Сколько раз в день нужно питаться | Блог Good Kitchen

Сколько раз в день нужно питаться

  • Сколько раз в день нужно питаться

Если верить статистике, более половины населения России старше 20 лет имеют избыточный вес и связанные с ним проблемы со здоровьем. В большинстве  случаев причина этому - несбалансированное питание.

Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что трех приёмов пищи в день не достаточно. Еда в организм должна поступать не реже, чем раз в 3-4 часа. Главное - не переусердствовать с размером порций.

Так в чём же плюсы дробного питания? Давай разбираться.

  • С таким подходом  ты никогда не испытываешь голод, ты просто не успеваешь проголодаться.
  • Из-за того, что порции гораздо меньше, чем если бы ты ел всего 3 раза в день, объем желудка постепенно сокращается, и ты начинаешь наедаться небольшим количеством еды.
  • Микрофлора ЖКТ улучшается, т. к. в желудке не остаётся непереработанных продуктов.
  • Твой организм очищается от токсинов, улучшается кровообращение, восстанавливается работа сосудов.
  • Частый приём пищи малыми порциями поддерживает уровень холестерина и помогает избежать скачков давления и глюкозы.
  • Ушедший вес не возвращается к тебе, а достигнутый результат сохраняется надолго.
  • В процессе дробного питания лучше усваивается белок, соответственно наблюдается наиболее быстрый рост мышечной массы, что не может не радовать спортсменов.


Диетологи, конечно, ребята умные, но мы всё же советуем прислушиваться к своему организму и отталкиваться от распорядка  дня.

Поэтому у нас есть рационы с разным количеством приёмов пищи: от трёх до шести! Напиши нам в Директ и наш менеджер подберёт то, что нужно именно тебе!

А сколько раз в день ты обычно ешь?

22.12.2019 22:39:42
0
247