя 2
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Финский рулет с творожно клубничной начинкой 180 16,2 12,6 16,2 243 Молоко, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Разрыхлитель, Масло сливочное, Сахар, Творог, Клубника
Ланч Смузи черника 300 4,5 4,5 54 275 Банан, Йогурт, Паста арахисовая, Молоко, Черника, Протеин
Обед Куриные котлеты с гречкой, грибами и грибным соусом 300 36 21 42 501 Фарш куриный, Гречка, Шампиньоны, Лук репчатый, Соль, Перец, Петрушка, Соус грибной на сливках
Полдник Куриный паштет с клюквой 225 20,25 20,25 18 335 Багет французский, Клюква , Сахар, Тимьян, Куриное бедро, Морковь, Лук репчатый, Масло сливочное, Соль, Перец, Розмарин
Перекус Клаб-сэндвич 140 15,4 14 26,6 294 Яйцо куриное, Хлеб тостовый, Айсберг, Помидор, Огурцы, Бекон, Филе грудки, Масло растительное
Ужин Свиная вырезка в ароматных травах с овощным гарниром и соус сладкий чили 300 36 24 24 456 Свиная вырезка , Тимьян специи , Розмарин специи , Можжевельник специи , Морковь , Картофель мини , Чернослив , Соль , Перец чёрный молотый , Масло растительное , Соус чили сладкий
128,35 96,35 180,8 2104
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творожный мусс с ежевичным желе 225 27 13,5 22,5 320 Творог, Сметана, Молоко, Сахар, Мята, Ежевика, Миндаль, Вода, Пектин
Ланч Салат цезарь с курицей 225 22,5 15,75 20,25 313 Салат айсберг, Черри, Куриное филе, Пармезан , Соус цезарь, Гренки пшеничные
Обед Тефтели мясные с чечевицей и овощами 300 36 21 42 501 Фарш мясной, Соус помадор, Вода , Мука пшеничная, Чечевица, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Перец болгарский, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
Полдник Ризотто из ячменной крупы с вешенками и трюф. маслом 300 18 12 36 324 Перловая крупа, Вешенки, Соус грибной, Масло трюфельное, Пармезан , Петрушка
Перекус Пряный чизкейк из тыквы 100 5 18 30 302 Печенье овсяное, Масло сливочное , Сыр творожный , Сахарная пудра , Яйца куриные С0 , Ванилин , Тыква баттернат , Корица , Мускатный орех , Шоколад темный
Ужин Филе индейки с брюссельской капустой и соусом терияки 300 42 9 24 345 Индейка филе, Капуста брюссельская, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый, Чесночное масло, Соус терияки
150,5 89,25 174,75 2104
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Скрэмбл с овощами 300 30 24 12 384 Яйцо куриное, Сметана, Горошек зеленый, Морковь, Перец болгарский, Фасоль консервированная, Фасоль стручковая, Масло сливочное, Соль, Перец
Ланч Тосканский суп 300 12 12 21 240 Лук красный, Перец чили, Чеснок , Розмарин, Орегано, Паприка, Тыква, Карпуста б/к, Помидоры в с/с, Фасоль консервированная, Вода, Киноа
Обед Картофельное пюре со слив очной начинкой 300 24 21 39 441 Картофельное пюре, Кукуруза консервированная, Бекон, Сливки, Шампиньоны, Лук красный, Чеддер, Укроп
Полдник Фунчоза с овощами 300 18 9 42 321 Фунчоза, Огурцы, Перец болгарский, Морковь, Петрушка, Кунжут, Кимчи, Виннный уксус, Кориандр, Масло кунжутное, Соевый соус, Чеснок
Перекус Панна котта с томленой вишней 150 12 15 28,5 297 Ванилин, Сливки, Молоко, Желатин, Сахар, Вишня, Соус бальзамический, Тимьян, Пектин, Вода
Ужин Куриные котлетки с брокколи и грибным соусом 300 42 18 21 414 Фарш куриный, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Грибной соус
138 99 163,5 2097
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Каша овсяная с маком и вяленной клюквой 300 12 12 48 348 Овсянка, Молоко, Соль, Сахар, Мак, Клюква
Ланч Салат из морской капусты с овощами и яйцом 225 13,5 13,5 22,5 266 Морская капуста, Яйцо куриное, Перец болгарский, Лук красный, Огурцы, Масло растительное, Лимон, Горчица, Чеснок, Петрушка, Соль, Перец
Обед Котлетки рыбные с рисом, овощами и грибным соусом 300 42 15 45 483 Рис басмати, Морковь , Перец болгарский, Кабачки, Лук красный, Чеснок, Соль, Перец, Масло растительное, Рыбный фарш, Соус грибной на сливках
Полдник Боул с грушей , овощами и крабовым мясом 300 21 9 39 321 Рис басмати , Уксус, Сахар, Майонез, Крабовые палочки, Аджика, Груша, Лимон, Огурцы, Соевый соус, Чеснок, Чили хлопья, Йогурт, Кинза, Петрушка, Черри, Лук красный, Кунжут черный , Кунжут белый, Нори
Перекус Блинчики с грушей 150 13,5 24,75 42,75 299 Молоко, Сахар, Соль, Мука пшеничная, Масло растительное, Груша, Творожный сыр, Вино красное
Ужин Минтай в томатно-овощном соусе со стручковой фасолью 300 42 12 27 384 Минтай, Лук репчатый, Морковь, Томатная паста, Соль, Перец, Масло растительное, Стручковая фасоль, Соус соевый, Масло сливочное
144 86,25 224,25 2100
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творожная запеканка с черной смородиной и сметаной 225 27 15,75 27 358 Творог, Яйцо куриное, Смородина черная, Манная крупа, Сахар, Соль, Сметана, Масло сливочное
Ланч Суп щавелевый с яйцом и сметаной 300 18 12 21 264 Бульон куриный, Щавель, Яйцо куриное, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Лимон, Сметана
Обед Ежики с томатным соусом и сметаной 300 36 24 33 492 Куриное филе, Лук репчатый, Соль, Перец, Рис басмати, Сметана, Соус помадор, Петрушка
Полдник Штрудель с ежевикой и рикоттой 225 14,7 16,8 27,3 319 Масло сливочное, Яйцо куриное, Ежевика, Рикотта, Сахар, Ванилин, Лайм , Крахмал кукурузный, Сухари панировачные, Сахар тростниковый, Тесто фило, Молоко
Перекус Картофельные вафли с беконом и творожным сыром 225 9 21 18 297 Картофель, Мука пшеничная, Масло растительное, Молоко, Яйцо куриное, Соль, Перец, Сыр творожный, Бекон, Петрушка
Ужин Чахохбили 300 30 15 30 375 Куриные крылышки, Лук репчатый, Черри, Перец болгарский, Томаты в с/с, Томатная паста, Чеснок, Хмели-сунели, Кинза, Петрушка, Аджика, Соль, Сахар, Перец, Вода, Перец кайенский, Кинза
134,7 104,55 156,3 2105
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Каша из зеленой гречки с топленым молоком и орехами кешью 300 18 18 48 426 Зеленая гречка, Кешью, Молоко топленое, Сахар , Соль
Ланч Винегрет 225 6,75 9 20,25 189 Свекла , Морковь, Лук репчатый, Огурцы соленые, Горошек зеленый, Масло растительное, Соль, Картофель
Обед Фарш в сливочном соусе со спагетти 300 42 30 6 462 Фарш мясной, Сливки, Сметана, Шампиньоны, Лук репчатый, Спагетти
Полдник Хумус 225 13,5 15,75 27 304 Нут, Кумин, Лимон, Чеснок, Масло оливковое, Перец болгарский, Копченая паприка, Багет французский, Тимьян, Масло растительное
Перекус Шарлотка 120 6 14 36 298 Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сахар, Яблоки, Разрыхлитель
Ужин Стрипсы с запечеными овощами 300 45 15 27 423 Куриное филе, Кимчи, Панко, Баклажан, Болгарский перец, Соль, Перец, Соус кисло сладкий
131,25 102,15 164,25 2101
Неделя 3
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творожники с изюмом и вишневым вареньем 225 24,75 20,25 27 389 Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Сахар, Соль, Изюм, Вишня, Зародыши пшеницы
Ланч Смузи киви лайм 300 4,5 4,5 36 203 Вода, Лайм, Киви , Груша, Мед
Обед Фрикасе из курицы с зеленой гречкой 300 42 21 42 525 Филе куриное, Шампиньоны, Сливки, Лук репчатый, Вино белое, Куриный бульон, Мука пшеничное, Горчица французская, Хлопья чили, Зеленая гречка
Полдник Паштет из куриной печени с ржаными хлебцами 225 18 18 20,25 315 Печень куриная, Лук репчатый, Морковь, Масло сливочное, Соль, Перец, Ржаные хлебцы, Петрушка
Перекус Сендвич грибной начинкой 140 21 21 44,1 300 Хлеб зерновой, Шампиньоны, Лук репчатый, Моцарелла , Сыр творожный
Ужин Ростбиф с овощими и соусом Айоли 300 45 9 27 369 Ростбиф, Перец болгарский, Шампиньоны, Картофель мини, Оливки , Айоли
155,25 93,75 196,35 2100
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творожный десерт с черносливом и грецким орехом 225 24,75 20,25 22,5 371 Творог, Сметана, Молоко, Чернослив, Грецкий орех, Апельсин чипсы, Сахар
Ланч Томатный суп с морепродуктами 300 24 12 24 300 Бульон рыбный, Соус соренто, Сельдерей, Перец болгарский, Лук репчатый, Креветки, Кальмары, Перец, Соль, Масло оливковое, Масло растительное, Чеснок, Лимон, Перец душистый, Лимонная трава, Лавровый лист, Базилик
Обед Ленивые голубцы с овощным соусом 300 36 21 30 453 Рис кубань, Капуста китайская, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Вода, Соль, Перец, Фарш куриный, Соус овощной
Полдник Рисовая лапша Том Ям 300 18 9 39 309 Рисовая лапша, Куриное филе, Шампиньоны, Черри, Кинза, Масло кунжутное, Соус том ям
Перекус Морковный торт 100 5 18 28 294 Сахар , Яйцо куриное С0 , Мука пшеничная , Корица , Сода , Разрыхлитель , Масло растительное , Морковь , Грецкий орех , Сыр творожный , Масло сливочное , Сахарная пудра , Ванилин , Грецкий орех
Ужин Котлетки из индейки с брокколи и грибным соусом 300 42 15 18 375 Фарш индейка, Брокколи, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Панко, Соус грибной
149,75 95,25 161,5 2102
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Фритата с цукини, грибами и сметаной 300 30 21 21 393 Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла , Кабачки , Шампиньоны, Масло растительное, Соль , Перец, Сметана, Петрушка, Масло оливковое
Ланч Салат с ветчиной 225 13,5 15,75 18 268 Айсберг, Морковь, Огурцы, Гауда, Ветчина из индейки, Петрушка, Соус фреш
Обед Бефстроганов из говядины с булгуром и овощами 300 42 15 42 471 ГовядинаЛук репчатый, Соус помадор, Сметана, Соус бешамель , Масло растительное, Соль, Перец, Булгур, Сельдерей, Перец болгарский, Морковь, Лук красный, Чеснок, Петрушка
Полдник Гречневая лапша с овощами и сыром тофу 300 15 15 30 315 Лапша гречневая, Перец болгарский, Кабачок, Лук красный, Морковь, Чеснок, Масло кунжутное, Масло растительное, Соевый соус, Перец, Соль, Тофу, Кунжут, Петрушка
Перекус Клубничная панна котта 150 11,25 27 42,75 306 Молоко, Сливки, Ванилин, Желатин, Клубника, Сахар, Клубника, Мята, Белый шоколад, Фисташки
Ужин Куриное филе с овощным гарниром и соусом унаги 300 42 12 18 348 Куриное филе, Морковь, Сельдерей корень, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Соевый соус, Чеснок, Масло растительное, Перец, Унаги
153,75 105,75 171,75 2101
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Завтрак клубнично протеиновый с чиа 300 30 18 30 402 Овсянка, Йогурт, Молоко, Клубника, Мед , Чиа
Ланч Крабовый салат 225 15,75 15,75 22,5 295 Крабовые палочки, Картофель, Кукуруза , Огурец, Яйцо куриное, Соус сметанно-майонезный
Обед Треска в сливочном соусе с беконом и горошком 300 42 15 27 411 Треска филе, Горошек зеленый, Бекон, Сливки, Чеснок, Лук зеленый
Полдник Боул с креветками и овощами (из 2 недели) 300 21 9 39 321 Капуста к/к, Морковь, Огурец, Лук зеленый, Базилик, Мята, Петрушка, Креветки , Соус ореховый, Рис жасмин, Соус соевый, Соус утричный, Соус рыбный, Сахар тростниковый, Чеснок, Лайм
Перекус Сэндвич с крабовым мясом 150 22,5 20,25 45 302 Крабовые палочки, Яйцо куриное, Сыр творожный, Помидор, Хлеб зерновой
Ужин Филе судака с овощным гарниром и соусом барбекю 300 42 12 24 372 Судак филе, Капуста брокколи, Перец болгарский, Кабачки, Шампиньоны, Барбекю соус, Чеснок, Орегано, Масло растительное , Соль, Перец
173,25 90 187,5 2102
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творожная запеканка с тыквой 240 24 14,4 21,6 312 Творог, Яйцо куриное, Манная крупа, Ванилин, Сахар, Сметана, Тыква карамелизированая
Ланч Салат французский 225 4,5 20,25 22,5 290 Айсберг, Морковь, Огурец, Черри, Капуста б/к, Петрушка, Соус французский
Обед Говяжья печень в сливочном соусе и печеным картофелем 300 36 24 39 516 Говяжья печень, Лук репчатый, Соус бешамель, Сливки, Картофель, Чеснок, Укроп, Тимьян, Перец, Соль, Масло растительное, Масло сливочное
Полдник Блинчики с яблоками 225 14 16 36 340 Молоко, Масло растительное, Соль, Сахар, Мука пшеничная, Яблоко, Корица
Перекус Творожный мафин с ванилью и кокосом 100 13,5 22,5 43,5 287 Творог, Масло Сливочное, Яйцо куриное, Сахар, Мука пшеничная, Разрыхлитель, Соль, Ванилин, Кокосовая стружка
Ужин Куриные шашлычки с овощами гриль и кислосл.соусом 300 42 12 21 360 Филе бедра, Кимчи, Соренто, Лук репчатый, Морковь, Ростки сои, Сельдерей корень, Кабачки, Перец болгарский, Лук красный, Соус соевый, Чеснок, Масло растительное, Соль, Перец
133,5 108,9 183,6 2105
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Мюсли с орехами и ванильным молоком 300 18 9 33 285 Овсянка, Мед, Миндаль, Грецкий орех, Семена тыквенные, Семена подсолнечника, Фундук , Арахис, Шоколад, Молоко, Ваниль
Ланч Салат из печеной свеклы с сыром фета и кремом бальзамик 225 14 14 20 257 Свекла , Томаты вяленые , Сыр брынза , Орехи кедровые , Руккола , Бальзамический крем
Обед Говядина по бургунски с птитимом 300 36 18 45 486 Говядина, Бекон, Вино красное, Морковь, Лук репчатый, Шампиньоны, Томатная паста, Чеснок, Лавровый лист, Тимьян, Соль, Перец, Мука пшеничная, Масло сливочное, Масло растительное, Бульон говяжий, Птитим, Петрушка
Полдник Рисовая лапша с индейкой,овощами и терияки 300 12 9 45 309 Рисовая лапша, Кабачки, Перец болгарский, Морковь, Лук красный, Индейка филе, Соевый соус , Чеснок, Петрушка, Соль, Перец, Масло растительное, Кунжут, Унаги, Кунжутное масло
Перекус Медовик 120 7 25 47 295 Яйцо куриное, Сахар, Мед, Масло сливочное , Сода, Уксус , Мука пшеничная, Сметана, Вафельная крошка, Клубника
Ужин Свиная вырезка со стручковой фасолью и соусом барбекю 300 39 24 24 468 Свиная вырезка, Стручковая фасль, Лук репчатый, Масло сливочное, Масло растительное, Соль, Перец, Соус барбекю, Соевый соус
125,7 98,7 214,05 2100
Неделя 4
Понедельник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Сырники с ягодами годжи и клубничным вареньем 225 24,75 18 24,75 360 Творог, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Соль, Сахар, Ягоды годжи, Ванилин, Клубничное варенье, Масло растительное
Ланч Смузи пинья колада 300 4,5 4,5 40,5 221 Банан, Ананас, Кокосовое молоко
Обед Фрикасе из говядины с овощами стирфрай 300 42 21 36 501 Говядина, Масло растительное, Мука пшеничная, Вода , Сливки, Шампиньоны, Горошек зеленый, Перец болгарски, Морковь, Кабачок, Лук красный, Соевый соус
Полдник Баклажановая икра с багетом 225 11,25 15,75 31,5 313 Баклажан, Морковь, Перец болгарский, Лук репчатый, Масло оливковое , Чеснок, Томаты вяленные, Каперсы, Грецкий орех, Багет, Специи
Перекус Сэндвич Крок Месье 150 18 22,5 45 303 Хлеб тостовый, Масло сливочное, Тимьян, Ветчина из индейки, Моцарелла, Соус бешамель
Ужин Рис карри с куриным филе и ореховым соусом 300 39 12 36 408 Рис басмати, Карри, Соль, Перец, Масло растительное, Куриное филе, Ореховый соус, Петрушка
139,5 93,75 213,75 2105
Вторник Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Запеканка с брокколи и грибами 225 22,5 18 18 324 Шампиньоны, Брокколи, Яйцо куриное, Молоко, Сыр гауда, Помидоры
Ланч Суп Томкха 300 9 12 27 252 Лук репчатый, Чеснок, Имбирь, Чили, Масло кокосовое, Лимонник, Шампиньоны, Бульон куриный, Молоко кокосовое, Паста карри, Лайм, Сахар, Соус рыбный, Лук зеленый, Филе куриное
Обед Ребра барбекю с коул слоу 300 33 24 24 444 Свинина ребра, Соус барбекю, Капуста б/К, Капуста к/к, Морковь, Лук зеленый, Соус коул-слоу, Соль, Перец, Чеснок
Полдник Фахитос в пшеничной лепешке 225 13,5 18 27 324 Тортилья, Куриное филе, Перец болгарский, Лук красный, Моцарелла, Паприка, Орегано, Чеснок, Соль, Перец, Масло растительное
Перекус Чизкейк Нью Йорк 100 12 22,5 46,5 291 Масло сливочное, Сыр творожный, Сахарная пудра, Сливки, Яйцо куриное, Крахмал кукурузный, Лайм, Сметана, Печенье
Ужин Рататуй с кус кусом и филе индейки в соусе помадор 300 36 18 39 462 Кус кус, Кабачок, Перец болгарский, Лук красный, Помидор, Петрушка, Филе индейки, Соль, Перец, Лимон, Соус помадор
126 112,5 181,5 2097
Среда Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Фритата с курицей и овощами 300 30 24 27 444 Яйцо куриное, Молоко, Моцарелла, Куриное филе, Лук красный, Болгарский перец, Базилик, Укроп
Ланч Салат из капусты и овощей 225 4,5 6,75 27 187 Капуста б/к, Морковь, Огурец, Петрушка, Уксус, Сахар, Соль, Подсолнечное масло
Обед Гуляш с фарфале 300 42 15 42 471 Говядина оковалок, Томат-паста, Лук репчатый, Морковь, Масло растительное, Соль, Перец черный молотый, Лавровый лист, Петрушка, Фарфалле
Полдник Сэндвич с языком 225 18 9 38,25 306 Хлеб зерновой, Язык говяжий, Айсберг, Огурец, Помидор, Хрен сливочный
Перекус Вишневые облака 200 15 18 54 292 Вишня, Желатин, Сахар
Ужин Гречка с куриным филе и грибами 300 33 12 39 396 Филе куриное, Гречневая крупа, Шампиньоны, Лук репчатый, Масло растительное, Соль, Перец, Петрушка
142,5 84,75 227,25 2096
Четверг Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Боул с гречкой и ежевикой 300 15 15 36 339 Гречневая крупа, Йогурт, Ежевика, Мед, Фундук, Сахар
Ланч Суп Том Ям 300 18 12 24 276 Бульон куриный, Кокосовое молоко, Паста том ям, Вешенки, Кальмар, Креветки, Лук порей, Кинза
Обед Рыбные котлетки с брокколи и соусом из шафрана 300 42 24 21 468 Фарш рыбный, Брокколи, Соус шафран, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец, Масло сливочное
Полдник Рис басмати с тунцом и овощами 300 33 9 33 345 Рис басмати, Тунец филе, Соус соевый, Унаги, Кунжут, Петрушка, Масло растительное, Мед, Масло кунжутное, Имбирь , Чеснок, Морковь, Перец болгарский, Кабачки, Лук красный
Перекус Мусс из копченой рыбы с крекером розмарин 150 22,5 27 22,5 282 Копченая рыба, Творожный сыр, Сливки, Соль, Мука ц/з, Миндаль , Масло оливковое, Лен , Сода, Розмарин, Соль
Ужин Треска в тайском стиле 300 42 15 24 399 Треска филе, Соус терияки, Соус карри, Ростки сои, Морковь по корейски, Фасоль стручковая, Соус соевый, Кинза, Чили, Масло растительное, Чеснок, Соль, Перец
172,5 102 160,5 2109
Пятница Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Творог с кокосовым пюре,гранолой и клубникой 225 29,25 13,5 20,25 320 Творог, Кокосовое молоко, Сметана, Сахар, Овсянка, Мед, Топпинг шоколад, Пекан, Клубника сублимированая, Кокосовая стружка, Мята
Ланч Тайский хрустящий салат с арахисом 225 18 11,25 22,5 263 Эдамаме, Айсберг, Капуста к/к, Морковь, Петрушка, Лук зеленый, Соус тайский, Арахис, Киноа
Обед Шашлычки из свинины с полбой и соусом сацебели 300 36 24 36 504 Свинина, Лук репчатый, Соренто, Хмели-сунели, Соль, Перец, Лимон, Соус сацибели, Петрушка, Полба, Шампиньоны, Морковь, Сельдерей, Лук красный, Чеснок, Масло растительное
Полдник Кабачковые вафли соусом из риккоты 225 18 20 16 317 Кабачки, Яйцо куриное, Мука пшеничная, Соль, Масло сливочное, Черри, Масло оливковое, Соль, Соус из рикотты
Перекус Шоколадный маффин 100 10,5 25,5 43,5 297 Яйцо куриное, Мука пшеничная, Масло сливочное, Сметана, Какао , Шоколад темный, Сахар, Разрыхлитель
Ужин Афритада из курицы 300 36 15 30 399 Курица, Картофель, Томаты, Перец болгарский, Морковь, Лук репчатый, Горошек, Чеснок, Соус рыбный
147,75 109,5 168 2100
Суббота Вых, гр. Б Ж У Ккал общ. Состав
Завтрак Яблочная гранола 300 15 15 42 363 Овсянка, Семена льна, Семена чиа, Масло кокосовое, Корица, Имбирь, Соль, Мед, Яблоки гренни смит, Молоко
Ланч Салат из печеной тыквы и рикотты 225 13,5 13,5 22,5 266 Тыква, Мед, Соль, Тимьян, Рикотта, Шпинат, Айсберг, Орех кедровый, Соус фреш
Обед Гречка с луком,грибами и соусом баланьез 300 30 18 39 438 Гречневая крупа, Лук репчатый, Шампиньоны, Масло растительное, Соль, Перец, Фарш мясной, Сельдерей, Морковь, Соус соренто
Полдник Вок с курицей и овощами в терияке 300 30 15 36 399 Лапша удон, Морковь, Перец болгарский, Кабачок, Куриное филе, Стручковая фасоль, Унаги, Кунжут
Перекус Штрудель яблочный 150 13,5 22,5 45 291 Тесто фило, Яблоки гренни смит, Сахар, Изюм, Корица, Масло сливочное, Миндаль, Яйцо куриное
Ужин Куриное филе с овощами на пару с терияки 300 39 9 27 345 Куриное филе, Морковь, Перец болгарский, Брокколи, Соль, Перец, Терияки
141 93 211,5 2102

Выбрать другой рацион

Сбалансированное питание для поддержания формы

Все слышали фразу, что пресс делается на кухне, а не в спортзале. И это чистая правда, от которой иногда хочется плакать. Ведь поддерживать форму - это значит постоянно считать КБЖУ, взвешивать гречку до грамма и грустно смотреть на коллег, поедающих пиццу. Но что, если я скажу вам, что можно влезть в любимые джинсы, не превращая жизнь в бесконечную готовку и математические вычисления?

Почему диеты часто проваливаются

Главный враг красивой фигуры - не шоколадка, а хаос и отсутствие времени. Вечером после работы сил хватает только на то, чтобы сварить пельмени или заказать что-то быстрое и вредное. Сбалансированное питание требует планирования, на которое в современном ритме просто нет ресурса.

Именно здесь на помощь приходит доставка готовых рационов питания. Это как иметь личного диетолога и повара в одном флаконе. Вы получаете контейнеры, где уже посчитаны все калории, белки, жиры и углеводы под вашу конкретную цель - будь то похудение или удержание веса.

Вкусно, полезно и никакой грязной посуды

Многие думают, что ЗОЖ - это пресная куриная грудка и огурец. Готовое питание с доставкой разрушает этот миф. В меню могут быть полезные бургеры, сырники, паста из твердых сортов и даже десерты без сахара. Разнообразие такое, что организм даже не паникует от мысли «мы на диете», а просто наслаждается вкусной едой.

Дисциплина на автопилоте

Когда у вас в холодильнике стоит готовая еда на неделю или месяц, риск сорваться стремится к нулю. Вы точно знаете, что съедите на обед и ужин. Рука не тянется к чипсам, потому что вас ждет вкусное блюдо, которое нужно просто разогреть за 2 минуты. Это самый простой способ приучить себя к режиму.

Решение заказать готовый рацион здорового питания - это инвестиция в ваше свободное время. Вместо очередей в супермаркете и стояния у плиты вы можете пойти на тренировку, погулять или просто выспаться. Быть в форме теперь стало вопросом не силы воли, а правильного выбора сервиса!

Заказать сбалансированный рацион на 2100 калорий

Оплата заказа

Оплата первого заказа при оформлении через корзину может осуществляться на сайте картой. Также возможна оплата через СБП и по ссылке от менеджера. В дальнейшем возможна оплата картой курьеру при получении.

Доставка

  • Компания GOOD KITCHEN осуществляет доставку готовой еды и готовых рационов питания по Москве и почти по всей Московской области.
  • Оплатить заказ можно через личный кабинет сайта, картой через мобильный терминал курьеру или по ссылке.
  • Доставка осуществляется по воскресеньям и средам в вечернее время. В каждую доставку мы привозим еду на 3 или 2 дня.
  • Доставка рационов внутри зеленого радиуса БЕСПЛАТНАЯ. Внутри оранжевого радиуса стоимость доставки 800 р. Уточняйте!
Подробнее

Итог :

Оформить заказ за р. Подробнее о доставке