Сбалансированное питание в Лыткарино

Многие думают, что сбалансированное питание требует специальных знаний, обращения к специалистам, дорого и связано с гастрономическими ограничениями. В действительности ежедневно есть вкусную и полезную пищу несложно, ее можно готовить самостоятельно или заказать.

Люди, следящие за своим питанием, едят овощи и фрукты, отдавая предпочтение сезонным и свежим, находят полезные помидоры и огурцы даже зимой.

Употребляют нежирное мясо, морскую рыбу, морепродукты и птицу. Готовя самостоятельно, варят, тушат, запекают и даже используют гриль или сухую сковороду. Чем меньше термических воздействий, тем больше полезных веществ останется в пище. Однако мясо и рыбу нужно обязательно доводить до полной готовности.

В правильном питании необходимо предусмотреть наличие трех типов веществ: белков, жиров и углеводов. Пропорции употребления за день примерно составляют соотношение 2 : 3 : 1 соответственно. В начале дня нужно получать немного больше аминокислот, в середине – всего одинаково, а на ужин предпочтительнее увеличить количество углеводов и минимизировать в еде жиры.

Отказ от покупных сладостей, ненатуральных йогуртов с добавками, полуфабрикатов и газированных напитков, перекусов сырками, пиццы с доставкой на дом приблизит вас к здоровому образу жизни и поможет сэкономить значительные суммы.

Меню для женщин в рамках сбалансированного питания оказывает положительное влияние на пищеварение и повышает шансы на уменьшение веса.

Программы правильного питания позволяют поддерживать здоровье и форму, оставаться бодрым и энергичным в течение всей недели. Чтобы не тратить драгоценное время на поиск информации и рецептов, не стоять в замешательстве перед полками магазина после окончания рабочего дня, можно составить меню на следующую неделю и по списку закупить запас продуктов. Или купить готовый набор с доставкой в Москве, чтобы даже у плиты не стоять. Заказать примеры правильных блюд можно на нашем сайте.